Сергей Ковальчук - Свидетельства бывших курильщиков

А еще это, конечно же, здоровье, кожа, запах. Но самое главное в том, что просто появилось какое-то прям счастье. Я стала раз в пять счастливее. Просто потому, что я для себя это сделала, освободила свое внимание, плюс это еще сработало на психологическом и физическом уровнях. Потому что мое здоровье сильно окрепло.

Поэтому я хочу сказать так. Если вы вдруг чувствуете, что вам плохо от того, что вы курите, что вы постоянно отвлекаете свое внимание, что вы постоянно думаете о том, как вам плохо, вам нужно реально брать себя в руки и бросать.

Первые 2-3 дня это сложно. Замените это чем-то, например, чаем. Кто-то заменяет это шоколадками и другими сладостями. Но я очень старалась этого не делать, хотя иногда и срывалась, и ела сладости, но я заменяла это именно чаем.

Я пила очень много чая, каждый раз я заливала это желание чаем. Это как обмануть свой мозг. Вы реально обманываете эти свои нейронные связи. Это какая-то определенная нейронная связь в мозгу образовала вашу привычку курить. И ее нужно рвать. И легче всего это сделать посредством какого-то другого действия. Но это действие должно быть положительным.

Вы же никогда не захотите бросить пить чай. Потому что это полезно и хорошо. Поэтому замените это плохое чем-то полезным, и все, ваша жизнь изменится. Моя жизнь 100 процентов изменилась.

Если у вас пока что не хватает на это силы воли, если вы пока еще не решили бросить курить, то значит вы еще просто элементарно до этого не доросли. В плане того, что вы туда, прямо на днище, еще пока не опустились.

Потому что поверьте мне, когда вы будете на этом дне и заставите себя запомнить это состояние, то вы захотите другой жизни и 100 процентов бросите курить.

Если же вы курите и вам хорошо от этого, то можете не бросать. Но если вас это тревожит, то решите этот вопрос. Поверьте, ваша жизнь изменится. Потому что ваше внимание освободится, и вы сможете его направить на что-то полезное и классное”.

Вадим, 33 года

«Сейчас я расскажу вам о том, как я бросил курить. Начну с того, что курить я начал приблизительно лет в 17. Тогда мы с ребятами играли в компьютерных клубах и я с ними ходил в “курилку”. Многие из ребят тогда уже курили. Многие из них были старше меня. Я с ними тусовался, но не курил.

Однажды мы поехали на поезде в Екатеринбург. Я с ребятами вышел в тамбур и попросил у них сигарету. Я этот момент отлично помню. Нет, конечно же, я и до этого пробовал курить, но именно постоянно курить я начал именно с той поездки.

Тогда в тамбуре мой товарищ мне сказал: “Вадик, зачем тебе это? Это может остаться на всю жизнь!” И он оказался невероятно прав. Скажем так, почти прав. Потому что с 17 лет я курил до 33. Бросил я курить месяц назад.

До этого я пытался бросить курить два раза. Приблизительно пять лет назад я бросал где-то на полгода. И три года назад я бросал на два года. Это третий раз. Но на этот раз я абсолютно уверен, что это навсегда. Почему я так в этом уверен? Потому, что, в отличие от предыдущих случаев, я уже дважды наступал на “одни и те же грабли”, и третий раз совершенно точно не буду это повторять.

Как я начинал курить после того, как бросал до этого? Все было замечательно, то есть те ощущения, которые я сейчас испытываю, у меня не впервые. То есть, мне хорошо, я себя намного лучше чувствую, такое ощущение, что у меня появилось в два раза больше сил, хочется гулять, бегать и т.п. То есть реальный прилив сил каждый день. С утра я просыпаюсь и чувствую себя намного лучше, чем когда курил.

Но суть не в этом, потому что так было и раньше. Причем курить я бросал достаточно легко. Но каждый раз я позволял себе курить тогда, когда выпивал с друзьями. Выпиваю я, к счастью, нечасто, у меня нет абсолютно никакой алкогольной зависимости (об этом читайте в моей книге “Свидетельства бывших алкоголиков”, автор ). Я могу пить раз в месяц или в два месяца в хорошей компании.

Вот, Слава Богу, чего у меня нет, так это алкогольной зависимости. Мне никогда не хочется выпить на следующий день, я никогда не похмеляюсь. Просто мне это не нужно, меня от этого воротит буквально на следующий день.

Но каждый раз я допускал такую ошибку. На следующий день после того, как мы нормально так выпивали, я просыпался и у меня либо оставалась пачка сигарет от кого-то из друзей, либо у меня было похмелье и мне хотелось его как-то скрасить. Я брал сигарету и закуривал. И у меня была мысль, что я сейчас немного побалуюсь и брошу. Брошу 100 процентов, потому что я уже опытный, наученный. Но так и втягивался снова.

Сначала одна сигарета в несколько дней, когда был какой-то нервный случай. Потом по сигарете в день, потом 2-3 в день, ну и пошло-поехало. В конце концов я доходил до своего прежнего уровня потребления табака. Это было пачка, а то и две пачки в день.

Почему это не повторится в этот раз? Потому что я уже наступал на эти “грабли”. Кстати, по поводу всяких нервных моментов. Для многих причиной, по которой они не хотят бросать курить, является то, что они думают, что сигарета им помогает избавиться от нервного напряжения.

Но это не так. Я вам совершенно ответственно могу заявить, что после того, как вы бросите курить, у вас с нервами станет все намного лучше и вам это просто будет не нужно.

Сейчас я вам расскажу, как бросить и не возвращаться к этой привычке уже больше никогда. На самом деле бросить очень просто. Действительно, честно, бросить очень и очень просто. Все, что требуется, это выбросить все сигареты, которые есть в доме, и больше не покупать. То есть весь способ именно в этом.

Ломать вас будет, в зависимости от того, какой у вас организм. Меня ломало очень сильно первый день. Я с утра проснулся (так было и до этого), и решил, что все, с сегодняшнего дня я больше не курю.

Я выкинул полблока сигарет, которые у меня оставались, и прекратил курить. Ломка была просто адовая. Я валялся в кровати с обеда, скажем так, и до вечера. Меня “колбасило” с дикой силой, в общем, это “жесть” была на самом деле.

Я попросил жену, чтобы она меня в этот день не трогала. Она к этому отнеслась с пониманием, потому что давно хотела, чтобы я бросил курить. И я отмучался день. Было действительно хреново. В голове у меня было два таких центра, два “человека”. И они боролись внутри моей головы.

Один из них был наркоман, причем очень хитрый и умеющий подобрать совершенно невероятные комбинации всевозможных “отмазок” и причин, почему мне нужно выкурить сигарету, почему мне нужно сделать хотя бы одну затяжку.

А другой, которого люди часто называют “сила воли”, говорил: “нет”. Я вам совершенно точно могу сказать, не задвигая при этом никаких психологических или энэлпэшных тем, все, что вам нужно сделать, это просто выкинуть сигареты и больше не покупать и не брать ни у кого.