Екатерина Нигматулина - Взрослая психология. 11 простых правил жизни

Не всегда интровертов и экстравертов можно определить на глаз. Так, когда я общаюсь с друзьями, я полностью использую свою энергию и иногда выгляжу как экстраверт.

Однажды моя подруга Марина рассказала мне, что она экстраверт, который выглядит как интроверт, а муж у нее, наоборот, интроверт, который выглядит как экстраверт. Так тоже бывает, и довольно часто.

Мой Муж, например, не испытывает никаких неудобств или смущений при общении с совершенно незнакомыми людьми, хотя он более склонен к интроверсии. А я, наоборот, чувствую себя некомфортно при общении с новыми людьми. Моя обыкновенная реакция – это впасть в полный ступор и замолчать. Сейчас, отследив за собой такую особенность, я учусь ее контролировать и изменять так, как мне хочется, но это не всегда дается мне просто и легко.

Есть еще одно различие интровертов и экстравертов – реакция на внешние стимулы. Так, экстраверты очень любят большое количество внешних стимулов, они любят, когда вокруг много всего происходит, когда есть какая-то активность, они любят вечеринки, тусовки, новых людей. Экстравертам некомфортно, когда в жизни этого становится мало, и на них нападает среднерусская тоска или английский сплин.

Интроверты же, наоборот, при большом наличии стимулов очень устают, теряются и чувствуют себя не в своей тарелке. Они не любят работу в команде, а для отдыха предпочитают спокойные занятия, такие как чтение и прогулки. Их потребность выражается совсем в другом – в тишине и спокойствии. Корпоративы и вечеринки наводят на них грусть и невероятную усталость, после которой нужно много времени, чтобы перезагрузиться.

Обычно интроверты плохо относятся к работе в оупенспейсе (в офисах с открытой планировкой), не любят ходить на концерты или фестивали с большим количеством людей и предпочитают отдыхать в спокойных местах, а не на популярных курортах.

Так как спектр интроверсии – экстраверсии довольно широк, сложно подсчитать, какая процент среди людей составляют экстраверты и интроверты. В своей презентации на конференции TED Сьюзан Кейн, бывший корпоративный юрист и консультант по переговорам и самопровозглашенный интроверт, оценивает количество интровертов в 30–50 %. Она подчеркивает, что интроверсию не стоит путать со скромностью, которую она определяет как страх общественного осуждения. Интроверсия – это способ человека общаться с внешним миром, реагировать на стимулы.

Проблема с интровертами, как замечает Сьюзан Кейн, совсем не в интровертах, а в наших государственных институтах, которые все, от школы до университета, адаптированы с большим количеством внешних стимулов к экстравертам. Даже решать математические задачи или писать сочинения по литературе детям все больше и больше предлагают в команде. И хотя не стоит недооценивать или отрицать важность такой работы, все же выглядит странно, когда сочинение нужно написать всем вместе. Эта мысль особенно откликнулась во мне, потому что командная работа, связанная с писательством или любым творчеством, всегда вызывает во мне первобытный страх. Когда бы я ни оказывалась на любых занятиях, я не могла представить себе более нелепого задания, чем «написать что-либо вместе».

Нужно заметить, что интроверты необязательно будут сидеть в своих квартирах, никуда не выходя из дома, разве что выгулять своих двух пуделей, как это делал великий философ и чудак Шопенгауэр. Очень часто интроверты становятся хорошими и уверенными лидерами, такими как, например, канцлер Германии Ангела Меркель или лидер Индии Махатма Ганди. Обычно эти люди обладают повышенной эмпатией и могут прислушиваться к другим и таким образом более эффективно руководить.

Не только Фрейд оказался виноват в недооцененности интровертов в нашем мире. Этому есть и много других социоисторических объяснений. Одно из них заключается в том, что большинство населения планеты сейчас живет в мегаполисах, где ежедневно человеку приходится общаться с большим количеством незнакомых людей. С одной стороны, экстраверсия становится эволюционно желательным качеством, необходимым для выживания. С другой стороны, человек оказывается в ситуации, когда при наличии современных технологий ему можно вовсе не выходить из дома: еду тебе доставят, доктор приедет и возьмет все анализы на дому, учиться можно в онлайн-университетах. В Японии есть даже особая группа людей – хикикомори, что буквально переводится с японского как «нахождение в уединении». Это взрослые люди, которые от нескольких месяцев до десятков лет не выходят из дома, не работают и не учатся, живут на иждивении у родственников и друзей. Обычно это люди, страдающие либо обсессивно-компульсивным синдромом, либо имеющие заболевания аутистического спектра, но не всегда, иногда это сознательный выбор человека.

Постарайтесь подумать про модель своего поведения и определить себя как склонного больше к интроверсии или экстраверсии. Вот некоторые характеристики, которые помогут вам определиться.

Вы, вероятно, интроверт, если:

– получаете энергию от одиночества, перезаряжаетесь внутри себя;

– предпочитаете придумывать или заниматься творческой деятельностью в одиночестве;

– обычно сначала думаете, потом делаете;

– не стремитесь расширять круг общения;

– избегаете многолюдных мероприятий и публичных выступлений;

– пишете сообщения, даже когда эффективнее позвонить.

Вы, вероятно, экстраверт, если:

– получаете энергию от общения с людьми;

– любите командную работу;

– часто сначала делаете, потом думаете;

– постоянно с кем-то знакомитесь;

– любите общение, без труда можете заговорить с незнакомцем на улице;

– раз в неделю или чаще ходите на вечеринки, концерты, выставки;

– звоните, даже когда можно написать сообщение.

Я, например, яркий интроверт, который научился экстраверсии только благодаря своей профессии преподавателя. Именно педагогика открыла во мне те черты, которые мне не свойственны. Когда я говорю на английском или французском языках на уроке, я настоящий экстраверт, я умею шутить (об этом позже) и легко общаюсь с самыми разными людьми. Я не изменяю себе, просто каким-то образом адаптируюсь к той или иной ситуации. Однако часто веду себя по всем правилам крайней степени интроверсии. Очень хорошо вижу спектр интроверсии – экстраверсии на детях. Никита у меня экстраверт, а София – ярко выраженный интроверт. Я помню, как дочь однажды подошла ко мне и спросила: «Мама, а что такое интроверт?» Выслушав меня внимательно, она задумалась на секунду и сказала: «Я, наверное, интроверт, а брат экстраверт».