Энни Грэйс - В ясном уме [Вся правда про алкоголь] [litres]

• Мысль о том, что употребление спиртного усиливает ощущения, укоренилась в нашем бессознательном и сознательном уме под влиянием рекламы.

• Мы сами подтверждаем эту мысль, когда у нас развивается почти незаметная физическая зависимость от алкоголя. Для того чтобы алкоголь полностью покинул организм человека, требуется 10 дней, и наш организм физически жаждет выпить. Возможно, вы даже не замечаете этого, или просто ощущаете как зуд: «Было бы неплохо выпить». Утоление этой жажды приносит облегчение, и кажется, что алкоголь дарит радость.

• Убеждение, что спиртное улучшает мероприятия, создает эффект плацебо. И из-за этого происходит следующее:

1. Поскольку вы верите, что алкоголь способствует веселью, так и происходит. Ваш ум – невероятно мощный инструмент.

2. Если у вас нет возможности выпить, вам кажется, что вы что-то упустили. Вы верите, что с алкоголем вам было бы гораздо веселее. Вы приходите к убеждению, что без выпивки веселья не будет.

• Этот цикл продолжается, и, поскольку употребление спиртного вызывает привыкание, у вас в конце концов развивается физическая зависимость. На этой стадии вы испытываете мучения, если не позволяете себе выпить.

Как вам убедиться, что все это правда? Достаточно посмотреть на тех людей, которые совсем не пьют, чтобы понять: вовсе не алкоголь превращает совместные мероприятия в чудесные события. Вспомните школьные дискотеки. На них, как правило, не было спиртного, но это было весело и волнующе. Вы засматривались на мальчишек или девчонок, оценивали наряды друг друга и отлично проводили время с друзьями и без родителей.

Как говорит Рокка: «Алкоголь подавляет ваш творческий ум, притупляет восприятие и делает из вас своего раба. Реальный мир съеживается, пока не превращается в цикл похмелья, выпивки и сплошных фальшивок» [208] Turner, Sarah & Rocca, Lucy The Sober Revolution: Women Calling Time on Wine o’Clock (2013) Accent Press Ltd. . Алкоголь делает жизнь однообразной: вы переживаете одну и ту же притупленную реальность опьянения, и ощущения на хоккейном матче становятся неотличимы от ощущений на модном ужине. Вы не запоминаете ни то, ни другое. Мы теряем способность наслаждаться разнообразием совместного досуга, доступного нам, ведь употребление спиртного придает всему один вкус. Рокка говорит, что жизнь становится маленькой, этаким пьяным днем сурка, из которого нет выхода. Вы не осознаете, что крепко застряли в этой маленькой жизни, пока не выползете из нее и не войдете заново в страну живых [209] Turner, Sarah & Rocca, Lucy The Sober Revolution: Women Calling Time on Wine o’Clock (2013) Accent Press Ltd. . Злоупотребление спиртным гарантирует, что все ваши выходы в свет становятся утомительно однообразными и совершенно не запоминающимися. В конце концов, опьянение всегда ощущается одинаково, чем бы вы ни занимались.

Вы обесцениваете каждый свой опыт. Вместо того чтобы наслаждаться четкими, живыми, долгосрочными впечатлениями, вы видите все эти события сквозь туман или вообще забываете. Знаете, как говорят: «Наверняка было весело, вот только я ничего не помню».

Теперь я получаю от жизни гораздо больше удовольствия, чем раньше. Мне больше не приходится беспокоиться о том, когда и сколько я смогу позволить себе выпить. Мне так хочется, чтобы вы тоже поскорее пришли к этому! Вы будете наслаждаться происходящим и поразитесь, сколько искренней радости испытываете в трезвом состоянии. Когда вы откажетесь от убеждения, что вам нужно выпить, чтобы расслабиться и веселиться, вам и не нужно будет. Вы осознаете, что алкоголь на самом деле препятствует вашему веселью.

Как насчет индуистских свадеб? Давайте поговорим о них! Радость на них осязаема, и танцы длятся до рассвета. Все смеются, едят, разговаривают и веселятся. Эти празднества длятся несколько дней. Без шуток, буквально дни бесконечного удовольствия и радости. И знаете что? Как правило, индусы не пьют. И точно не алкоголь делает празднование таким радостным. Если бы все пили, свадьба не длилась бы несколько дней. Уже на второй день все бы мучились похмельем и головными болями.

Возможно, вы боитесь, что вам придется проводить время только с теми, кто не пьет. Вы не хотите отказываться от своих друзей или избегать ситуаций, в которых присутствует алкоголь. Я не виню вас. Я тоже не хочу ограничивать свою социальную жизнь. Но не волнуйтесь. Когда уйдет бессознательное желание выпить, у вас не будет ощущения, что вы от чего-то отказываетесь. Бар будет напоминать вам о той свободе, которую вы обрели, а не о том, что вы якобы потеряли. Нет, как только ваше психологическое, бессознательное желание уйдет, влечение к алкоголю станет чисто физическим и продлится ровно столько, сколько потребуется для излечения от тяги к наркотику. На самом деле вы почувствуете себя совершенно по-другому. Когда вы посмотрите на алкоголь как на смертельного врага, а не лучшего друга, вам понравится развлекаться и при этом не пить. Вы будете испытывать удовольствие от трезвости. Вместо того чтобы прятаться, вы станцуете на могиле врага.

Я помню, как пыталась заставить своих друзей пить. Я говорила им, что они скучные, используя это как уловку, чтобы вынудить их присоединиться ко мне. Теперь, когда я заказываю безалкогольный напиток, люди называют скучной меня. Почему мы так поступаем? Возможно, потому что не хотим задумываться о собственном поведении. Почему, вы думаете, наркоманы и пьяницы проводят время в компании себе подобных? Может быть, потому, что никто не заставляет их испытывать чувство вины? Мне было проще пить столько, сколько хотелось, в компании таких же пьяниц. Кажется нормальным травить себя, если все остальные занимаются тем же, – так наша зависимость не очевидна. Это облегчает и чувство вины, и мучения.

Коридоры школы наполнены смехом, криками, шутками, и во всем этом нет ни капли спиртного. В раздевалке после победы стоит оживленная и радостная атмосфера, и опять же – ни капли алкоголя. Неужели так сложно принять, что удовольствие приносит не спиртное, а дружеское общение и чувство общности? Неужели вы помните великолепный вкус пива? Конечно нет. Вы помните шутки своего друга или симпатичную девушку, которая улыбалась вам весь вечер.

Возможно, вы думаете, что алкоголь помогает людям преодолеть их изначальную застенчивость и способствует расслабленной атмосфере. Алкоголь – притупляя ваше восприятие, в том числе и способность к пониманию – устраняет фильтр между умом и языком. Люди становятся более разговорчивыми, а темы для обсуждения – более откровенными. На самом деле людям просто требуется немного времени, чтобы освоиться. Даже дети поначалу не уверены, насколько они вписываются в компанию. Дайте им пару минут, и они начнут радостно бегать и играть с друг другом. Сохранять в начале осторожность – хорошо. Это помогает вам понять окружение и дает возможность познакомиться с людьми. Наша застенчивость не только защищает нас, но также гарантирует, что мы не сделаем и не скажем того, о чем потом пожалеем. Возможно, вам даже нравится быть тем человеком, который ломает лед, первый знакомится и задает вопросы. Все остальные чувствуют себя не в своей тарелке, и кому-то просто надо начать разговор. Лучше не торопиться и задать несколько вопросов, чем всем сразу напиться, а потом отправить пьяных гостей домой за рулем. И так уже каждый десятый водитель ночью и в выходные нетрезв. [210] The Impact of Alcohol Abuse on American Society. (1994). http://alcoholicsvictorious.org/faq/impact Давайте дадим себе время лучше познакомиться друг с другом и сделаем мир безопаснее.