Джек Кэнфилд - Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

И наконец, четвертая цель – молитва. Тут особо не подвигаешься. И все же она занимает собой сознание, усмиряет эмоции, придает смысл существованию, помогает увереннее браться за самые разные задачи, которые ставит передо мной жизнь.

Уже прошел месяц с тех пор, как я решила больше не фокусироваться на снижении веса. И знаете что? Я уже похудела на два с половиной килограмма.

Все шло так хорошо, но диету пришлось бросить. Двадцать лет назад я сделала ставку на программу Nutrisystem, которая очень помогла мне похудеть. А сейчас вдруг оказалось, что я не могу продолжать ей следовать. Это требовало денег, которых у меня теперь не было, так как я потеряла работу. Пришел кризис, многих уволили, и меня в их числе. Вдобавок ко всему я стала больше есть из-за стресса, как это часто бывает. Лучше всего меня «утешали в горе» шоколадные брауни с толстым слоем глазури. Начиналось все скромно: с одного куска шоколадного бисквита в неделю. Я с нетерпением ждала этого момента, предвкушая удовольствие. Но вскоре уже закусывала любимым блюдом раз в два дня, потом раз в день, а потом позволяла себе и по два куска в сутки. А затем… Уж не знаю, что на меня нашло.

Я могла съесть целый противень брауни в один присест. И запить все большой кружкой молока. Вся одежда мне стала мала, но я махнула на это рукой. Мне было 55 лет, и я не замечала, чтобы другие женщины моего возраста особенно переживали из-за лишнего веса. Я тоже решила не беспокоиться.

Пока не начались проблемы. Страховая компания, оплачивающая программу медицинской помощи, сочла, что я в группе риска: мне грозил целый ряд серьезных заболеваний, которые могли привести к потере трудоспособности. Среди них была и фибромиалгия, и волчанка. У меня уже диагностировали гипертонию и повышенный сахар, а также синдром хронической усталости. Я попыталась записаться на курс Weight Watchers, но меня не приняли из-за высокого сахара. За продукты от Nutrisystem я больше платить не могла. Из-за всего этого я впала в депрессию. На тот момент я весила почти 100 килограммов.

Однажды во время стрижки в салоне я разговорилась с девушкой-парикмахером, и она рассказала, что в прошлом году похудела на 43 килограмма. Я поинтересовалась, как ей это удалось. Она ответила, что прошла бандажирование желудка. Лишний вес угрожал ее здоровью, и врачи назначили операцию не ради красоты, а по медицинским показателям. А страховая компания оплатила расходы.

Я понимала, что не могу равняться на нее, ведь все мои проблемы проистекали просто от невоздержанности и переедания. Парикмахер согласилась со мной и посоветовала сделать три вещи, гарантировав, что они помогут мне похудеть быстрее, чем любая из коммерческих программ снижения веса.

Итак, первое. Каждый день благодарить Бога за тело, которое он мне дал. Кроме того, нужно визуализировать себя в том размере, которого хочешь достичь, и за это тоже говорить спасибо Создателю. Я стремилась «уменьшиться» до десятого размера. И заранее поблагодарила Бога за это.

Второе. Можно есть все, что захочешь, но из блюдца, а не из обычной тарелки, – на завтрак, обед и ужин. Жевать нужно медленно, смакуя каждый кусочек. Никогда не брать добавки. И пить много воды.

Третье. Нужно встать с дивана, выйти из дома и ходить, ходить, ходить. Я гуляла по местному торговому центру по понедельникам, средам и пятницам. Там было два этажа. К моменту, когда я обходила все магазины на обоих уровнях, с меня лился градом пот.

Я добросовестно выполняла эти предписания в течение 7 месяцев и похудела на 16 килограммов. Мой размер одежды с двадцатого уменьшился до двенадцатого.

У меня сформировались новые привычки, ставшие основой нового образа жизни. Думаю, что никогда не вернусь к прежней жизни и не буду есть так, как раньше. Сейчас я чувствую себя в разы лучше. Мне не нужно платить за специальные курсы по похудению и покупать дорогостоящие наборы диетических продуктов. Давление и сахар у меня в норме, а волчанка – в стадии стойкой ремиссии. Жизнь прекрасна!

Аманда Романьеллов 2010 году окончила Сиракузский университет в штате Нью-Йорк. Она второй раз публикуется в сборнике серии «Куриный бульон для души». Любит литературное творчество, с увлечением читает, катается на велосипеде и занимается в спортзале сайклингом. Ведет блог «Глупости любви» (Fool for Love), где описывает свои любовные приключения. Связаться с автором можно по электронной почте amanda.romaniello@gmail.com.

Анни Канполучила диплом бакалавра искусств в колледже Макалестера, а затем степень магистра в колледже Вермонта. Специализировалась на детской и молодежной литературе. В настоящее время преподает английский в Государственном колледже Восточного Мэна (штат Мэн), а также работает в магазине детской книги. Любит путешествовать, интересуется искусством, историей. Обожает ходить в рестораны. Связаться с автором можно по электронной почте anniekuhncreates@gmail.com.

Бет А. Молинаров 1981 году получила диплом бакалавра естественных наук в Университете округа Индиана, штат Пенсильвания. Сейчас она живет в Нью-Милфорде, штат Коннектикут, с мужем Энтони и детьми Заком и Энни. Свой литературный стиль она описывает как «наблюдательность и сердечность». Связаться с автором можно по электронной почте bam1013@charter.net.

Бет М. Вудживет в Сент-Луисе с тремя замечательными детьми и любимой собакой – боксером-инвалидом, у которого нет ноги. По профессии она маркетолог, а писательский труд – ее хобби, равно как и чтение. Также можно назвать ее редактором по призванию. Иногда она фанатично правит красным фломастером ошибки в ресторанных меню.

Би Джей Тейлорнравится хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Это служит мотивацией для того, чтобы следовать правилам здорового образа жизни. Би Джей – лауреат литературных премий, печаталась на ресурсе Guideposts и во многих книгах серии «Куриный бульон для души». Очень любит своего мужа, четырех детей и двух внуков. Связаться с автором можно через сайт www.bjtayloronline.com.

Билл Уэттерман– один из лучших специалистов по поиску и подготовке персонала. Долгое время работал в кадровом агентстве Wolters Search. После выхода на пенсию вступил в несколько профессиональных писательских объединений. Среди его произведений – документальная и художественная проза, рассказы и романы. Связаться с автором можно по электронной почте bwetterman@cox.net.

Брача Гоез – выпускница Гарварда, автор 12 книг для детей, в том числе таких как «Счастливый сундук» (The Happiness Box) и «Невидимая книга» (The Invisible Book). Работает координатором еврейской социальной программы «Старшие братья и старшие сестры» в городе Балтимор, штат Мэриленд. Связаться с автором можно по электронной почте bgoetzster@gmail.com. Размещенное в данном сборнике эссе публикуется с разрешения сайта www.TheJewishWoman.org (проект электронного ресурса www.Chabad.org).