«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1993 )

5) При головокружениях и сильных головных болях рекомендуется выполнять по три больших цикла, а в тяжелых случаях — по девять.

Перевод С. Сергеева

(Продолжение следует)

«Чудесный» меридиан даймай (опоясывающий канал) начинается от 4-го поясничного позвонка, а затем идет параллельно подреберьям, спускаясь к животу, огибая все тело поперек.

Точка тяньчжу — на затылочной границе волосистой части головы, на 1,3 цуня латеральнее средней линии.

Точка дачжуй — под остистым отростком 7-го шейного позвонка.

Точка чэнцзян — под нижней губой в выемке посередине подбородка.

Точка жэньчжун — в носогубной борозде, на границе верхней и средней ее трети.

Точка ляньцюань — по средней линии между подъязычной костью и верхним краем щитовидного хряща.

Точка янбай — на 1 цунь выше середины брови

В редакцию приходят многочисленные письма с просьбами порекомендовать литературу, которая могла бы помочь начинающим более точно и правильно выполнять упражнения, соблюдая принципы цигун и избегая побочных явлений (отклонений). Обзор литературы подготовлен научным консультантом журнала канд. мед. наук Чернышевым М. А.

Хочется дать несколько полезных советов относительно литературы.

Во-первых, не стоит ограничиваться лишь чтением книг по цигун.

а) Для получения базовых знаний по анатомии и физиологии человека прежде всего нужно ознакомиться с учебником физиологии и анатомии для медицинских вузов и атласом (или учебником) по анатомии.

б) Следует прочитать книги по спортивной медицине или по крайней мере брошюры «Физкультура и спорт», серия «Знание», например, А Г. Дембо . Врачебный контроль в спорте— М.: Медицина, 1988: В. Н. Платонов . Адаптация в спорте— Киев: Здоровье, 1988, где изложены основные принципы физиологических реакций организма на физическую нагрузку и приведены способы ее дозирования.

в) Рекомендуем также прочитать книги по психологии, например Л. В. Цзен, Ю. В. Пахомов . Психотехнические игры в спорте— М.: Физкультура и спорт, 1985; Б. Д. Карвасарский . Психотерапия— М.: Медицина. 1985; В. П. Некрасов и соавт. Психорегуляция в подготовке спортсменов— М.: Физкультура и спорт, 1985; несомненный интерес вызовет чтение книг Владимира Леви .

Во-вторых, очень желательно иметь дома серьезный учебник по рефлексотерапии Гаваа Лувсана « Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии».

И наконец, много полезной информации содержится в недавно выпущенных книгах: Д. А. Дубровин . Трудные вопросы классической китайской медицины— С.-Петербург; АСТА-пресс, 1991,— 227 с. ил. 118. Здесь достаточно подробно описаны даже иероглифы, уточнены понятия об энергии, основные философские понятия традиционной китайской медицины. Эта книга может служить существенным дополнением к монографии Гаваа Лувсана при решении спорных вопросов о токах энергии.

Книга Ма Фолиня « Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела». Переводчик с кит. и составитель П. А. Денисов — М.: Кооператив «Фаэтон». 1992. Книга может служить прекрасным справочником по цигун. Особенностью ее является подробное описание требований к позам и стойкам, четко изложены базовые знания о цигун в главе «Элементарные знания о цигун и его терминах (32 вопроса и ответа)». При выборе оптимального времени для концентрации на определенных точках существенную помощь может оказать книга « Выбор оптимального времени для иглоукалывания» (сборник методов традиционной китайской хронопунктуры). — Пермь: Авиценна, 1992.

Настоящим подспорьем для определения правильного положения кистей и пальцев рук при занятиях цигун может служить книга Э. И. Гоникмана « Как вытащить себя из стресса. Аюрведа-йога пальцев-мудры» — Минск Центр народной медицины «Сантана», 1992— 80 с. с илл.

Очень подробно изложены методы цигун для боевого применения в книге И. А Красулина « Жесткий цигун — управление жизненной энергией в практике боевых искусств», — М.: Энергоатомиздат. 1992. Здесь также приведены комплексы упражнений, которые можно включить в разминку.

* * *

Редакция китайского издания:

Почетный главный редактор Цзо Линь

Главный редактор Го Чжоули

Ответственные редакторы Ли Гэньцай, Ван Юаньмин

Издатель: редакция журнала «Цигун и спорт»

Адрес редакции: КНР, Сиань, 710061, уп. Чаньаньлу, Бэйдуань, 38

Регистрационный номер журнала: провинция Шэньси, № 157

Государственный индекс: CN61—1028

Почтовый индекс китайский — 52–88; международный — Q970

Редакция русского издания:

Главный редактор А. П. Шилов

Научные консультанты Е. А Файдыш, М. А Чернышев

Редакторы Е Н. Новикова, А Б. Рачкова

Художественный редактор Н. М. Лазарева

Издатель: А/О Издательская группа «Прогресс»

Адрес редакции: 119847, ГСП, Москва Г-21 Зубовский бульвар, 17

Teл. 246-93-22

Адрес для писем:

117218 Москва, а/я 30 журнал «Цигун и спорт»

Регистрационный номер: 1104 от 7.12.90

* * *

На первой стороне обложки:

КНР. Пекин. Беседка для рыбной ловли. Построена в период правления династии Цзинь около 800 лет назад.

Династия Мин — 1368–1644 гг.; династия Цин — 1644–1911 гг.

Синьхайская революция 1911 г.

Четыре термина (качества): юань, хэн, ли, чжэн. — Прим. ред.

Роман. Журнальный вариант.

Здесь: средний даньтянь — середина груди, область точки шаньчжун.

См.: Абд-ру-шин . В Свете Истины, Послание Граля в трех томах. Т. I. Штутгарт, Фонд 38 «Послание Граля», 1990.

«Три регулирования»: «регулирование сознания», «регулирование тела» и «регулирование дыхания». — Прим. ред.

Здесь и далее см.: «ЦиС», 1993, № 3 «Базовые упражнения противораковой цигун-терапии», Принятие исходного положения. — Прим. ред.

См. сноску 2.