«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2002)

Если мир полон идиотов и посредственных людей, вы за это ответственны — я имею в виду, ответственны родители. Они никогда не думают о том, что их дети случайны. Не может быть более великого преступления, чем создать жизнь случайно.

Ошо

Цзя Линь

Дядя Ма все свои 52 года всегда был оптимистом, постоянно улыбался. Однако в последнее время он вдруг изменился, стал угрюмым, насупил брови. Что случилось? Оказывается у дяди стала часто кружиться голова, появились головные боли, стали неметь руки. Тетя Ма, его жена, считает, что все началось после того, как дядя купил в магазине фарфоровую подушку и поспал на ней. По ее мнению, на этой подушке раньше спал умерший человек, а дядя «заразился». Дядя с тетей стали усиленно призывать духов и молиться Будде, пригласили колдунью, чтобы изгнать нечистую силу, накупили у разных шарлатанов кучу «чудесных снадобий», но болезнь не проходила. Более того, дяде становилось все хуже: он потерял сон, у него ухудшилась память, появились гул в ушах, тошнота и рвота. Однажды, когда дядя Ма прогуливался в парке, в небе появились парашютисты, выполнявшие показательные прыжки. Он поднял голову, чтобы посмотреть на небо, вдруг вскрикнул и упал на землю. Тетушка зарыдала, подумав, что ее муж безвременно покинул бренную землю, бросилась к нему и хотела его поднять, как вдруг дядя пришел в себя и сел. С тех пор супруги окончательно растерялись и не знали, чего ждать По совету соседей дядя, наконец, все-таки пошел к врачу. После тщательного обследования дяде был поставлен диагноз «остеохондроз позвоночника». Пройдя комплексное лечение, он стал чувствовать себя гораздо лучше, и, хотя полностью избавиться от болезни ему так и не удалось, дядя и тетя вновь зажили счастливо.

Остеохондрозом шейного отдела позвоночника обычно страдают люди среднего и старшего возраста, и, как свидетельствуют данные статистики, это весьма распространенное заболевание. При обследовании восьмисот человек в г. Гуанчжоу было выявлено 10 % страдающих этой болезнью. Развивается она медленно, и определить время начала заболевания практически невозможно. Кто-то подсчитал, что у 79,7 % больных отмечается онемение рук, у 63,4 % — боли в области шеи, у 59,3 % — ограничена подвижность шеи, у большинства бывает головокружение, головные боли, гул в ушах, боли в плечах, нарушение сна. На рентгеновских снимках четко видна гиперплазия позвонковой ткани, уменьшение просветов между позвонками, кальцификация связок.

Заболевание имеет сложную этиологию и плохо поддается лечению. Облегчить состояние больного, а иногда и полностью устранить симптомы заболевания позволяет массаж. Некоторым пациентам удается добиваться длительной ремиссии с помощью самомассажа, о котором и пойдет речь ниже.

1. Массаж головы и шеи (рис. 1, 2). Ладони обеих рук поместите на лоб, проведите ими по макушке, затылку, шее и разведите к плечам. Во время ведения рук прилагайте некоторое усилие, с каждым разом постепенно его увеличивая. Выполните 3–5 раз.

2. «Раскатывание» и «защипывание» шеи (рис. 3). Правой рукой массируйте левую сторону шеи, левой рукой — правую сторону. Процедуру выполняйте сверху вниз, поочередно меняя руки. Сначала подушечками 1–4 пальцев «раскатывайте» мышцы шеи, затем «защипывайте» их и, наконец, выполняйте комбинированный массаж, «раскатывая» и «защипывая» их одновременно. Выполните 3–4 раза.

3. Постукивание по шее и плечам (рис. 4–6). Сжав правую кисть в полукулак, постучите нм по противоположной стороне шеи и по плечу противоположной руки. Затем повторите упражнение, поменяв руки. Выполните 3–4 раза.

4. Упражнение на сопротивление шеи (рис. 7). Переплетите пальцы рук в замок и поместите их ладонями на шею и затылок. Пытайтесь отклонить голову назад, а руками сопротивляйтесь этому движению головы и оттягивайте ее вверх. Выполняйте в течение одной минуты.

1) Разминание точки фувай ( рис. 8). Точка фувай относится к разряду точек, используемых травматологами. Она находятся на 1 цунь в сторону от точки фэнфу. Наложите подушечку среднего пальца на ноготь указательного и разминайте средним пальцем точку фувай. Во время массажа может возникнуть ощущение набухания. Выполняйте 30 секунд.

2) Нажатие на точку бетянь (рис. 9). Наложите большой палец на точку бетянь и с усилием проведите им в направлении острого выступа. Массируйте с постепенным увеличением усилия, чередуя слабое и сильное нажатие. В области шеи может появиться ощущение набухания. Выполняйте процедуру в течение 30 секунд.

3) Надавливание на точку цзяньцзин (рис. 10, 11). Массаж левой точки можно выполнять правой рукой. Правой же рукой можно выполнять массаж правой точки. Во время процедуры ощущение набухания может распространиться на голову и плечи. Выполняйте 30 секунд.

5. Вращение плечами с опущенными руками (рис. 12, 13). Главная цель упражнения — привести в движение суставы, соединяющие плечи и лопатки, грудь и руки.

В результате движения этих суставов осуществляется стимулирование точек гаоман, поху, фуфэнь, шэньтан. Стоя прямо и опустив руки, поднимите плечи и подайте грудь вперед. Выполните плечами 3–5 вращательных движений назад, а затем, находясь в том же положении, 3–5 вращений вперед.

6. Другие упражнения.

1) Повороты головой.

Голову поставьте прямо.

Смотрите прямо перед собой. Начинайте поворачивать голову вправо. Ощутив сопротивление, не останавливайтесь, с усилием преодолевайте его. Выполняйте поворот вправо в течение одной минуты. Поставьте голову прямо и выполните поворот в левую сторону. Всего надо выполнить по 4–5 вращений в каждую сторону.

2) Наклоны головы влево и вправо. Наклоните голову вправо. Почувствовав сопротивление, преодолейте его с усилием и продолжайте наклонять голову вправо в течение одной минуты. Поставьте голову прямо. Затем повторите упражнение в левую сторону. Выполните по 4–5 наклонов в каждую из сторон.

3) Наклоны головы назад. Отклоните голову назад и посмотрите вверх. Почувствовав сопротивление, с усилием преодолевайте его. Выполняйте упражнение в течение минуты, всего 4–5 раз.

4) Вращение шеи. Выполните 4–5 вращений шеи по часовой или против часовой стрелки, стремясь достичь максимальной амплитуды.

Во избежание головокружения движения выполняйте не спеша и равномерно.

А. В. Полянский

Природа устроена так, что вокруг нас находится множество лекарств, о которых мы и не подозреваем.