«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1998)

Самая интересная особенность этой проблемы состоит в том, что чем выше уровень технического материального благополучия, тем более уязвима психика человека. Современная бытовая техника освобождает человека от циклических видов деятельности (стирки, уборки, вязания, мытья посуды и др.), дающих отдых нервной системе. Как только человек получает время, свободное от этих занятий, его внимание захватывается радио, телевизором или компьютером и вытесняются старые виды досуга.

Чем больше человек потребляет электронной информации, тем больше он от нее зависит. В сознание человека закладываются “ключи”, автоматически включающие внимание при подаче определенного сигнала. Люди старшего поколения помнят старую шутку про москвичей, бросающих все дела при сообщении по радио прогноза погоды. Звуковая заставка прогноза погоды — пример первого “ключа”, включающего внимание людей. С тех пор прошло более 20 лет/ и в сознание многих телезрителей и радиослушателей внедрилось огромное количество такого рода “ключей”. В последнее время реально встает проблема потери способности самостоятельно мыслить.

Но даже телевидение не может сравниться по своему воздействию на психику с компьютерными играми. Виртуальная реальность породила проблему “электронной наркомании”. Психика человека попадает в зависимость от компьютерных игр, в основу которых заложен принцип “захвата внимания”.

Таким образом, приходится с грустью констатировать, что развитие науки и техники породило новую опасность для здоровья человека. Имеющиеся тенденции позволяют сделать неутешительный вывод, что негативное воздействие электронной информации будет расти. Синдром хронической усталости — это только “первый звонок”, предупреждающий нас о более страшной опасности. И люди должны знать способы, позволяющие избежать ее.

Способы восстановления психического равновесия

1. Ограничить воздействие телевидения и компьютерных игр. Лучше всего вообще избавиться от них.

2. Выделить определенные дни недели для физических упражнений или прогулок на природе.

3. Найти хобби, которые имело бы для вас реальную ценность и могло бы конкурировать с телевидением и компьютерными играми.

4. Уделять больше времени воспитанию детей. Не ограничиваться контролем за выполнением школьной программы, заниматься с ними дополнительно, развивать творческие способности детей.

5. Изучать системы саморегуляции, позволяющие овладеть контролем над своим телом, эмоциями и мышлением, например, такие известные, как тайцзицюань и цигун или менее известные, как игра Го.

Игра Го учит правильно оценивать реальность. Когда она изучается на достаточно высоком уровне, то становится средством развития особых качеств мышления и позволяет человеку полностью овладеть своим интеллектуальным потенциалом. Эта игра освобождает от ложных стереотипов, защищает мышление от попыток обмана, электронного зомбирования”.

Заключение.В следующем столетии одной из основных причин ухудшения здоровья человека станет перегрузка информацией. Обострение конкуренции между средствами электронной информации приведет к дальнейшему развитию технологий “захвата внимания”. Для того, чтобы сохранить свое здоровье, людям уже сейчас необходимо искать способы защиты от информационной “агрессии”. Сегодня эффективным средством такой защиты являются древние системы Востока. Свобода мышления в будущем столетии будет иметь социальную ценность не менее важную, чем образование, материальное благополучие.

Ли Пэйжань

Гипертрофия предстательной железы вызывает непроходимость уретры и, как следствие, нарушение функции почек. В результате развиваются прогрессирующая ноктурия [10] Ночная моча, энурез. — Прим. ред. , затрудненное мочеиспускание, задержка мочи и недержание мочи. Если заболевание предстательной железы осложнено еще и воспалительными процессами или мочекаменной болезнью, то это может привести к гематурии, а на поздних стадиях заболевания к уремии.

I. Причины заболевания

Предстательная железа расположена ниже мочевого пузыря, и начальный участок уретры проходит как раз через нее. Поэтому в случае увеличения размеров предстательной железы она сдавливает уретру, препятствуя таким образом выведению мочи.

Как показывают исследования, внутренняя ткань предстательной железы в период эмбрионального развития плода образуется в результате расслоения структуры так называемых мюллеровых Протасов, из которых формируется матка. Поэтому ткань предстательной железы, окружающая уретру, чрезвычайно чувствительна к женским гормонам и начинает активно разрастаться под их воздействием. У мужчин по мере старения постепенно происходит нарушение гормонального баланса: количество мужских гормонов уменьшается, а женских, соответственно, увеличивается. Этот процесс и приводит к гипертрофии предстательной железы.

II. Способы профилактики (лечения) гипертрофии предстательной железы с помощью цигун-массажа

1. Поджимание яичек

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Успокойтесь и расслабьтесь. Поднимите руки ладонями так, чтобы кончики средних пальцев смотрели друг на друга (как будто вы несете что-то на ладонях). Начинайте медленно дышать. Во время вдоха поднимите кончик языка к верхнему нёбу, а руки в прежнем положении потяните вверх. Представьте себе, что ци поступает через точки юнцюань (подошвы ног) и поднимается по внутренним поверхностям ног к промежности, “изначальная инь-ци” — еще выше — в живот к точке цихай (ниже пупка).

Период прохождения ци от юнцюань до цихай должен занимать примерно половину вдоха (не вдыхать до конца). После этого начинайте медленный выдох. Язык опустите, кисти рук переверните ладонями вниз, продолжая держать их кончиками пальцев друг к другу, и надавливайте ими вниз вслед за опускающейся ци. Выдохните на одну четверть. “Захватите” пол пальцами ног и выполните “обратное” дыхание. На вдохе подберите живот, подтяните промежность и медленно направляйте ци из точек юнцюань по внутренним поверхностям ног к промежности, затем в живот, из нижнего даньтяня в область точки шаньчжун (середина груди). Одновременно с движением ци поднимите к этой точке и кисти рук, наклонившись вперед на 30°. На начальном этапе ци можно доводить до точки чжунвань (средняя часть желудка). По мере роста мастерства маршрут движения ци можно продлевать выше — до точек шаньчжун, тяньту (лоб) и даже байхуэй (затылок). Во время опускания рук ведите ци из точки шаньчжун в точки юнцюань и мысленно направляйте ее в землю, а затем сделайте полный выдох, расслабив пальцы ног.