«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1999)

4-е движение: когда древние говорили о сердце, они имели в виду не физический орган, а душу. Сердце шире неба! Расширяется (распахивается) душа. Произносим: «пустота» (кун). Руками ощущаем небо.

Поднять руки, ладони вперед — и толчок в бесконечную даль. «Хэн» левой рукой, «ха» — правой. С помощью этих движений «регулируем» тело и дух, устраняем все негативные переживания, эмоции, ощущения.

Что значит «сдвигать гору, опрокидывать [3] При описании данного упражнения в «ЦиЖ» № 2,1999 был дан неточный перевод названия этого движения. Правильный перевод — «опрокидывать море». Однако суть упражнения это не затрагивает. — Прим. ред. море»? Толкать! Все дело в том, чтобы «толкать в бесконечную даль», перенося свой центр тяжести максимально вперед, напрягая пальцы ног для упора. «Гора — море». «Гора — море» — «гора» — пауза и очень медленно — снова «море».

Руки опустить, спокойно постоять 10 секунд. В это время ощущение ци во всем теле будет очень сильным.

На левой ладони — солнце, на правой — луна Огненный диск солнца, круглая луна. Медленно поднимайте руки до уровня глаз. Прищурившись, некоторое время «всматривайтесь» в солнце и луну. В ладонях появляется «ощущение». Продолжайте медленно поднимать руки. Затем соедините солнце и луну. Теперь вы «видите» яркий небесный свет. Притяните его к себе, осветите им макушку. В то же время на голову падают капли небесного дождя. Свет через макушку проникает в область груди, живота, промежности, в бедра, стопы. Вслед за падающим вниз снопом света, медленно опустите руки. Закройте глаза и представьте себе: свет отдельными вспышками пронизывает вас, небесный дождь смывает с вас все болезни и неприятности.

Впереди — движение, позади — покой. Все «девять техник» включают в себя движение и покой. Любую из «техник» можно выполнять отдельно.

«Тянуть ци» можно не только сводя и разводя руки. После достижения определенного уровня становится возможным работа с ци тела, особенно с его «больными» участками, с внутренними органами. Например, болит селезенка, Вытягивайте из нее «болезнетворную ци», «втягивайте» в нее «чистую ци» неба и земли. «Тяните» до появления дрожания внутри. Проработайте так все внутренние органы. Наконец, делайте медленное «вытягивание» — в ладонях окажется большой клубок ци — «живот Будды Милэ».

Будда Милэ — Будда радости, на его лице всегда улыбка. Переведите его улыбку на свое лицо, распространите ее на все тело. Желудок, кишечник, печень, селезенка, легкие, сердце, желчный пузырь, почки, ноги — все улыбается. Даже ягодицы, подошвы ног могут улыбаться. Это очень интересные ощущения. Получается? Пробуйте, это поддается тренировке. Говорят, одна улыбка избавляет от «100 болезней, 100 несчастий, 10 тысяч печалей». Овладев этой техникой, можно одной лишь мыслью об улыбке устранять из тела все нехорошее.

Когда отработаете это упражнение, то сможете добиваться того, что руки сразу же будут оказываться в «другом мире». Представьте себе, что рука покраснела, стала прозрачной, и распространите это ощущение на все тело.

Движение — это внешнее, главное — внутреннее содержание: оказаться в «другом мире» для того, чтобы «сбросить оболочку и сменить кости», т. е. полностью обновить тело, переродиться.

Руки должны быть полностью расслаблены, должны висеть, как плети, как ветви ивы, и в то же время должны раскачиваться — вперед-назад; вправо-влево; перекрещиваться; совершать круги. Потом — произвольно. Расслабив руки, следует раскачивать, расслабляя, плечи. Постепенно раскачивание должно охватить поясницу, живот, грудь, ноги — все тело, все мышцы. После того, как внешняя оболочка тела будет расслаблена, необходимо «раскачать» и расслабить сердце и все внутренние органы. Затем раскачивается позвоночник Наконец, начинайте раскачиваться вместе со всем космосом.

«Соберите» в ладони ци земли и «влейте» ее в макушку. Прикройте глаза. Все уходит. Первое: деньги, престиж, взаимоотношения, домашние дела, проблемы на работе. Второе: спадает одежда, вы остаетесь голым. Почувствуйте себя свободным, как ребенок. Третье: отпадают мышцы тела, затем внутренние органы. Остается лишь скелет. Четвертое: скелет тоже исчезает. Остается лишь нечто бесплотное, прозрачное, красноватого цвета. Плоти нет, остался лишь святой, небожитель.

Поднимите руки, образуйте форму «пальцы-меч», и постарайтесь почувствовать, что из кончиков пальцев может идти излучение, что они чем-то наполнены.

После выполнения упражнений данной методики пальцы начинают излучать ци. Прочерчивая такими пальцами по телу, по местам прохождения меридианов жэньмай и думай, можно привести их (меридианы) в возбужденное состояние. Затем следует пройтись по ним мысленно. Каналы похожи на трубки красного цвета. Воздействие руками и «мыслью» приведет к возникновению кольцеобразных движений в области позвоночного столба, идущих вверх до макушки и затем вниз. У некоторых начинают неметь подошвы ног или какие-то другие участки тела. Все это — признаки того, что меридианы прочищаются.

Главное в этом упражнении в том, чтобы пальцы были наполнены ци. Только тогда можно считать, что это цигун. В противном случае — это обычный массаж.

Данное упражнение — более высокого уровня, чем все предыдущие, — является их квинтэссенцией. Не имеющие опыта занятий цигун могут испытывать слабость, выполняя его. Постепенно это пройдет. Главная цель упражнения — активизировать скрытые возможности человека, выйти на высокий уровень мастерства. Выполнять упражнение лучше с открытыми глазами. С помощью точки тяньму (между бровей) представьте себя перед собой. Не надо напрягаться, все должно быть естественно. Естественность — главный принцип «девяти техник».

Нарисуйте в воздухе наполненными ци пальцами себя молодого, например, 7-12 лет. Важно, чтобы это была ваша лучшая «фотография». Затем начинайте делать ему (образу) массаж лица. Вскоре на вашем лице появится «ощущение», что будет свидетельствовать о наличии связи между «особенным» (воображаемым) и обычным. Если «ощущение» сразу не возникает, не волнуйтесь, со временем появится.

Расправьте его брови, разгладьте лоб, смойте усталость с его лица. Ни облачка печали или следов заботы не должно оставаться на нем.

Массируем образ, а на своем лице появляются ощущения. В этом весь секрет. Промассируйте все его тело, все внутренние органы. Постучите, помните, погладьте.

Теперь промассируйте свое реальное лицо. Разгладьте на нем все морщины, причешите волосы, представляя при этом, что они темнеют. На лице — улыбка, исчезла усталость, появилась свежесть.