Светлана Гончар - Квантовый скачок в мечту. Навигатор твоего успешного будущего в быстро меняющемся мире

Сайт книги: ksm.SvetlanaGonchar.ru

Telegram-канал книги: #QuantumLeapUp

Итак, чтобы погрузиться в себя и услышать свои истинные стремления, необходимо пройти следующий путь.

Этап 1. Подготовка

Запланируй время, когда ты сможешь побыть один, чтобы никто тебя не отвлекал. Желательно выделить для этого 1—2 часа.

Если ты хочешь помечтать вдвоем с близким человеком – тоже хорошо. Главное, чтобы вы вдвоем смогли посвятить время мечте, не отвлекаясь на телефоны, посторонние звуки и пр.

Заранее приготовь ручку (карандаш) и блокнот, чтобы записать основные идеи, которые придут. Не советую записывать в компьютере или в телефоне, так как, во-первых, гаджеты сильно отвлекают, когда всплывают всяческие уведомления, а во-вторых, когда мы пишем рукой, в нашем мозге происходят изменения на нейропсихологическом уровне. Про нейроны и синапсы расскажу чуть позже, в части 4. Сейчас главное – понять, как бы это ни казалось странным, что когда мы пишем собственной рукой, наш мозг меняется куда больше, чем когда мы печатаем на клавиатуре девайсов.

Устройся в комфортном для себя месте. Это может быть кресло-качалка и пледик возле камина или берег реки. Любое место, где ты чувствуешь себя расслабленно, где можешь отпустить контроль.

Если ты знаешь, что у тебя очень сильная логическая структура, сильный внутренний критик , которые не дадут полноценно помечтать и быстро включат обесценивание типа «Что ты делаешь? Это же полнейшая ерунда, иди делом займись», необходимо провести дополнительные подготовительные работы. Скажи своему внутреннему критику что-то вроде: «Я сейчас пофантазирую, а ты отдохни. Я тебя очень ценю, ты мне нужен, но пока можешь посидеть рядышком, на стульчике, так как у меня будет свое развлечение, твоя помощь не нужна».

Когда подготовлены пространство, время и необходимые для записи инструменты, можно переходить ко второму этапу.

Этап 2. Мечта

Сядь удобно. Дыши ровно и спокойно – животом, чтобы грудная клетка оставалась при вдохе на месте. Дыхание животом помогает организму снять напряжение, зажимы в плечах.

Сделай три глубоких медленных вдоха и выдоха через нос. Когда почувствуешь, что дыхание стало спокойным и стабильным, помечтай о том, каким ты видишь себя через 3—5—10 лет.

Длительность данного этапа зависит от того, насколько масштабно ты сейчас готов помечтать (чем больше срок, тем лучше). Мечтай на пределе своих возможностей.

Сам процесс мечтания будет состоять из нескольких частей.

Часть 1. «Мой идеальный день»

Вдохни и представь себе свой идеальный будний день.

Во сколько ты просыпаешься?

Как ты себя чувствуешь?

Что находится вокруг тебя?

Что ты делаешь в первую очередь?

Чем ты завтракаешь?

Кто рядом с тобой?

Как вы общаетесь?

Во что ты одеваешься и как выходишь из дома?

Как ты добираешься до работы?

Что тебя там встречает? Что это за офис?

Кто тебя окружает?

Как ты себя чувствуешь? Какие у тебя эмоции в течение всего дня?

Чем ты занимаешься? От чего получаешь вдохновение?

Где и с кем ты обедаешь?

Как выглядит твоя команда? Какие у вас взаимоотношения?

Когда и как ты возвращаешься с работы?

Что ты делаешь вечером? С кем его проводишь?

Во сколько ложишься спать? В каком состоянии? Что ты при этом чувствуешь?

Вдохновившись картиной будущего, можно также описать свой идеальный выходной день, заменив вопросы про офис вопросами про отдых и развлечения.

Часть 2. «Кто я»

Сделай три глубоких вдоха и выдоха и на основе своих представлений об идеальном дне прочувствуй, какой ты в своем желаемом будущем.

Погрузись в свои ощущения и эмоции.

Что ты чувствуешь? Как ты себя ощущаешь?

Какие запахи тебя сопровождают? Погрузись в многообразие запахов вокруг и выбери основной, который отзывается тебе больше всего. Потом, в реальной жизни, ты можешь найти его и вдохновляться им, поддерживать себя в трудные моменты.

Какой основной цвет вокруг тебя? Какого цвета твой гардероб? Прочувствуй этот цвет, чтобы в реальной жизни использовать его в качестве ресурса. Для этого можно будет приобрести предметы интерьера, одежду или аксессуары твоего любимого цвета из будущего. Главное – чтобы этот цвет был с тобой чаще, напоминая о том, куда ты идешь.

После того как разобрался с запахами и цветом, можно переключиться на звуки. Что ты слышишь вокруг? Какие звуки тебя окружают? Выбери среди всего этого разнообразия тот, который кажется самым приятным и вдохновляющим. Возможно, это будет музыка, возможно, урбанистические звуки. Погрузись в них, позволь себе ими наполниться. И затем в жизни используй эти звуки как источник вдохновения и пополнения ресурсов.

Для кого-то все вышесказанное может показаться странным. При чем тут запахи и мечты? Доверься процессу и просто попробуй.

Кто-то будет лучше чувствовать запахи, кому-то проще услышать звуки. Это нормально, мы все разные. Главное – прочувствовать свою мечту в разных модальностях, чтобы подключить как можно больше отделов мозга, которые будут работать на нашу доминанту.

Часть 3. «Мое окружение»

Прочувствовав себя, давай исследуем наше окружение.

Кто находится рядом с тобой дома?

Кто рядом с тобой на работе?

Кто твои друзья?

Какие у вас взаимоотношения?

Как вы друг друга вдохновляете и поддерживаете?

Что твое окружение дает тебе?

Что даешь ему ты?

Погрузись в эту картинку. Посмотри, чем вы вместе занимаетесь. Что это за люди? Каково вам вместе?

Очень важно понимать, кто рядом с тобой. Можешь ли ты на них рассчитывать? Поддерживают ли они тебя? В твоем будущем вокруг тебя только старые, проверенные годами друзья? Или же есть новые знакомые (возможно, ты их еще не знаешь)? Если есть новые знакомые, то что нового они привносят в твою жизнь? Что такого дают, чего у тебя нет сейчас?

Эти ресурсы тоже важно осознать и использовать в реальной жизни в качестве ориентиров того, какие ресурсы понадобятся тебе в будущем. Кто тебе необходим, чтобы реализовать свои мечты? Если пока непонятно, как эти ресурсы помогут тебе здесь и сейчас, – не расстраивайся, в части 7 мы уделим этому особое внимание. На данном этапе важно осознать эти ресурсы, найти их и записать.