«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1991)

2) Предел пустоты, освобождение от мыслей. Прозрение. После длительной тренировки по медитации на верхнем даньтяне, когда сознание полностью успокаивается, когда происходит полная остановка потока мыслей, приходит озарение, человек постигает Истину.

Для достижения этого состояния требуется длительная тренировка и настойчивость.

5. Завершение упражнения

Прекратите сосредоточение внимания. Мысленно произнесите 9 раз: «Я расслаблен»

6. Возвращение к обычному состоянию после занятий

1) Выполните покачивание телом: 9 или 36 раз по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки (техника выполнения описана дальше).

2) Выполните массаж коленей, щиколоток, верхних конечностей и лица.

Примечания:

1. Тело в ходе занятий должно быть все время расслаблено

2. Дышать следует легко и плавно, как будто вообще не дышите.

3. Во время вхождения в даньтянь сосредоточение внимания должно осуществляться интенсивно, после устранения посторонних мыслей сосредоточение становится легким. При перемещении ци степень сосредоточения высокая. Сосредоточение внимания на верхнем даньтяне осуществляется без всяких усилий.

4. Когда возникают галлюцинации, не следует пугаться, но и не следует специально вызывать их, все должно происходить естественно.

5. Для того чтобы ци направить по кругу, следует дождаться, когда ее накопится достаточно много, чтобы она сама начала двигаться. После этого подключается мысленное усилие.

6. Надо учитывать индивидуальные особенности каждого, поэтому сроки обучения будут разными

Функции упражнения:

1. Укрепление здоровья и продление жизни. 2. Активизация скрытых возможностей организма, развитие умственных способностей. 3. Постижение себя и мира.

Принципы упражнения:

Статические упражнения с «киноварными полями» — это заключительный этап изучения тяньчжуской системы цигун. Для повышения эффективности к ним следует приступать после того, как были освоены динамические упражнения. «Три регулирования» (тела, дыхания и сознания), которые выполняются перед занятиями, способствуют расслаблению и обретению чувства покоя. «Регулирование тела» заключается в овладении правильным положением тела. Сознательное расслабление тела, внутренних органов в сочетании с дыхательными циклами способствует более глубокой релаксации. Тело и внутренние органы расслабляются, ци и кровь опускаются вниз, «семенная ци» возвращается в свой дом; таким образом, достигается «пустота» наверху и «наполненность» внизу. Мысленное соединение точек байхуэй и хуэйинь помогает ци двигаться в правильном направлении. Дыхание должно быть мягким, легким и глубоким. Это способствует релаксации и снижает уровень потребления кислорода. Девять расслабляющих дыхательных циклов — это прелюдия к медитативным упражнениям. Правильно расположив тело, отрегулировав дыхание, можно расслабиться, освободиться от посторонних мыслей, погрузиться в состояние покоя. Упражнение по вхождению в нижний даньтянь. освоение техники перемещения ци по малому небесному кругу — это этап, на котором жизненная энергия цзин превращается в энергию ци. Здесь можно выделить три стадии. Первая — это сосредоточение внимания на нижнем «киноварном поле», приведение сознания к «единому», устранение посторонних мыслей. На этом этапе тренируется способность концентрировать внимание. Однако на нем не следует задерживаться слишком долго, иначе возникает излишнее напряжение, а это вредит процессу выплавки «внутренней пилюли». Вторая стадия — это концентрация без концентрации, ощущение изначальной жизненной энергии, хранящейся в области почек. Благодаря сосредоточению внимания на нижнем дань-тяне «семенная энергия» постепенно собирается в нем. Затем с помощью движений ци неба, земли и человека концентрируется вместе и достаточно легко собирается в пилюлю. Третья стадия — это насыщение «киноварного поля» «семенной» ци и ее самопроизвольное движение по «малому небесному кругу», поддерживаемое мыслью и дыханием. Таким образом изготавливается «малое лекарство».

На этапе овладения искусством подъема ци в среднее «киноварное поле» и направление ее в нижнее «киноварное поле» происходит переплавка энергии ци в дух шэнь, при этом горнилом является нижнее «киноварное поле», а среднее становится треножником.

Техникой дыхания и медитации следует овладеть в совершенстве. Когда освоена техника перемещения киноварной энергии из среднего «киноварного поля» в нижнее и наоборот, тогда «золотая пилюля» начнет постепенно густеть и превращаться в «большое лекарство».

Упражнения «собирание трех цветков в макушке», «переплавка духа и достижение пустоты» являются самыми сложными в искусстве выплавки «внутренней пилюли». Здесь можно выделить три стадии. На первой стадии жизненная энергия цзин. энергия ци и дух шэнь концентрируются в точке сюаньгуань. Это называется «три цветка собираются в макушке». Следует сконцентрировать свое внимание на точке сюаньгуань и области ниваньгун так, чтобы «заставы» раскрылись. Внутренним взором можно наблюдать, как ци движется по энергетическим каналам. На второй стадии достигается «предел пустоты», состояние полной отрешенности и слияния с космосом. Открываются новые способности. На третьей стадии, высшей стадии цигун, достигается полное освобождение от мыслей, в этот Момент может проявляться интуиция, человеку открывается Истина, в «пустоте» рождается понимание законов космоса и жизни человека. Если подытожить все выше изложенное, то можно сказать, что в статических упражнениях тянь-чжуской системы цигун «три стихии» — небо, земля и человек — превращаются в лекарство, «киноварные поля» становятся печью и треножником, а дух, мысль и дыхание — огнем. Сначала мысль и дыхание двигают пилюлю и переплавляют ее, затем мысль полностью исчезает, а дыхание становится спонтанным. Совершенствование техники происходит от «деяния» к «недеянию», от совершенствования своей жизни к совершенствованию своей природы и в конце концов завершается просветлением сердца и осознанием Истины.

Движение:

1. Сядьте, скрестив ноги, ладони разверните вверх, кисти положите на колени, можно одну ладонь положить на другую так, чтобы точки лаогун проецировались друг на друга, мужчины сверху кладут правую руку, женщины — левую, руки располагаются рядом с нижним «киноварным полем».

2. Сделайте 9 легких вдохов и выдохов.

3. Верхнюю часть тела сначала наклоните вперед, затем, не выпрямляясь, продолжайте движение влево, назад, вправо, снова вперед против часовой стрелки (мужчины и женщины в противоположные направления). Затем выполните вращение тела по часовой стрелке на 360°. В каждую сторону выполните 36 или 108 вращений. В первой половине движения по кругу выполняется выдох, во второй половине вдох, но можно дышать и произвольно.