Тамара Лисицкая - Поцелуй аиста

И мы сели и набросали:

Мэрилин, Джекки, Бриджит, Эммануэль, Гвинет, Пенелопа, Рената, Софи, Орнелла, Алла, Бейонсе, Шакира, Рианна, Анджелина, Скарлетт, Одри, Лолита, Клаудиа, Синди, Жизель, Кэрри, Саманта, Шарлотта, Миранда (но вряд ли), Памела, Клеопатра, Мадонна, Сури, Меган, Мерседес, Гала, Раиса, Белла, Пэрис, Бритни, Диана, Алсу, Елка.

Милка была не согласна со списком.

— Знаю я и Галу эту, и Раиску знаю. Обе рядом живут… Одна трамвай водит, вторая бухгалтером на МАЗе. Ну, и что? Обычные, приличные бабы, никакого бренда я за ними не замечала.

— Ты глупая женщина, Милка, — злилась Александра. — Бренд — это когда что-то уже настолько популярно, что самодостаточно! И бренд красоты — это значит всем известная красота! Абсолютно всем! И в центре, и в спальном районе!

— Ну, тада впишите еще и Светку… Шалава из соседнего подъезда. Эту красавицу у нас на районе все знают. Да и в центре тоже, я так думаю…

Еще Александра открыла в отдельном окне фото Хайди Клум и всем показала. Хайди была красавицей, безусловно. И то, что она, родив очередного ребенка из своих четверых, тут же опять вставала к модельному мартену, нас очень вдохновило.

— Короче, всем запоминать! — весело командовала Александра, подсматривая в ноутбуке советы от Хайди. — Есть много яблок, свежих овощей и продуктов с протеином. Какие мы знаем продукты с протеином?

Милка:Сметана!

Александра:Не знаю… Про сметану ничего не написало… Написано про индейку, курицу и яйца.

Милка:О! А я ж в день по пять яиц ем! Я ж фанатка! Ура! Я модель?

Таня:Вы — в зоне диабетического риска. Много яиц есть нельзя. Уровень глюкозы в крови очень повышается от яиц. А еще там много холестерина. Так что лучше не надо пять раз в день. Вообще, к еде надо относится серьезно. Вы даже не представляете, как она влияет на здоровье, на внешний вид. Вы же это все внутрь принимаете, вы начинаете из этого состоять…

Милка:Эх, я бы сейчас приняла! Соточку!

Александра:А еще Хайди советует нам есть «разноцветную» пищу… Я одна сейчас хочу заржать? Надо почитать, может, Хайди нам посоветует есть макароны только из новой коллекции?

Таня:Ну, логика в «разноцветности» есть. Разные вещества имеют разные пигменты. То есть Хайди доступным языком пытается объяснить, что надо есть разнообразную пищу.

Александра:То есть это я сейчас дура, а не Хайди?

Полина(сквозь слезы): Хайди не дура!

Таня(успокаивающе): Конечно-конечно! Это мы просто пытаемся как-то настроение вам поднять!

Александра:Чего еще нам пишут? «Хайди советует тренироваться четыре раза в неделю по полтора часа»… До свидания, Хайди…

Таня:Она модель, ей надо четыре раза. А мы — простые, нам хватит двух раз. Ну, девочки? Что, не найдем мы возможности два раза в неделю в тренажерный зал сбегать?

Александра:Я — нет. У меня четырнадцатичасовой рабочий день и ребенок, мне не до тренажерного зала! И знаете, что? Если хотите революцию, попробуйте поучить простых женщин, что два раза в неделю в тренажерку — это нормально! Они тогда свои авоськи поставят на пол, пылесос выключат, пот вытрут… и как дадут вам мощным крестьянским кулаком! Хватит нас обманывать, что можно успевать быть красивой, работать, растить детей и хозяйство вести! В реальной жизни это не успеть! И тренажерных залов в реальности не существует!

Полина:Как это — не существует? Я до беременности пять раз в неделю ходила!

Таня:И все равно тренировать тело — не преступление. Более того — это необходимость. Особенно для мамочки, которой надо долго в форме оставаться.

Александра:Мой тренажерный зал — мой комп! Я мозг тренирую, понятно? А вместо гантелей — сигарета! Иначе вот тут (стучит по макушке) «кубики» не образуются!

Таня(спокойно): Хорошо, ты молодец. А можешь для меня почитать еще про Хайди? Какие упражнения после родов можно делать?

Полина(Тане): Спасибо вам! Вы такая умная!

Александра(через паузу, после выразительного взгляда в сторону Тани и Полины): Сами читайте.

И подвинула нам бук.

Лучше всего начать заниматься в первый же день после родов, если ваш доктор не против. Обязательно нужно посоветоваться с доктором женщинам, которые перенесли кесарево сечение. К интенсивным упражнениям вы можете приступать не раньше чем через 8-10 недель. Но вполне можете с первого дня заниматься упражнениями для укрепления мышц вашей интимной зоны. Да она не пострадала в родах, но эти мышцы всегда важны для женщин правда? Их никогда не поздно и никогда не рано тренировать. Вы ведь планируете расцвести после беременности и зажить еще более яркой жизнью? Тогда приступайте. Немного позже, когда врач разрешит вам садиться, вы сможете размять и ножки. Не волнуйтесь, ваше время подтянуть животик тоже придет, и вы сможете наверстать упущенное.

Упражнения нужно выполнять регулярно, несколько раз в день Вы можете упражняться на обычной кровати, но матрас не должен быть мягким.

Двигайтесь плавно, осторожно, с нежностью и уважением относитесь к своему телу. Оно проделало большую работу, но теперь ему пора возвращаться в строй, на подиум жизни.

Постарайтесь встать как можно раньше, если у вас были естественные роды без осложнений Пройдитесь, выгляньте в окно, улыбнитесь миру — вы мама!

После родов чаще лежите на животе, если у вас были естественные роды. После кесарева сечения тоже можно лежать на животе, только не сразу и с разрешения доктора.

Тренируйтесь после того, как покормили своего малыша.

Вы лежите на спине, обе ноги вместе, согнуты в коленях. Руки вдоль тела.

Выпрямляете ноги — колени при этом остаются рядом. 10 раз сильно сжимаете пальцы ног и потом расслабляете.

Вы лежите на спине, обе ноги согнуты в коленях, стопы чуть расставлены. Руки расположены на нижней части живота.

Медленно вдыхаете носом, потом медленно и шумно выдыхаете ртом — до конца, втягивая живот. Можете слегка помогать руками — поглаживайте свои драгоценный животик снизу вверх, не давите, мысленно благодарите свое тело. Сделайте так 10 раз.

Лягте на бок, немного согните ноги в коленях. Повторите то же, что и в предыдущем упражнении. Сделайте это по 10 раз на каждом боку.