Райан Фергюсон - Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

Пока я не очутился в этом ночном кошмаре продолжительностью в десятилетие, я и понятия не имел, что настолько верю в себя. По сей день я все еще не знаю, откуда это появилось во мне. Благодаря любящей семье, счастливому детству или, возможно, прирожденной наивной вере во все лучшее в мире – кто знает? В любом случае я уверен, не важно, откуда появилась моя самооценка, я рад, что она у меня есть. Я верю без всяких сомнений, что она была одним из ключевых факторов, которые помогали мне оставаться в безопасности. Наиболее вероятно, что мне посчастливилось открыть для себя философию «играй роль, пока роль не станет тобой» – я же знал, что у меня нет шансов противостоять всем этим закоренелым преступникам. И все же это работало – по крайней мере до тех пор, пока я не стал в состоянии справиться с ними.

По сути, вся эта книга именно об этом.

НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, РАЗВИВАЙТЕ СЕБЯ!

Я поклонник доктора Уэйна Дайера, особенно его книги «Как избавиться от комплекса неполноценности». В ней Дайер объясняет, что мы управляем нашими мыслями, и поэтому именно мы контролируем свои эмоции. Мысли ведут к чувствам, а чувства – к действиям. Это очень похоже на самовнушение, в результате которого вы станете таким, каким вы сами себя представляете. В сущности, мы полностью управляем своей судьбой и являемся единственным манипулятором нашей вселенной. Все зависит от того, какие мысли и чувства вы допускаете в свою жизнь.

Давайте рассмотрим эту теорию немного шире. Я заметил, что чувствую себя лучше после достижения определенных целей. Мы являемся обществом, управляемым целями, с четко определенными путями к достижению успеха. Делайте домашние задания, прилежно учитесь и получайте хорошие оценки. Отрабатывайте остановку мяча в прыжке, упорно тренируйтесь в спортзале и побеждайте в играх с мячом. Рост и достижения – секреты успеха. Этот важнейший принцип самореализации является бесценным, когда дело касается нашего здоровья и фитнеса.

Принцип этот особенно актуален, кода люди сталкиваются с препятствиями во время попыток улучшить свою физическую форму. Как много людей (в том числе и я. Правда, иногда) пытались прийти в форму, в итоге разочаровались и опускали руки? Если, читая это, вы киваете и соглашаетесь, то ничего страшного. Вы не одиноки.

Проблема в ненасытном желании получить мгновенное удовлетворение. Я глубоко убежден, что для того чтобы получить лучшее, необходимо время, и, хотя мы можем не видеть всей тяжелой работы и жертв, которые понадобились для невероятных достижений других людей, поверьте, они вложили массу усилий! Возьмем профессиональных спортсменов. В своей книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл исследует вопрос, сколько времени необходимо для приобретения хорошей физической формы. Чтобы стать конкурентоспособным на высших уровнях в области легкой атлетики (или в любой другой области), требуется посвятить этому занятию около 10 000 часов чистой практики. Никаких игр, разминок с мячом или тренировок, только ПРАКТИКА. Звучит безумно? Несомненно, я хотел бы стать профессиональным игроком в теннис, но хочу ли я тратить по три часа в день в течение последующих десяти лет только на это и ни на что другое для осуществления своей мечты? Нет, спасибо. Вы также, вероятно, не стремитесь стать мировым чемпионом, но такая методика действует. Мы должны быть готовыми погрузиться в работу. Коротких путей не существует.

Важно отметить, что мы в состоянии высвободиться из этой ловушки, этого желания преуспеть без усилий. Вам необходимо понять, что такой простой акт, как осознание нереалистичности ожиданий, сразу же запускает процесс личностного роста. Начинается внутренняя борьба с самим собой. И при любом раскладе вы можете добиться своих целей только благодаря этому новообретенному знанию. Запустив процесс личностного роста, искореняя зловредные и нереалистичные мысли, глядя правде в глаза, мы сможем формировать новый образ мышления благодаря этому новообретенному знанию и использовать его как стимул для вдохновения, что приведет к постоянному росту! После искоренения НЕРЕАЛИСТИЧНЫХ ОЖИДАНИЙ, которые отбрасывают нас назад, мы сможем заняться определением для себя реальных краткосрочных и долгосрочных целей.

Теперь мне бы хотелось объяснить, что именно входит в понятие реалистичных целей. Больше вопросов! Продолжайте задавать вопросы! Это часть процесса личностного роста: ВОПРОСЫ = понимание; понимание = рост; рост = развитие; и развитие = ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ. Поэтому задавайте ВОПРОСЫ, это в конечном счете приводит к УДОВЛЕТВОРЕНИЮ НАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ. И кстати, к вопросу о том, что входит в понятие реалистичных целей: так же, как невозможно подсчитать количество повторений до того, как выполнены подходы, нельзя рассчитать степень успеха или уровень достижения до того, как выполнена упорная работа. Верьте в себя и выполняйте работу, которая вам по силам, и тогда перед вами откроется совершенно новый мир возможностей.

На данном этапе мы можем перейти к главной мысли этой главы, а может, и всей книги. Хотя если подумать, то во многих отношениях это является и главным принципом всей моей жизни: СИЛА ВОЛИ. Прежде чем ставить перед собой цели, нужно понять, что без определенной доли силы воли, которая необходима для выработки в себе последовательности действий, достижение целей будет невероятно трудным (а может, и невозможным). Что касается общего состояния здоровья, то наличие силы воли означает, что вы постоянно делаете правильный выбор, несмотря на все соблазны, которые вас окружают. В моей жизни это означало, что независимо от ежедневных превратностей, которых было много в тюрьме строгого режима, я поставил перед собой цель выполнять определенные вещи обязательно и ежедневно. Потреблять здоровую пищу, никогда существенно не отклоняясь от режима питания, читать книги, постоянно искать новые, интересные способы разнообразить ежедневный распорядок, регулярно посещать спортзал или выполнять определенные упражнения – ходить, бегать или просто поднимать вес до тех пор, пока однажды ко мне придет душевное равновесие… а оно придет обязательно! Цель в том и состоит, чтобы просто продолжать выполнять поставленные задачи, постоянно самосовершенствоваться и никогда не прекращать движение.

Сначала я думал, что сила воли и вера в себя – это одно и то же, но это не так. Многие люди верят в себя, но часто им не удается достичь того уровня успеха, который казался им посильным. Почему? Да они просто ничего не делают! Сила воли – это действие, движущая сила, необходимая для достижения цели. Это действие, эта неодолимая сила, безусловно, является тем, что отделяет просто хороший результат от НЕПРЕВЗОЙДЕННОГО! Это главный секрет успеха любителей риска, крупных бизнесменов, ведущих спортсменов, кинозвезд и успешных людей во всем мире. Вера (мысль), которой движет сила воли (действие), сделает вас неудержимым.