«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1991)

4. Корпус должен быть прямым, мышцы расслабленными.

Примечания:

1. Все тело должно быть расслаблено.

2. Вращения должны быть мягкими, медленными и непрерывными.

3. Энергия внутренних органов тоже участвует во вращении — можно представить, что тело вращается по кругу очень свободно.

4. Вращения можно выполнять после статических упражнений, после занятий также выполнить массаж суставов рук и ног.

5. Количество повторений может быть различным, при бессонице можно повторять до тех пор, пока не заснете.

Функции упражнения:

1. После статических упражнений разминаются суставы, снимается чувство усталости от статических поз, предотвращается появление чувства боли или онемения в суставах.

2. Повышается эффективность статических упражнений.

3. Излечивается бессоница.

Принципы упражнения:

Искусство покачивания является восстановительной методикой после статических упражнений. Во время этих упражнений тело находится в неподвижности, поэтому в отдельных его частях возникает застой крови; начинают побаливать суставы. Вращения с достаточно большой амплитудой разминают все тело и суставы, стимулируют ток крови. После погружения в состояние цигун в обычных физиологических процессах происходят различные изменения: например, на определенных этапах появляются галлюцинации. В этих случаях круговые движения помогают восстановить нормальное состояние, возникает ощущение легкости и комфорта, это повышает эффект от занятий. Выполнение этих движений перед сном способствует хорошему сну.

(Окончание. Начало в № 3.)

К средствам противораковой самоконтролируемой цигун-терапии относятся следующие упражнения:

1. Базовые упражнения, призванные главным образом восполнить «недостаточность» и «удалить из организма патогенную ци». Сюда относятся методы «укрепления почек», «укрепления легких», «укрепления печени и селезенки».

2. Приемы, нацеленные на устранение «избыточности» и застоя крови: «дыхательные упражнения при быстрой ходьбе», «упражнение для укрепления желудка посредством дыхания со звуком «сюй». «раскрытия» и «закрытия», «произнесение звуков на выдохе», «метод устранения воспаления и боли».

3. Упражнения для укрепления внутренних органов, такие, как «метод очищения и ослабления», «регулирование нервной системы» и «повороты в положении сидя».

При этом методы «пополнения» (тонизации), «ослабления» (седативного воздействия) и «регулирования» должны органически сочетаться в комплексной системе саморегуляции. А поскольку патологические изменения при раковых заболеваниях в целом сводятся к «недостаточности здоровых субстанций и избыточности патогенных» в человеческом организме, то и противораковая цигун-терапия должна неизменно уделять первоочередное внимание «пополнению здоровых субстанций» методами тонизации и уже на этой основе устранять «избыточность патогенных субстанций». Следует в соответствии с конкретным состоянием больного определить, какие методы или приемы лечения применять: «сначала пополнение, потом ослабление», «пополнение и ослабление с упором на первый метод», «пополнение и ослабление с упором на второй метод» или «равное сочетание пополнения и ослабления».

Метод «укрепления почек» для восполнения «недостаточности» и «дыхательное упражнение при быстрой ходьбе» для устранения «избыточности» являются основными упражнениями, которые должен выполнять больной ежедневно утром или в первой половине дня. Остальные упражнения, такие, как «метод очищения и ослабления» или «упражнение на регулирование нервной системы», являются вспомогательными, их можно выполнять во второй половине дня или вечером в целях укрепления функций внутренних органов — и тем самым усиливать противораковое действие основных упражнений.

1. Метод «укрепления почек»

Согласно теории китайской медицины, почки являются «прежденебесным корнем» человеческого организма и источником «изначальной ци». Главной функцией почек традиционно считается генерирование и накопление «семени» (цзин), укрепление костей, производство костного мозга и его связь с головным мозгом, управление водным обменом в человеческом организме. Достаточность ци почек обеспечивает полноценное функционирование «исполненного энергии» человеческого организма, его внутренних органов, укрепляет сопротивляемость организма.

Метод «укрепления почек» предусматривает такое регулирование дыхания, когда вдох выполняется в два приема, а выдох — в один. При этом поворот в пояснице следует за поворотом головы, руки движутся за счет движения в пояснице, при постановке стопы на землю носок приподнят. Поворот шеи нацелен на стимулирование прохождения ци через точку дачжуй по меридиану думай и на «поднятие ци ян» в организме. Так как поясница — это область, в которой расположены почки, повороты тела в пояснице содействуют циркуляции, ци и крови в почках и тем самым — нормализации их функций. Движение рук должны «доводить ци» до точек шаньчжун на грудной кости, цихай — в 3,5–5 см ниже пупка) и хуаньтяо на ягодице, с тем чтобы содействовать обмену ци в цепи двух «чудесных» меридианов — жэньмай и думай для уравновешивания противоположных начал инь и ян в организме, беспрепятственной циркуляции ци по каналам.

Упражнение:

Исходное положение: стоя. Выполните «три выдоха и вдоха» со звуком «сюй» на выдохе, «трехкратное раскрытие и закрытие» (напоминающие растягивание мехов гармони (см. «Цигун и спорт», 1991, № 1).

Начальная комбинация: «Дыхательное упражнение с фиксированными шагами».

а) После трехкратного выполнения движений «раскрытия» и «закрытия» правой ногой сделайте полшага вперед, опустив ногу на пятку, носок приподнят.

б) Таз чуть подайте назад, расслабляя область поясницы, центр тяжести перенесите на левую ногу. Начиная движение с поворота головы и шеи, поверните туловище в пояснице вправо, взгляд направлен вправо. Кисть левой руки при этом перенесите к груди на уровень точки шаньчжун центром ладони к ней, кисть правой опустите вдоль бедра центром ладони к точке хуаньтяо, одновременно выполняя вдох (рис. 1, 2).

в) Опять начиная движение с поворота головы и шеи, туловище мягко поверните в пояснице, лицо обращено вперед, тяжесть тела переместите на правую ногу, опуская ее на всю стопу, одновременно сделайте вдох через нос; кисть левой руки при этом от точки шаньчжун опустите вертикально вдоль средней линии туловища до нижней части живота, заведите ее за бедро, одновременно кисть правой руки перенося к точке шаньчжун, а центр тяжести тела — на правую ногу, расслабляя левую (рис. 3)