Елена Камаровская - Помогите, у ребенка стресс!

Он предпочитает избегать трудностей с мыслью «Это слишком тяжело, лучше даже не пытаться».

Личность типа А воспринимает все новое как вызов. Такой стресс можно условно назвать «хорошим». Ребенок преодолевает естественный страх перед неизведанным, а когда спровоцировавшее стресс событие проходит, малыш испытывает гордость за себя. Если ребенка постигает неудача, он стремится снизить ее значение на время, до тех пор, пока не столкнется с новым вызовом. В случае поражения он ищет его причины в окружающем мире: это могут быть какие-то события или другие люди, помешавшие ребенку достичь успеха.

Однако личность типа А рискует впасть в зависимость от «хорошего» стресса и посвятить всю свою жизнь поиску рискованных или даже экстремальных ситуаций. Такой человек не способен остановиться, и окружающим бывает с ним непросто.

Личность типа Б, напротив, видит проблемы даже там, где их нет. Такой человек не всегда может заметить собственные достижения, зато преувеличивает каждый свой промах и любую неудачу всегда ставит в вину только самому себе. Он легче становится жертвой «плохого» стресса, это состояние даже может стать для него привычным. Негативный опыт даже в мелочах не забывается, а накапливается, разрастаясь, как снежный ком.

«Хороший» стресс появляется, когда в жизни человека происходит череда волнительных, но в целом удачных событий; «плохой» стресс возникает в ответ на следующие друг за другом промахи и неудачи.

Будьте внимательны, у ребенка одно может таить в себе другое… Мне часто приходилось видеть детей, которые, на первый взгляд, явно принадлежали к типу А, но в дальнейшем выяснялось, что эти ребята умело скрывали признаки типа Б. Эти дети легко вводят взрослых в заблуждение и маскируют тревожность, прежде всего чтобы не беспокоить родителей. Зачастую родители считают такого ребенка идеальным, на самом же деле он прячет свои чувства и страдает в одиночестве для того, чтобы не доставлять неприятностей родителям.

А если у ребенка синдром гиперактивности?

О том, что существует синдром гиперактивности и дефицита внимания, слышали в наше время, наверное, уже все родители. Многие предполагали, что, возможно, и у их ребенка есть признаки этого расстройства. Гиперактивность становится одним из основных навязчивых родительских страхов. Люди замечают, что ребенок не всегда внимателен, часто обижается, и тут же решают, что он попросту болен. Боязнь загадочного заболевания и трудностей, с ним связанных, нависает как угроза и заставляет родителей обращаться к специалистам, чтобы те поскорее поставили диагноз. Этот страх усиливает позиция учителей, которые слишком быстро делают выводы и советуют сводить ребенка к неврологу.

А разве это так ненормально, что 7-летний мальчик с трудом может усидеть на месте и обожает подвижные игры или что 11-летняя девочка болтает на уроке с подружками, а иногда выглядит перевозбужденной?

Гиперактивность – это психическое нарушение, характеризующееся целым комплексом специфических симптомов, постоянно проявляющихся в течение по меньшей мере полугода.

В первую очередь к таким симптомам можно отнести:

• состояние гиперактивности;

• рассеянное внимание;

• резкие и частые изменения настроения;

• импульсивность, почти непредсказуемость (у родителей ощущение, что они находятся рядом с гранатой, у которой выдернули чеку);

• проблемы с концентрацией внимания (не путать с обычной детской рассеяностью).

Этот синдром по сей день является предметом научных споров. Он затрагивает от 3 до 5 % детей школьного возраста, преимущественно мальчиков, а также взрослых людей.

Среди моих пациентов было только два таких случая: у 10-летнего мальчика и у 30-летней женщины, работавшей в сфере IT и ничуть не страдавшей от своего нарушения.

В этой главе мы рассмотрим упражнения, снимающие состояние нервозности и вызывающие физическое расслабление. У этих упражнений есть и другое преимущество: они помогают ребенку лучше понимать свое тело и не полагаться все время на «автопилот».

Техника: деревянный человечек и тряпичная кукла

Продолжительность:8 минут

Порядок действий:

• Упражнение выполняется стоя.

• Попросите ребенка представить себя деревянным человечком: он должен сжать кулаки, выпрямить и напрячь руки и ноги, чтобы они стали «абсолютно деревянными», и застыть в такой позе на несколько секунд. Затем попросите его «обмякнуть», совсем как тряпичная кукла. Он может даже упасть на пол.

• Начните упражнение снова вместе с ним. Теперь нужно обращать внимание на дыхание: когда он «затвердевает» – вдох, когда «обмякает» – выдох. Пусть ребенок утрирует черты каждого персонажа, как ему нравится.

• Повторите 4 или 5 раз это чередование, затем попросите ребенка лечь на диван (или на пол), оставаясь спокойным и воображая, что он стал совсем маленьким и чувствует все свое тело; ощущает, как оно расслабляется. Он «путешествует» по поверхности своего тела.

• Спрашивайте его: «Где ты сейчас?» или предлагайте те или иные ощущения: «Ты чувствуешь тепло или холод?», «Чувствуешь мурашки? Приятно, правда?»

Совет:

Если ребенок очень устал и ему трудно успокоиться, предложите ему более длительную версию этого упражнения. Это поможет ускорить появление зевоты и сонливости.

Техника: я изображаю гнев

Продолжительность:5 минут

Эта техника больше подходит детям постарше (10–12 лет).

Порядок действий:

• Пусть ребенок изобразит, будто он очень сильно злится, испытывает очень сильный гнев. Посоветуйте ему «разозлиться не на шутку»: пусть строит рожи, рычит, сжимает кулаки, поднимает плечи, топает ногами… Проявления гнева должны выражаться на физическом уровне.

• При необходимости делайте то же, что и он. Пусть его гнев отражается в вас, как в зеркале (стойте друг напротив друга).

• Остановитесь на несколько мгновений и попросите ребенка быстро сбросить весь гнев, «превратиться в водоросль» (она совсем мягкая и качается на волнах).

• Повторите 4–5 раз.

• В конце упражнения сядьте вдвоем по-турецки на пол и выполните 10 циклов брюшного дыхания, предложив ребенку прислушиваться к своему дыханию.

Совет:

Иногда дети стесняются открыто выражать свой гнев. Они не решаются это сделать, особенно перед родителями, – начинают хихикать или прикидываются дурачками. Попробуйте сыграть в эту игру сами, так как нужно перешагнуть через стеснение; к тому же упражнение позволит вам понять, как именно проявляет свой гнев ваш ребенок.

Техника: делаем прямой угол

Продолжительность:10 минут