Катя Твердая - Курс безопасности для психики

Среди аргументов о том, почему физическому здоровью уделяется не то внимание, которое ему действительно требуется, я часто слышу, что понятная и комплексная информации об этом почти недоступна. Пропаганда здорового образа жизни сводится к сложным диетам и высоким спортивным нагрузкам, способным истощить резервы организма, знакомых медиков, которые сами придут на помощь и подскажут правильный порядок действий, нет, и доверия к народным методам профилактики тоже нет.

Недавно в одной из частных медицинских клиник, куда я обратилась за консультацией, я увидела странный для такого учреждения плакат с надписью «Чего такой грустный?». Причинами плохого настроения и психического дискомфорта могут быть нарушения обмена веществ, кровоснабжения и гормонального фона, утверждалось в рекламе. При помощи неё клиника предлагала проверить свое здоровье – провести чек-ап основных показателей крови, гормонов и сделать МРТ головного мозга. Выбирая этот комплекс услуг, можно было получить существенную скидку от их базовой стоимости, а также консультацию врача и рекомендации по итогам обследований. Надеюсь, что такие предложения найдут свой путь к сердцу клиентов, а профилактика всегда будет дешевле, доступнее и комфортнее, чем лечение.

Найдите специалистов-врачей, к которым вы сможете обращаться, если это потребуется. Основой для поиска могут быть рекомендации людей, которым вы доверяете, или самостоятельный подбор при помощи консультаций с тремя разными специалистами и выбором лучшего.

Имеет смысл продолжать поиски врачей, которые смогут наблюдать и поддерживать ваше здоровье, если хороший специалист не найден – непрофессиональный остеопат или отоларинголог способны искалечить вас так, что невозможно будет это исправить. Даже если вы получите компенсацию, здоровье не вернет уже никто.

Конспект Главы 1

Нервы, мышцы, кожа, волосы, органы ощущений – это физическая основа нашей психики.

Информация об окружающем мире поступает от органов ощущений в мозг и позволяет нам реагировать на события. Наша безопасность тем выше, чем лучше состояние органов ощущений – так мы можем точнее и быстрее реагировать на события.

Важно знать свои индивидуальные особенности: какие органы ощущений наиболее точны, а какие – меньше. Работать с этим можно двумя способами: больше доверять наиболее точным органам и тренировать наименее точные.

Для сохранения точности получаемой информации органы ощущений нужно поддерживать в нормальном состоянии регулярно: давать возможность для отдыха и восстановления, регулировать скорость работы, проходить осмотры и сдавать анализы.

Страница для заметок и планов

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Итак, мы воспринимаем окружающий мир и можем использовать информацию о нём для того, чтобы успешно к нему адаптироваться и существовать. Что помогает ориентироваться в тех образах, которые ежесекундно подкидывает нам реальность? Для реакции на вещи или явления мы используем эмоции и желания.

Желание дает нам первичную информацию о том, полезна для нас вещь или вредна. По сути, мы желаем все, что для нас полезно и стремимся уйти от всего, что оцениваем, как вредное. Желательные объекты или события вызывают у нас приятные эмоции, нежелательные – отрицательные, остальные оставляют нас равнодушными. Это не мораль «хорошо или плохо», это наши инстинкты и рефлексы.

Важным свойством образов восприятия, в отличие от ощущений, является их комплексность. Действительно, по отдельным характеристикам предмета, полученным от органов ощущений, сложно сказать, полезен или вреден для нас какой-то предмет, а также хотим мы его или нет. Сложно сказать по описанию всего двух свойств, хочу ли я съесть что-то холодное и текучее? Мне, например, при упоминании такого сочетания ощущений воображение предлагает образы страшных морских гадов. А если при «подключении» глаз и ноздрей к восприятию окажется, что это всего лишь мороженое?

При составлении образа восприятия в работу включается наша память, которая подсказывает нам, воспринимали ли мы ранее какой-то похожий предмет или явление, и было ли оно для нас полезным. Большинство людей хотят есть сладкое именно потому, что молоко матери, которым они питались в детстве, имело сладкий вкус.

Процесс познавательной деятельности

Память также позволяет нам воспроизводить в нашей психике предметы и явления, которые мы не ощущаем здесь и сейчас, но хорошо запомнили их образы. Такие образы называются образами представления, которые мы строим или достраиваем себе сами. При этом наша реакция на ощущаемый (реальный) и представляемый (из памяти) образы – не отличается. Этот принцип работы психики открыл русский физиолог И. П. Павлов в ходе своих опытов. Собаке долгое время после звонка приносили пищу – у неё выделялась слюна как реакция на предстоящий обед. В какой-то момент пищу после звонка приносить перестали, а её реакция на воспроизводимый в памяти образ еды осталась, слюна продолжала выделяться. Таким способом у животных и у человека вырабатывается реакция на внешние обстоятельства, которую Павлов назвал условным рефлексом.

Память также позволяет нам формировать определенные поведенческие реакции в зависимости от ожидаемых характеристик знакомых нам образов – так работает механизм акцептора результата действия, который создает образ результата, который мы можем ожидать при взаимодействии с явлением или предметом (1955г., П. К. Анохин).

Закономерности восприятия, типичные инстинкты и рефлексы человека не являются секретным знанием, доступным лишь узкому кругу людей или ученых. Например, реклама многих товаров и услуг насыщена ловушками восприятия и часто делается с использованием природных рефлексов человека для привлечения внимания.