Сергей Ковальчук - Свидетельства бывших курильщиков

Мой организм это очень ясно чувствовал, как каждый мой сосудик зажимается, но я все равно продолжала курить. Вы представляете? Ты куришь, тебя уже от этого тошнит, но ты все равно продолжаешь. Вот это мой случай. Это просто ужасно.

Мне хочется заметить, что если вы человек, который курит и от этого кайфует, у которого не возникает мысли, что он хочет бросить, каждая сигарета ему в кайф, то ваш организм не настолько чувствителен к этому яду. И от этого вам только хуже. Но, возможно, вам бросать курить-то и не нужно.

Лично у меня до определенного момента с курением были нормальные отношения. То есть, я курила и мне было все равно, меня это сильно не затрагивало. Но потом я начала задумываться о том, что мне нужно бросать. Потом это все больше и больше аккумулировалось в моей голове. А потом стало так, что каждая сигарета мне была уже просто ненавистна. Я закуривала сигарету и уже не кайфовала, а ощущала все это пагубное ее воздействие на меня.

И что самое страшное, это то, что у меня была уже такая стадия, что я просыпалась с утра, делала всю рутину, медитацию и йогу, а все это время ждала того момента, когда я уже покурю. И самое интересное, что когда я брала сигарету и начинала курить, мне становилось очень плохо.

То есть, я себя как гитару настроила с утра, отлично себя чувствовала, потом шла на балкон, закуривала сигарету и этим просто сразу перечеркивала все. И когда я начала осознавать, что курение портит не только мое здоровье, но и всю мою жизнь, то через пару месяцев после этого осознания я сказала себе, что мне хватит и надо бросать.

Мне было очень плохо. Это такое чувство грусти. В тот день, когда я бросила курить, мне было очень грустно. Я чувствовала себя ужасно. Эта грусть на меня прям какой-то черной тучей навалилась. Я как будто опустилась на какое-то дно и чувствовала себя очень плохо.

Я не понимала, с чем это связано. Вроде бы делала все то же самое, что обычно, но в тот день мне было прям муторно. И я в голове связала это с сигаретами. Я сказала себе: “Алена, переставай курить!”

И плохо мне было не от того, что я перекурила, а потому что все мое внимание было сконцентрировано на этом, я не могла думать ни о чем ином. То есть, мне нужно было освободить мое внимание. Потому что буквально каждые 20 минут я вспоминала о сигаретах. И я поняла, что моя жизнь, это “одна сплошная сигарета”.

И вот тогда я полностью осознала, что нужно что-то менять. Я сказала себе, что окончательно бросаю курить, потому что так плохо, как мне сейчас, я не хочу, чтобы было больше никогда.

Поэтому я думаю, что люди, которые действительно что-то бросают в этой жизни, доводят себя “до ручки”. Это такие люди, как я. Есть нормальные, которые просто предостерегают себя от этой “ручки”, но есть такие, как я, которым надо себя до нее довести.

Я запомнила этот момент, я сказала себе: “запомни, как хреново ты себя сейчас чувствуешь!” Потому что обычно у меня как? Через пару часов я все забываю. То есть, если я отвлеклась, то я уже не помню, как мне было плохо.

А тут я себе четко прям сказала: “Алена, пожалуйста, запомни, как тебе сейчас плохо, как ты сейчас страдаешь, как во всем этом ты винишь сигареты! И никогда не забывай об этом!”

А чтобы получше это запомнить, я взяла листочки с клейким ободком, и написала на них: “Алена, тебе очень плохо! Бросай курить и случится чудо!” Таких листочков я написала примерно 40 штук и расклеила по всему дому.

Я это сделала для того, чтобы я ни в коем случае на следующий же день не забыла, как мне было плохо и как я винила во всем сигареты, как я решила, что все пройдет, когда я перестану курить, и как настроила себя на чудо. Одним словом, чтобы ни в коем случае я не забыла этот момент.

И я бросила курить. Я проснулась на следующий день и не курила, и на следующий день тоже. И недели через две я сняла все эти записочки, потому что поняла, что больше никогда в жизни не закурю. Как будто какое-то перерождение произошло. У меня было какое-то озарение, что я просто довела себя этим курением “до ручки”.

Я сейчас расскажу, как я это делала. Конечно же, это было не просто озарение и все, – я не курю. Сложно было первые три дня. Потому что не было привычки не курить. У меня как было? Покушала, потом покурила; что-то поделала – покурила; на гитаре поиграла – покурила.

И курение практически “скрепляло” все мои действия. То есть в конце всех моих действий, которые я делала, у меня обязательно шла сигаретка. Поэтому каждый раз, когда я что-то делала и не курила, у меня был какой-то ступор, какой-то вакуум, типа: “а что сейчас делать?”

Я подумала, что курение надо чем-то заменять. И у меня был синдром замены. Я заменила каждую свою сигарету чашечкой чая. Каждый раз, когда я заканчивала какое-то дело, я понимала, что сейчас мой мозг будет мне сигнализировать о необходимости какого-то действия. И я вместо прежней сигареты выпивала чашку чая.

Я заваривала чай и пила его в течение всего дня. Я выпила этого чая литров 150, но мне это очень помогло. Вот те первые три дня у меня были “чайными днями”. То есть, я постоянно пила чай. Сделала дело и “ага, все, беру чашку и пью чай!” Чтобы мозгу давался сигнал.

На самом деле это так и работает. Сейчас я это понимаю, потому что сейчас я в это углубилась, я это изучаю. Мозгу очень важно, чтобы если вы что-то забрали очень резко, то это чем-то заменили. И лучше заменить это чем-то полезным. А чаек, это полезно и вкусно.

И когда я начала понимать, что все, я бросила курить, у меня появилась гордость и вера в себя. Я поняла, что я могу, потому что я курила с 16 лет, в общей сложности 10 лет. И курила много. И когда ты понимаешь, что бросила курить… да, первую неделю мне хотелось покурить, но я это заменяла, и у меня даже мысли не было в голове, что я сейчас закурю.

Потому что у меня в голове так закрепилось это желание завязать, плюс эти бумажки, развешенные повсюду, мне напоминали. И я перестала курить. И реально поняла, что это навсегда. Вы бросаете курить именно в тот момент, когда понимаете, что это навсегда.

Главное, вы не должны допускать мысли о том, что когда-то снова закурите. У вас должна быть абсолютно полная уверенность в том, что вы никогда в жизни больше этого не сделаете. И в этот момент вы бросили. Потому что какие бы у вас ни возникали “хотелки”, ваше сознание выше этого, вы уже этому не поддаетесь. Потому что точно знаете, что больше никогда не закурите.

И эта стадия у меня наступила примерно после первой недели. А после третьей недели мне уже и курить не хотелось. Я уже забыла про это, я уже и чаи не гоняла, как будто все это убрала. Представляете, насколько освободилось мое внимание? Раньше я постоянно думала о сигаретах, а тут их больше нет.

Я начала делать дел в 10 раз больше, чем обычно. У меня появилась куча энергии и куча свободного времени. И плюс ко всему еще и нереальная экономия. И это меня тоже безумно радует.