«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1998)

4. Мировоззренческий аспект рыбалки и цигун

Традиционный цигун предписывает всецело и по-настоящему “пестовать естество”, следовать природе, избегать мирской суеты и стремиться к покою, следовать принципу “недеяния”, но в то же время не бездействовать.

Удача на рыбалке приносит человеку ощущение легкости и свободы, поскольку удовлетворяет его стремление покорять и властвовать — и это на пользу. Неудача — не трагедия, поскольку человек, слившись с природой, забывает о всех обидах и печалях, т. е. находит свою истинную сущность. Именно поэтому и рыбалка, и цигун с древнейших времен рассматривались как научно обоснованные методы оздоровления. Например, Цзян Тай-гун десять лет “удил рыбу без наживки” в реке Вэй. На самом деле он не столько удил рыбу, сколько занимался цигун. Это позволило ему не раз выходить победителем из сложных ситуаций, одерживать победы во многих сражениях. Чжан Чжихэ, живший в эпоху Тан, тоже занимался “ловлей рыбы без приманки”. Цель такого времяпрепровождения заключалась отнюдь не в поимке рыбы. Стать рыбаком этого большого чиновника, пользовавшегося благосклонностью императора, заставили неудачи в служебной карьере. Когда император понял, кого потерял, он послал в разные концы страны гонцов с портретом Чжан Чжихэ, чтобы отыскать его. Увы, Чжан Чжихэ уже не был простым человеком, он познал удивительное чувство “слияния с природой” и не вернулся в “мир”. Поистине невозможно исчерпывающе описать все то положительное, что дает человеку рыбалка! Это обыденное занятие, если вдуматься в его философскую сущность, обретает высокий смысл. Благодаря своей завораживающей силе, рыбалка привлекает и азартных, и флегматичных людей. Любой способен ощутить и оценить то, что дает “пестование естества, уход от мирской суеты и обретение покоя”, всеобъемлющий характер этого занятия, объединяющего стремления и мысли самых разных по характеру людей.

Перевод С. Сергеева

Ли Лян

Почки являются одним из самых важных внутренних органов. Они хранят в себе “прежденебесное семя”, в них “коренятся” инь и ян внутренних органов. Поэтому-то в древности почки называли “прежденебесным корнем”. Почки предназначены для хранения “семени”, “управления водой” в организме человека и набирания ци.

Предлагаемые четырнадцать упражнений разработаны на основе положений китайской традиционной медицины и базируются на принципах цигун. Они, представляя собой полный цикл от “укрепления семени” и его “превращения в ци” до постепенного перехода к синхронному совершенствованию “жизни” и “естества”, направлены на лечение, укрепление здоровья и продление жизни людей среднего и пожилого возраста.

1. “Стояние столбом по трем линиям”

“Три линии” — это воображаемые прямые, соединяющие нос и пупок, плечевые впадины и точки юнцюань, точки байхуэй и хуэйинь [1] О расположении точек см. Примечание в конце статьи. — Прим. ред. .

1) Упражнение

Расставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните, втяните грудь и округлите спину. Голову держите прямо, макушкой строго вверх. Кончик языка уприте в верхнее небо и прикройте глаза. Опустите плечи, кисти поверните ладонями внутрь, локти свободно свисают вниз. Добейтесь состояния естественного расслабления и покоя.

2) Суть упражнения

Во время “стояния столбом” мысленно представьте, что между вашим телом и природой через десятки тысяч пор происходит взаимный обмен, а вы, достигая гигантских размеров, макушкой упираетесь в небо, а ногами в землю. Также можно вообразить себя стоящим среди цветов лотоса, в бескрайнем море или согреваемым с головы до ног десятками тысяч золотых солнечных лучей, проникающих через кожу внутрь тела. Можно представить, что вы стоите на “круге Великого предела”, охватываете такой круг руками и еще один круг вращается у вас в нижней части живота. Еще один образ: потоки дождевой воды омывают очаг заболевания. Главное на начальном этапе “стояния столбом” “пестование ци”, поскольку “изначальная ци” является “корнем жизни” В трактате “Наньцзин” говорится: “Ци есть корень человека. Если ослабевает корень, то вянут стебель и листья. Если тело находится в правильном положении — ци циркулирует нормально, если сердце спокойно — ци ведет себя мирно. Быть свободным от страстей и переживаний, как бы в “пустоте”, забыть о себе и своем теле. Так достигается “слияние неба и человека”.

2. Постукивание зубами, “взбалтывание моря” и глотание слюны

1) Упражнение

Сядьте лицом на восток, на вдохе задержите максимально дыхание, медленно выдохните и 36 раз постучите зубами друг о друга. Затем сделайте 36 оборотов языком между зубами и губами (“взбалтывание”). Когда рот наполнится слюной, проглотите ее в три приема.

2) Суть упражнения

“Пополнение почек, укрепление ян”. Почки “управляют” костями, а зубы отростки костей. Поэтому постукивание зубами способствует укреплению почек. Кроме этого, упражнение способствует повышению прочности самих зубов, поскольку в результате постукивания улучшается кровообращение и обмен веществ в окружающих зубы тканях. Селезенка и желудок есть “корень посленебесного”. Благодаря постукиванию зубами и проглатыванию слюны увеличивается количество жидкости в желудке. Слюна содержит амилазу, при разложении которой выделяется мальтоза, улучшающая пищеварение и усвоение питательных веществ. Упражнение способствует “укреплению духа” и “сосредоточению ци”.

3. Упражнение для ушей

1) Упражнение

Вдыхая, поднимайте руки вверх, сложив кисти в “пальцы-меч” и проводя ими по меридиану печени до точек тинхуэй, по меридиану тонкого кишечника до точек тингун. Далее ведите руки через точки эрмэнь до точек тоувэй, через макушку к точке байхуэй и соедините их. На выдохе наложите кисти рук основаниями больших пальцев на меридиан “трех обогревателей” и, надавливая, ведите до точек цзяосунь. Отведите ушные раковины вперед, наложите основания мизинцев на точки хоуси и ведите их вниз через точки луси, цимай и ифэн. Затем, перевернув пальцы, ведите их от низа ушных раковин вверх, чтобы они вернулись к точкам тингун.

Повторяйте все упражнение 8 или 64 раза.

2) Суть упражнения

Ци почек проходит через уши, поэтому это упражнение способствует улучшению слуха и зрения, улучшению проходимости каналов и укреплению почек. Кроме того, оно является эффективным средством при глухоте, шуме в ушах, снижении слуха, заболеваниях зубов и параличе лицевой мышцы. Более того, поскольку ухо человека представляет собой его уменьшенную копию, это упражнения эффективно при лечении заболеваний всех других частей и органов тела.