Лариса Суркова - Я просто мама. Идеи, советы и истории

Новость первая: к сожалению, будущие мамы нервничают, даже если их беременность желанная и всё идет хорошо. Новость вторая, хорошая: можно утверждать, что эти переживания скорее всего никак не скажутся на женщине или на ребёнке. Организм будущей мамы очень хорошо адаптирован и подготовлен к беременности. Психика также настроена на сохранение беременности. Конечно, стресс стрессу рознь. Если мы говорим о гибели родных, потере жилья и т. д., то, конечно, беременность может оказаться под угрозой, ведь тогда мозг вынужден переключиться на решение проблем. А если это ссоры, стрессы на работе, переживания за ребёнка, то есть события повседневной жизни, то, скорее всего, всё ограничится мамиными слезами – печально, но не страшно.

Но есть и ещё один фактор – продолжительность стресса. Один раз поплакать можно, но если лить слёзы все девять месяцев – будут последствия. Ведь «вода камень точит». И потом, есть же ещё один участник – малыш. Если мама всю беременность ссорится с папой и плачет, то не стоит удивляться, когда ребёнок с самых первых дней кричит при виде отца и не идёт к нему на руки. Ведь он накопил информацию об этом человеке и теперь применяет её.

Что же делать?

• Не нервничать!

• Принимать при необходимости лёгкие успокоительные типа пустырника, обязательно согласовав это с врачом.

• Заниматься йогой или дыхательными практиками.

• Тренировать позитивные визуализации.

• Читать, слушать и искать хорошие истории. Вбивая в поисковик: «если я буду нервничать, ребёнок родится больным», вы обязательно найдете подтверждение своим страхам – просто потому, что сейчас в Интернете можно найти исполнение любого каприза.

• Взять себя в руки! Если все живы и здоровы, то остальные проблемы надо решать, а не уничтожать себя.

• Папы, ау! Берегите своих любимых, пожалуйста! Ваша поддержка и участие необходима и будущей маме, и малышу.

Мнение акушера-гинеколога Татьяны Олеговны Нормантович

Как пережить стресс, недопонимание, ссору, обиду? И все это во время беременности?

Начнём с того, что во время беременности любая неприятность может стать «мухой, из которой получается слон», да не милый слоник, а слонище. Происходит это из-за гормональной перестройки, синдрома общей отёчности, нарушения сна, страха неизвестности, воспоминаний, рассказов подружек.

Каждая будущая мама мечтает родить здорового ребёнка, так заложено природой. Но от большого ли количества информации или неуверенности в собственных силах, или от отсутствия взаимопонимания в семье или с лечащим врачом, а может быть, и от настоящих неприятностей – возникает стресс, сбой, скандал, ссора. Это совсем не входит в понятие «счастливая и здоровая беременность». Что делать? Какие таблетки пить?

Для начала надо представить, что принесёт вам хоть немного удовольствия и счастья. Хоть немного, капельку.

• Для шопоголиков – посещение магазинов с детскими вещичками и анализ рынка колясок и кроваток. Это занятие помогает, я вижу по своим пациенткам.

• Для любителей ЗОЖ – занятия для беременных, формирующие прекрасную «беременную» фигуру, с красивыми мышцами, милым животиком, подтянутой попой.

• Для путешественников – поездки далекие и близкие, на море и на дачу (все планы нужно обсудить с врачом и подыскать оптимальный вариант).

• Для трудоголиков (да, да, есть и такие) – любимая работа до родов, а посещение врача – по вечерам (составьте со своим врачом специальное расписание).

• Для «бьюти-беременных» – приятные косметологические процедуры: обертывания, маски, грязи, ванны и т. д.

• Для просто активных беременных – йога, плавание, физиотерапия, остеопатия, массаж и прочее.

Короче говоря, чтобы не погрязнуть в стрессе, надо заняться тем, что приятно, привычно и доставляет вам удовольствие.

Из общих советов:

• Минимум «медицинского Интернета», особенно печальных историй.

• Максимум Интернета позитивного и лёгкого (например, сайты детских товаров).

• Обратите внимание на режим дня и питания (особенно на ужины, так как переедание по вечерам не способствует качественному сну).

• Создание собственных ритуалов засыпания, питания.

• Прогулки.

• Секс.

В заключение хочу сказать, что назначать медицинские препараты для беременных может только врач. Будьте счастливы!

Что волнует всех беременных? Внешность! «Что же будет потом, не раздует ли меня как бегемота и не буду ли я похожа на Муми-Тролля?» Такая вероятность есть, но, скорее всего, вы будете вполне симпатичной беременной и быстро вернётесь в форму. Конечно, меня удручает, что джинсы на мне не застегиваются в пять недель беременности. С утра отражение в зеркале меня устраивает, а вечером вся съеденная за день еда превращается во вполне себе такой приличный живот недель на пятнадцать. Но этой мой частный случай, да и в пятый раз все происходит быстрее.

Я решила придерживаться принципов правильного питания. Стараюсь есть по чуть-чуть каждые три-четыре часа. Обязательно использую растительное масло в салатах – сейчас это нужно для кожи и пищеварения. Полностью исключила сладкое: позволяю себе его только по воскресеньям, и то совсем чуточку.

На таком раннем сроке многие женщины могут заметить, что кожа лица стала более жирной. Самое время сходить к косметологу или просто подобрать приятный уход для кожи. Это не обязательно должны быть дорогие кремы: маска из огурца тоже отлично подойдёт!

Хотите узнать «топ» вопросов беременных?

• Как рожать?

• Где рожать?

• Как через неделю после родов влезть в добеременные (а лучше, студенческие) джинсы? И чтобы кубики на прессе.

Предлагаю поговорить именно о третьем пункте.

Если вы только ожидаете малыша, беременность протекает гармонично и спокойно, а ваш гинеколог на вопрос «можно ли активно двигаться?» убедительно кивает, то – ура! Уже сейчас вы можете подготавливать фундамент для быстрого восстановления после родов. Причём, занимаясь спортом во время беременности, вы не только быстрее придёте в форму после родов, но и значительно улучшите свое нынешнее состояние. Современные исследования доказывают, что адекватные нагрузки облегчают вынашивание малыша и сам процесс родоразрешения: у женщин, которые во время беременности регулярно занимались фитнесом, значительно снижался риск гестоза, а роды проходили быстрее и легче.

К тренировкам мы вернёмся чуть позже, а пока поговорим о питании. Запомните главное правило: кушать за двоих не нужно. Специалисты утверждают, что это даже опасно – регулярное переедание провоцирует отёки, давление и так далее. Оно вам надо? Уверена, что нет.