Журнал «Знание-сила» - Знание - сила, 1998 № 05(851)

Вот базовые положения его теории.

1. Как бы опытны и образованны вы ни были, есть области, где вы невежественны.

2. Как бы ни были вы компетентны в некоторых сферах жизни, есть и такие, в которых вы беспомощны.

3. Подобно всем человеческим существам, вы таинственным образом сочетаете в себе черты жадности, эгоизма и злобы с чертами самопожертвования, благородства и любви.

Эффективность своего метода Колодзин предлагает проверить на практике: «В этой книге вы найдете набор средств, с помощью которых человек, переживший экстремальную ситуацию, сможет лучше понять, что с ним произошло, и на основе этого нового знания выбрать собственный путь, ведущий к душевному покою».

Если человек пережил травмирующее событие, глубоко затронувшее его психику, можно говорить о синдроме посттравматического стресса. Еще Фрейд пытался объяснить его клиническую картину Почему в сновидениях мы многократно переживаем событие, травмировавшее нас наяву? Жизнь, полную ночных кошмаров, еще никто не назвал полноценной. Как вновь обрести душевный покой?

Прежде всего психолог советует не стремиться обрести его раз и навсегда. Нормальному человеку это все равно не под силу. Каждый раз, «сорвавшись», вы будете заново «вставать на ноги» и обретать утраченное внутреннее равновесие.

«Основой книги стал мой практический опыт работы в качестве психотерапевта с ветеранами вьетнамской войны и их семьями... Хотим мы этого или нет, но ощутить свою власть над событиями можно, только научившись понимать самого себя, четко осознавать свои психические, физические и эмоциональные реакции на различные жизненные обстоятельства. Процесс самопознания... требует обращения к таким подробностям своей жизни, думать о которых порой трудно, а порой мучительно больно».

Особенно это касается людей, принимавших участие в военных действиях.

• Пабло Пикассо. «Плачущая женщина»

Во все эпохи бывшим бойцам снилась война. Тревожный сон, который снова и снова посещает вас, очевидно, что-то означает. Разгадать его скрытый смысл — верный путь к исцелению. В своей практике Бенджамин Колодзин большое значение придает именно анализу снов. Вот как он пишет об этом в своей работе: «Вспоминая сновидение и связанные с ним тяжелые впечатления, вам вновь придется пережить чувства вины, гнева, ужаса — все эмоции, которыми сопровождалось само событие. Не исключено, что тогда, во время травмирующего события, все чувства как бы притупились. В этом случае возможна острая эмоциональная реакция на воспоминание. Это, пожалуй, главная причина, заставлявшая людей избегать анализа сновидений». Что бы вы ни видели в своих кошмарах, если вы поймете их смысл, их закодированное послание вашему сознанию, вы уже почувствуете себя лучше.

Попробуйте последовательно сделать следующее:

1) вывести на поверхность, осознать в бодрствующем состоянии сюжет своего сна;

2) спросить себя, что требуется для прекращения той внутренней, душевной войны, к которой сновидение пытается привлечь ваше внимание;

3) найти способ применить полученный ответ в своей сегодняшней жизни.

В терапевтической практике эти три шага — постепенный процесс, который может продолжаться несколько месяцев или даже лет. Но рано или поздно он позволит спокойно принять случившееся.

Известное дыхательное упражнение из аутогенной тренировки поможет лучше контролировать попутно возникающие неприятные эмоции. Умение расслабляться особенно ценно для тех, кто часто испытывает напряжение и тревогу Постарайтесь лечь поудобнее и закройте глаза. Первая часть выполняется очень просто: сосредоточиваемся последовательно на каждой группе мышц. Вначале напрягаем мышцы, затем расслабляем их. Потом переходим к дыханию животом: вдохнем через нос. наполняя воздухом брюшную полость, при этом проследим, чтобы стенка живота приподнялась, затем выдохнем через рот. Совмещая эти два упражнения, будем напрягать и расслаблять мышцы в ритме вдохов и выдохов Как только это будет легко удаваться, перейдем к следующему этапу. Снова закройте глаза и вдохните, напрягая руки. Но на этот раз, выдыхая через рот и расслабляя мышцы, одновременно представьте себе, что вы как бы «выдыхаете через руки». Представьте вытекающее из рук напряжение, словно пар, вырывающийся из кипящего чайника. Отпустите на волю свою фантазию!

В обычной, повседневной жизни умение сохранять внутреннее равновесие поможет вам обрести спокойствие. Описанное упражнение, подобно медитативной практике, помогает развить в себе чувство равновесия путем особой концентрации внимании.

Эту стратегию сохранения равновесия можно применить к самым болезненным симптомам посттравматического стресса: ночным кошмарам, вспышкам гнева, непрошеным воспоминаниям и приступам отчаяния.

Это лишь некоторые пути примирения с собственным неприятным прошлым. Книга «Как жить после психической травмы» содержит в себе нечто большее, в ней чувствуется теплое отношение автора к читателям, его искреннее желание помочь всем нам справиться со своими трудностями. •

1. Все эти деятели были мастерами в искусстве управления людьми (в рамках той или иной игры). Кроме того, все они были страстными любителями кошек. Есть ли связь между этими двумя склонностями, неизвестно.

2. Спасский собор в Андрониковом монастыре (XV век) и храм Христа Спасителя (XIX век), Успенский собор в Кремле (XV век) и храм Рождества Богородицы в Гончарах (XVII век), храм Троицы в Никитниках (XVII век), храм Зачатия Анны (XVI век) возле гостиницы «Россия», храм Иакима и Анны на Якиманке (XVII век).

3. XII век: Юрий Долгорукий

XIII век: Шота Руставели

XIV век: Дмитрий Донской

XV век: Андрей Рблев

XVI век: Иван Федоров (первопечатник)

XVII век: Минин и Пожарский (самый древний — 1818 год)

XVIII век: Михайло Ломоносов

XIX век: Александр Пушкин

XX век: Юрий Гагарин

4. Греки: митрополит Феогност, живописей Феофан (XIV век).

Татары: царевичи Серкиз (XIV век) и Симеон Бекбулатович (подставной царь при Иване Грозном).

Литовцы: князья Андрей и Дмитрий Ольгердичи (XIV век).

Итальянцы: зодчие Аристотель Фиораванти и Пьетро Солари (XV век).

Мордвин: патриарх Никон (XVII век).

Немцы: опричник Генрих Штаден, царица Екатерина II.

Англичане: врач Вильям Горсей (при Иване Грозном), механик Галловей (XVII век. создатель часов на Спасской башне).

Шотландцы: генерал Патрик Гордой, инженер Вильям Брюс (при Петре I).

Французы: скульптор Фалькоие, врач Лесток (XVIII век).