Дмитрий Волошин - Беги и помни

Заряжать (810 граммов)

Ну как же без девайсов? Всё-таки не зря я окончил политех и все эти железки обожаю. Но… Вся эта хрень много весит, поэтому беру только самое важное.

Телефон оказался не самым важным, ведь в пустыне нет покрытия и айфон превращается в красивую игрушку. Поэтому подождёт меня на финише.

А вот часы Garmin Fenix 3 (82 грамма) побегут со мной. Снимать эту шестидневную казнь решил на камеру GoPro HERO 5 Black (117 граммов) в режиме 4K, а фотки сделаю позже – из видео. Ещё, в виде эксперимента, взял с собой спутниковый мессенджер 15 15 То же, что спутниковый трекер, только с дополнительной возможностью писать короткие смс. Garmin inReach Explorer+® (213 граммов). Он позволяет общаться с семьей, успокаивая после каждого этапа жену сообщением «Пока ещё жив!». Кстати, эта железка каждые 10 минут отправляет координаты хозяина через космос на сервер. И – вуаля! – вы видите, где я ползу по пустыне.

Все это хозяйство нужно заряжать. Поэтому пришлось взять с собой солнечную панель с пауэрбанком SunnyBAG LEAF+ (348 граммов) и различные кабели и переходники (50 граммов).

Многие берут наушники и айподы. Я убежденный противник наушников с музыкой, аудиокнигами, подкастами и другим информационным шумом во время бега. Мы и так перегружены новостями, музыкой, социалками, сообщениями, клипами, приколами, картинками, мемами, звонками, уведомлениями, телемельканием, радиобормотанием и прочей шелухой. Во время тренировки, пусть хотя бы один час в день, ты кайфуешь от тишины и возможности послушать себя и своё тело.

– Ноги, как вы там?

– Отлично, командир! Спасибо за новые кроcсы.

– А ты, сердечко, как поживаешь?

– Стучу помаленьку … – запыхавшись, отвечает сердце. – Может сбавим обороты?

– Ща, добежим до горки и передохнем.

Тут вмешивается мозг:

– Слух, ты тут думал недавно какие медальки на Триатлон сделать. Так вот тебе решение – сделай черными, будет необычно.

– Да, отличная идея, спасибо.

– Без проблем, обращайся…

Не знаю, как у других, но мне много идей пришло во время пробежек. Мозг очищается от мусора и может спокойно разложить всё по полочкам, а потом выдать результат. А в пустыне – неделя в тишине! Вот это ментальное очищение!

Такое счастье – пробежать сотни километров, натереть мозоли, поголодать, перегреться, замёрзнуть, ощутить вкус обычной воды, сожрать скорпиона, посмотреть на звёзды! А главное – побыть наедине с собой и выключить наконец эти чужие голоса в своей голове.

Готовить (206 граммов)

С этим всё очень просто – что возьмёшь, то и съешь. Для приготовления «еды» я взял кастрюльку с крышкой MSR Titan Tea Kettle 850 ml (130 граммов), кружку титановую Lifeventure Titanium Mug 450 ml (55 граммов), ложку-вилку (10 граммов), зажигалку (11 граммов) и… всё. Газовая плитка запрещена – из-за высокой температуры в пустыне.

Греть воду в пустыне можно двумя популярными способами:

• Спиртовые таблетки. Отказался от этой затеи, потому как эксперимент показал, что за один присест нужно истратить не менее шести таблеток. А если у меня за весь марафон 12 приготовлений пищи (дважды в день) – получится 72 таблетки. Вес немалый, поэтому до свидания;

• Веточки-палочки. Тут всё очень просто. Прибежал в лагерь – марш искать горючий материал, веточки и палочки, которые не нашли другие бегуны и местные берберы. Берберы 16 16 Группа народов в Северной Африке, в Центральном и Западном Судане. – ребята не промах: продают вязанку хвороста за 50 евро! Тут спортсмен рискует – рюкзак без предварительных запасов горючего легче на 300 граммов, но, возможно, придётся есть холодное – в пустыне конкуренция за древесное топливо высока. Я решил рискнуть.

А на третье вот вам MDS-овский лайфхак: ещё один вариант розжига костра – греть воду, сжигая письма ваших друзей, которые организаторы соревнований распечатали на бумаге. Письма во время марафона можно посылать на:

http://live.marathondessables.com

Они согревают во всех смыслах!

Итак, общий вес моего рюкзака без еды и воды составляет 3400 граммов. Одежда и обувь на мне – 1300 граммов.

Запасы корма (3400 граммов)

По-другому еду во время гонки и назвать-то сложно. Главное в рационе во время соревнований – не вкус, а соотношение белков, углеводов, жиров и массы. Организаторы регламентируют количество килокалорий на гонку – 14 000. Не меньше. Можно больше.

Странно – всего 2000 килокалорий в день. Мы во время ультрамарафона сжигаем по 4000 килокалорий ежедневно. А жара?

А песок? А рюкзак? Если бы не советы опытных товарищей, я бы взял минимум по 4000 в день. Но бывалые утверждают: 2000 обычно хватает.

За полгода до соревнований я начал экспериментировать с сублимированной едой 17 17 Еда, подверженная вакуумной сушке. Занимает мало места, отлично подходит для похода, иногда даже приятная на вкус. – едой, в которой нет влаги. Сухой порошок. Пыль. Но если добавить воды – м-м-м… Получается вкусно. В мире есть много производителей сублиматов, я перепробовал вариантов пять, остановился на MX3 – еда качественная, иногда даже вкусная.

Цена – в среднем 6 евро за порцию. Купил 20 разных блюд, попробовал, на «Рубиконе» выбрал самые адекватные по вкусу и заказал ещё раз.

Как говорил один участник MDS:

«Главное в питании на гонке – разнообразие».

– Дмитрий Ерохин, участник MDS

Поэтому у меня будет по два новых блюда каждый день. Промежутки между завтраком и ужином решил забивать орехами и сухофруктами: они калорийные и не занимают много места. Плюс ежедневно 50 граммов чистых углеводов для быстрого восстановления после бега. Ну, и чай с сахаром, чтобы коротать длинные вечера.

Короче, решил рискнуть и на семь дней соревнований взять еды ровно на 14 000 килокалорий. А если не хватит, придётся есть песок и поминать добрым словом опытных товарищей.

Во время сборов дома, продолжая бороться с лишним весом, мы всей семьёй пересыпали сублиматы из фольгированных тяжёлых упаковок в целлофановые зип-пакеты и расфасовывали сухофрукты по весу.

Экономия составила 250 граммов. Уменьшенный вес и объём – это хорошо, но то, что мне придётся каждый раз мыть кастрюльку, – это нехорошо.

Итак, вся моя еда весит 3400 граммов – в среднем 410 килокалорий на 100 граммов. Неплохо. Мой рюкзак без воды весит примерно семь килограммов. С водой – восемь с половиной. Не очень тяжело. Но конкретно в ущерб комфорту. Надеюсь, что не буду завидовать запасливым друзьям.