Надежда Ефремова - Марафон любви к себе

Как раз в этом и заключается первое упражнение. Мы будем сейчас умножать свой собственный позитив на пять. Как это делается? Сначала необходимо выписать 10 своих негативных качеств.

Хорошо подумай, наверняка они найдутся. Какие-нибудь самые основные. Те, которые действительно ты бы хотела исправить, убрать или которые очень раздражают, даже бесят именно тебя. Итак, в плохом покопались, зацепились за живое, за больное. Теперь каждый негативчик нам нужно перебить большим позитивом. А это значит, что теперь на каждое отрицательное качество мы выписываем пять положительных и сосредотачиваемся на них. И у нас получается на 10 негативных 50 позитивных личных качеств.

Пример.

Отрицательные:

1. Быстро раздражаюсь, завожусь.

2. Не умею разнообразно готовить.

3. Часто опаздываю.

4. Не умею общаться с родителями.

5. Нетерпеливая.

6. Могу нахамить, а потом жалеть об этом.

7. Путаю жадность с экономией.

8. Не умею красиво и женственно одеваться.

9. Люблю долго поспать.

10. Эгоизм зашкаливает.

Положительные:

1. Добрая.

2. Ласковая.

3. Ответственная.

4. Эмоционально легкая.

5. Заботливая.

6. Исполнительная.

7. Усидчивая.

8. Люблю и поддерживаю порядок.

9. Работаю над собой.

10. Старательная.

11. Люблю детей.

12. Учусь печь вкусности.

13. Знаю много детских игр.

14. Трудолюбивая.

15. Общительная.

16. Веселая.

17. Жизнерадостная.

18. Стараюсь помогать тому, кому могу помочь.

19. Люблю природу.

20. Люблю рисовать.

21. Читаю книги по возможности.

22. Не имею вредных привычек.

23. Иногда жертвую на благотворительность.

24. Люблю петь.

25. Умею играть на фортепиано.

26. Когда помогаю детям с домашним заданием, могу хорошо и понятно объяснять.

27. Грамотная.

28. Стараюсь понимать людей.

29. Ухаживаю за цветами.

30. Хорошо подбираю подарки.

31. Поддерживаю родных в идеях и начинаниях.

32. Умею выслушать.

33. Стараюсь не обижаться.

34. Не суетливая, спокойная.

35. Организованная.

36. Создаю с любовью уют в доме.

37. Стараюсь тратить время с умом, не люблю бесполезное «лежание на диване».

38. Активная.

39. Могу оказать посильную первую помощь, не растерявшись, то есть умею максимально быть эффективной в экстренной ситуации.

40. Считаю жизнь любого существа бесценной.

41. Верующая, но не фанатик.

42. Уважаю личное пространство людей.

43. Умею шить.

44. Легко отношусь к новому, к инновациям, даже с интересом.

45. Легко обучаюсь.

46. Спортивная.

47. Хорошо получается фотографировать.

48. Дисциплинированная.

49. Отзывчивая.

50. Творческая.

Женщина, которая предоставила свои списки для примера, поделилась своими впечатлениями от выполнения этого упражнения.

«Писала я и первый, и второй список за один день. То есть оба списка за один день. Мне было очень интересно начать раскопки именно в себе. В других мы будто видим больше. А к себе не оборачиваемся, тем более не роемся внутри, не прислушиваемся, что же происходит в нас, какие процессы. Все на самотек. Но я очень рада, что жизнь мне подарила возможность поискать в себе и хорошее, чтобы взрастить, и плохое, чтобы увидеть это и работать на исправление. На самом деле, было очень интересно писать про себя хорошее, анализируя свою жизнь. Действительно, ведь много, много хорошего внутри. И все это как бы само собой, даже не замечается. А на это нужно смотреть в упор, видеть это, это самое хорошее. И признавать это в себе, проживать, чувствовать и радоваться этому. Плохое писать неприятно, но и не трудно. Ты понимаешь, что да, все мы люди, все мы человеки, что уж тут поделать, какие-то есть и отрицательные черты. Но это так здорово, что хорошего гораздо больше, особенно когда ты это выписала и видишь своими глазами в списке! В голове все устаканивается. Ты начинаешь это видеть своими глазами, понимать, принимать как факт».

Действительно, когда ты из себя вытаскиваешь свои личностные черты на бумаге, видишь явно, что в тебе много хорошего, а также наглядно представляется и то, с чем нужно работать. Главное – быть предельно честной с собой, искренней, не лукавить, писать все, как чувствуется. Честность с собой – залог успехов в работе над своими положительными качествами, в их развитии. Но нам нужно видеть и не очень лицеприятное в себе, чтобы знать, что это есть, не отрицать, принять и исправлять, что-то искоренять, например лень, а что-то корректировать, например гиперответственность.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.