Джулия Макбеннет - Разговор с подругой

1. Принятие модельного тела

Объясните девочке, что внешность не всегда является залогом счастья и успешности. А социальные сети навязывают модный стереотип о том, что красивая женщина обязательно должна быть худой. Но при этом стоит отметить, что тело без ожирения имеет больше возможностей дольше оставаться здоровым и молодым. Но это не значит, что нужно изнурять себя голодом, просто необходимо разобраться с пищевыми привычками и больше двигаться.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной

Объясните девочке – подростку, что СМИ и социальные сети, пропагандирующие худобу, на самом деле пытаются заработать деньги на продуктах, которые способствуют снижению массы тела.

Все фотографии и видеоролики в социальных сетях подвергаются обработке, для улучшения картинки. Но на самом деле в реальности нет идеальных людей, у всех есть некоторые физиологические особенности, которые тщательно скрываются от зрителей.

3. Не воспитывайте ее как «угодницу»

Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. Создайте для нее возможность иметь право голоса и своего мнения. Спросите: «Что ты хочешь?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор.

4. Направляйте свою похвалу не только на внешний вид

К каждой похвале о внешнем виде добавляйте две о ее личных качествах или поступках, чтобы сбалансировать самооценку девочки-подростка как о своем теле, так и о своих способностях и талантах.

Также можно хвалить и других девочек, но не ставить их в пример, и уж тем более не сравнивать со своей дочерью. Отметить хороший поступок как факт, или похвалить опрятный внешний вид. Но хвалить свою дочь – подростка нужно гораздо чаще, чем других детей.

5. Помогайте ей развить навыки, не зависящие от внешности.

Поощряйте ее таланты, поддерживайте в начинаниях. Никогда не критикуйте без похвалы. Сначала отметьте сильные стороны, похвалите, а после рекомендуйте доработать слабые места. Критика должна быть конструктивной и только по запросу вашей дочери. Если ребенок не просит вас оценить продукт ее деятельности, то оставьте свое мнение при себе.

6. Хвалите дочь за ее усилия, а не за конечный результат

Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков. Мастерство – это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

7. Следите за тем, какие книги и журналы есть у вас дома

Исследования показывают, что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется с любопытства и энтузиазма на сравнение себя с девушками на картинках, что в свою очередь ведет к самоуничижению.

8. Не критикуйте других женщин

И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашем доме критиковать женщин и девочек. Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за внешнего вида или неудач. Это действительно вредно для развития высокой самооценки девочки-подростка.

9. Убедитесь, в том, что ваша дочь знает, о вашей любви к ней, несмотря ни на что

Ей всегда необходимо знать, что вы любите ее сейчас и будете любить всегда независимо от того, как изменится ее внешность, чем она заниматься сейчас и планирует заниматься в будущем, какую сферу деятельности она выберет для себя или как сложится ее семейная жизнь. Потому что, несмотря на то, что подростки по большей части берут во внимание своих сверстников в плане обратной связи, но ваше мнение о ней всегда будет иметь большое значение.

Самооценка – или ее отсутствие – может играть важную роль, когда речь идет о нашем психическом здоровье. Когда у нас высокий уровень самооценки, мы лучше справляемся с проблемами, которые подбрасывает нам жизнь, делая нас более устойчивыми к событиям, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. Однако, когда у нас низкая самооценка, мы чаще виним себя, когда что-то идет не так, и используем бесполезные механизмы выживания.

Низкая самооценка для женщины является проблемой не только потому, что она может негативно повлиять на психическое здоровье, но и потому, что она может помешать женщинам полностью раскрыть свой потенциал. Недостаток веры в себя может удерживать людей от поиска возможностей в деятельности, заставлять их чувствовать себя незначительными или неважными и вести к самокритичности.

Но справиться с низкой самооценкой – непростое дело. Для многих женщин самооценка не является чем-то важным или необходимым. Поэтому женщины редко задумываются о ней, и часто не замечают, как теряют собственную уверенность в своих силах и возможностях, что ведет к снижению самооценки

Когда женщина имеет низкую самооценку, то она начинает верить негативным рассуждениям своего внутреннего критика. А рассуждения о себе в негативном ключе еще больше подрывают самооценку женщины и затрудняя выход на высокий уровень ценности себя.

Определение низкой самооценки может быть затруднен тем что неуверенность в себе оправдана, так как отражает реальное положение дел. Но это не так. Зачастую случаются ситуации, на которые женщина не может повлиять и терпит неудачу в каком-то деле. Но это не значит, что она виновата или что-то делает неправильно. Это лишь обычное стечение обстоятельств, которое не должно влиять на мнение женщины о самой себе.

Помните, если у вас низкая самооценка, ваши чувства обоснованы. У всех нас бывают паршивые дни. И никто не уверен на 100% все время. Но любая женщина заслуживает любви и поддержки. Чтобы к ней относились с уважением и почтением. Чтобы у нее были друзья, которым действительно не все равно.

По сути, высокая самооценка – это настроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и чувствовать хорошо в отношении себя и своей жизни. Это позволяет вам оценивать ежедневные взлеты и падения в перспективе, потому что в глубине души вы цените себя, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам не принимать на свой личный счет весь негатив, который может идти от других людей и не проявлять чрезмерную реакцию. Самоуважение позволяет вам видеть будущее в радужных тонах и чувствовать уверенность в завтрашнем дне.

Наверняка каждая женщина слышала совет: верь в себя, цени себя, будь своим собственным фанатом. Вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя – и все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Высокая самооценка является ключом к удовлетворенности жизнью. Некоторым такое настроение дается легко, для других это скорее борьба. К счастью, на каком уровне самооценки вы бы ни находились, вы всегда можете работать над улучшением своего отношения, поддержки, сострадания и любви к себе.