Андрей Курпатов - Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Вы пережили серьезный стресс, связанный с состоянием вашего здоровья. С болезнью вы совладали, но на уровне подсознания возникло опасение, тревожная настороженность. Вы знаете теперь, что жизнь может оборваться в любой момент. Вы стали «стреляным воробьем», который и тени боится. Такая «тень» к вам и заявилась – в виде тех симптомов, которые вы описываете.

По всей видимости, тогда, на трамвайной остановке, вы себя действительно неважно чувствовали (химиотерапия – это химиотерапия). И дальше возникла ошибочная интерпретация: вы подумали о том, что вам может стать плохо, что вы умрете, и испугались. Испуг спровоцировал усиление недомогания – это естественно. И дальше возник порочный круг: страх недомогания – ощущение недомогания – идея о своем нездоровье – страх недомогания и т. д.

Страх перед смертью, страх перед тем, что вам вдруг станет плохо, что вы потеряете сознание, не сможете контролировать себя, – проявляется не только психически, но и физически. На уровне тела страх может проявляться сердцебиением, головокружением, слабостью, потливостью и т. п., то есть всеми теми симптомами, которые, вероятно, вам очень хорошо знакомы.

Что же с этим делать? Необходимо разорвать описанный выше порочный круг. Для этого придется осилить несколько шагов. Все они подробно описаны в моей книге «Средство от вегетососудистой дистонии» (кроме того, в книгах «Средство от страха» и «Счастлив по собственному желанию»), а механизмы – в книге «С неврозом по жизни». Я надеюсь, вы сможете их достать и воспользоваться рекомендациями. Применяя эти техники, я уверен, вы достигнете результата. Проблема решаема!

Вы смогли справиться с настоящей, очень серьезной болезнью. Вы уже победитель. Победить свой страх и симптомы вегетативного недомогания для вас – плевое дело! Будьте уверены! Но главное – это настрой, готовность активно сопротивляться своему страху, а не потакать ему (чем вы сейчас, к сожалению, занимаетесь). Вы победили монстра, а теперь боитесь его тени. Вы испугались трупа поверженного вами же чудовища! Это никуда не годится! Я очень надеюсь, что с помощью указанных пособий вы сможете во всем разобраться и быстро выкарабкаетесь.

Болезнь научила вас не только тому, что смерть рядом, но и тому, что жизнь – драгоценная штука. И было бы чудовищно неправильно убить ее своим страхом. Думайте о жизни, а не о смерти. Смерть не так хороша, чтобы тратить на мысли о ней свою драгоценную жизнь, причем так непросто вам доставшуюся!

Я искренне желаю вам удачи – победы над страхами и вегетативным дискомфортом!

Страх высоты

Во-первых, все люди так или иначе боятся высоты, а во-вторых, в вашем случае отсутствует опора – вы не можете использовать руки для того, чтобы себя поддержать, и это вызывает усиление этого страха. Но при этом сам ваш страх иррациональный, потому что присутствует даже в тех ситуациях, когда критической высоты нет, то есть на лестнице. Задача в том, чтобы разделить в своем сознании лестницу и свой страх. Лестница – это не значит, что вы с нее упадете. Но есть страх, который делает вас менее поворотливой, менее аккуратной, увеличивается напряжение, и вам становится сложнее преодолевать ступеньки. Если вы для себя поймете, что страх у вас увеличен по определенным, вполне объективным факторам, то станет понятно, что от вас требуется просто больше аккуратности в пользовании лестницами с плохими или отсутствующими перилами, но это не значит, что эти лестницы непреодолимы. Как только вы поверите в то, что можете совершенно спокойно спускаться или подниматься по лестнице, страх сам собой ретируется. Главное – одержать несколько таких побед. Для начала вы можете попросить кого-нибудь из близких просто постоять рядом, с каждым разом все дальше от вас.

Ребенок боится оставаться в школе

В данном случае медикаментозное лечение вряд ли уместно, здесь важно просто кое-что понять. Для большинства детей школа – это тяжелое психологическое испытание. Ребенку приходится адаптироваться к новым обстоятельствам, выстраивать личные отношения с одноклассниками и преподавателями, а это сложно. И, разумеется, у детей, поступивших в школу, часто возникает желание приблизить к себе родителей, спрятаться за ними. Однако, если родители идут на поводу у этих реакций страха, они у ребенка закрепляются. И вместо того чтобы встраиваться в новую жизнь, ребенок мертвой хваткой впивается в прежнюю. Что, конечно, ухудшает его шансы на хорошую адаптацию в новых условиях. Поэтому необходимо спокойно, последовательно и неуклонно отучать ребенка от вашего постоянного присутствия рядом с ним. Разработайте схему – неделю он будет проводить без вас одну школьную перемену, потом – две, затем – три. И так постепенно он привыкнет. Главное, чтобы вы сами не драматизировали опасность его «одиночества» в школе. Ничего страшного с ним там не случится. Но если вы будете думать, что он без вас пропадет, то тут никакие медикаменты не помогут.

Жизнь после аварии

Это типичная ситуация: человек переживает травму, после этого начинает испытывать страх, не борется с ним по-настоящему, потворствует ему, а как результат – его страх разрастается. После автоаварии вы стали избегать поездок на автомобилях, а теперь вот и автобусы подключились, не за горами троллейбусы, электрички и метро.

Вы должны понимать, что оказались заложницей своих собственных эмоциональных реакций. Проблема не в машинах и не в общественном транспорте, проблема в вашем страхе, который вы или переступаете и таким образом побеждаете, или следуете его «инструкциям», начинаете себя «защищать», используя ноги в качестве единственного «средства передвижения», и вгоняете себя в еще большую зависимость от страха.