Сергей Шаповалов - Quiet Forest – Осознанность

По этой же причине у человека наступает депрессия.

– Бегать по утрам или вечерам.

Собственно это уже решать вам, но бегать надо обязательно, просто несколько кругов вокруг дома, вы не на марафон готовитесь, а показываете телу, что хотите жить.

Но лучше постепенно увеличивать нагрузку.

– Просыпаться в 6 или 5 утра.

Вы удивитесь, но на самом деле нам не нужно кучи времени на сон.

Мы и так ограничены во времени в своей жизни, так не лучше ли потратить время с пользой, а не на пролёживание в постели?

На здоровый сон вполне хватает и 4-х часов сна.

Когда я занимался собой и осознался, поначалу не мог придумать, куда девать свободное время, которое у меня появилось, ибо высыпаться я начал за 4 часа и просыпался рано утром. Допустим, уснул я в полночь, просыпаюсь в 4 и не могу уснуть, так как полностью выспался.

В общем свободное время я начал тратить на то, чтобы повышать свою осознанность, что и вам советую.

1.2) Спорт и физическая подготовка.

Продолжая тему активной жизни, хочу уточнить, что наше тело – это проводник энергии. Чем тело сильнее, чище, здоровее и активнее, тем лучше через физическое тело проходит энергия и тем она лучше циркулирует в нём.

То есть занятие спортом и физическими тренировками увеличивает не только физическую, но и энергетическую выносливость, позволяя вам иметь больший объём энергии, а также больше пропускать её через своё тело, делая процесс получения энергетической информации более точным и понятным (прямое восприятие энергии, иначе говоря, интуиция и восприятие тонкой энергии).

– Домашние занятия физподготовкой.

Вам придётся потратиться на простенькие домашние тренажёры (устали ноги? Качайте руки! Устали руки? Качайте ноги! Устали ноги и руки? Качайте пресс! И не забывайте о растяжке).

Турник для дверей (хотя вы вполне можете ходить на улицу на турники, но делать это зимой такое себе удовольствие).

Или, например, турник на стену с широким хватом, если вы хотите этим всерьёз заняться.

Эспандеры разной жёсткости.

Скакалка и обруч (не ссыте, это отличная штука для пресса, так что, парни, не стесняемся).

Гантели (как же это очевидно, да?) А для девушек гантели поменьше.

Коврик для фитнеса, на нём как минимум удобно качать пресс.

Как всем этим пользоваться, думаю не нужно объяснять, так же как и не нужно объяснять, что нужно помнить о приседаниях, отжиманиях, качании пресса.

2) Если у вас достаточно свободного времени и денег, лучше идите в тренажёрный зал и наймите для себя тренера, который расскажет и покажет вам, что и как делать (что, впрочем, не обязательно).

3) В идеале вам стоит заняться кардиотренировками.

Чтобы узнать о них получше, вы можете поискать информацию в интернете, благо в информационный век это может сделать каждый.

1.3) Развитие силы воли.

Помните, выше было написано, чтобы вы приседали по 50 раз?

Повторите процедуру снова. Желательно до тех пор, пока не сможете стоять на ногах (настоятельно рекомендую это сделать прямо сейчас, прежде чем читать дальше, иначе вы не поймёте, о чём я говорю).

Вы заметили нечто странное, когда это делали?

Не буду ходить вокруг да около, возможно вы уже заметили (если всё сделали правильно), что вы сначала «устали», после некоторого времени вам было уже тяжело приседать, и вы начали себя уговаривать отдохнуть. Если вы проигнорировали все эти позывы прекратить упражнение и продолжали приседать, то могли заметить странное новое ощущение в районе грудной клетки, хорошенько запомните его, ибо это ощущение – есть настоящая сила и сила эта – «Намерение».

Если вы продолжили и дальше приседать, то могли заметить необычную настойчивость мыслей, чтобы вы прекратили, и также могли заметить, что мысли стали неуправляемы вовсе, и вам сложно их унять, они больше вас не слушаются.

Если вы и дальше продолжили их игнорировать, то, возможно, произошло следующее: ни с того ни с сего то, что вы считали до сих пор «своими мыслями», абсолютно отделилось от вас и, возможно, даже перешло на крик, маты и крайние ругательства, чтобы вы наконец-то прекратили приседать. И это происходило до того самого момента, пока мысли не отключились, а у вас появилось второе дыхание; и то, что вам только что было лень, тяжело, и вы устали приседать, больше ничего этого нет, вы только что ощутили, что всё, что вы ранее считали реальным, попросту иллюзии.

То есть зафиксируйте прямо сейчас для себя, что усталости и лени нет как таковых и никогда не было, это иллюзии. Тело само по себе не устаёт, и вы только что убедились в этом на практике.

А разум ваш вам вовсе не принадлежит. Заметьте, вы не могли, да и никогда не могли до этого управлять «мыслями», а всё потому, что это они управляли вами, так как мысли – это чужеродное устройство, они не ваши и никогда вашими не были, мысли и сам разум – это устройство, вживлённое нам «Пожирателями сознания», энергетическими паразитами, имеющими особую роль в жизни человека и роль главенствующую, что интересно, – по нашей собственной воле.

Чем чаще вы будете делать данное упражнение (а точнее делать что-то вопреки всему, игнорируя мысли и разные чувства, это очень хорошо работает с физическими тренировками), тем проще вам будет управлять собой. И из очевидного: это простейшее упражнение для развития силы воли, проще просто не существует.

Если же по каким-либо причинам вы проигнорировали приседания, читая этот файл, то начните их немедленно, иначе попросту забудете об этом задании.

1.4) Дисциплина

Если вкратце, дисциплина в данном случае – это выполнение всех перечисленных практик, так как они необходимы.

То есть вы должны будете выделить время на то, чтобы решить, какие дела вам нужны, а какие – нет, чтобы освободить время для практик по повышению осознанности.

Потихоньку убирая всё лишнее из своей жизни, в том числе лень, мнимую усталость и прочее.

Если честно, либо вы будете тратить своё время на всякий хлам в вашей жизни, либо на собственное развитие, третьего не дано.

«Когда просыпаетесь, то вы должны сразу встать с постели, а не ложиться дальше спать, так как это отбирает у вас силы, которые вы получили пока спали».

Всё же дисциплина заключается в том, что вы должны НЕ ОТЛЫНИВАТЬ, всё как в армии, только вам самим придётся себя тренировать и обучать дисциплине.

1.5) Соблюдения чистоты дома и тела

Для начала выберите для себя ближайший выходной и устройте генеральную уборку в доме, выкиньте весь хлам, помойте полы, очистите до блеска туалет, ванную и кухню, выбейте пыль из ковров, постелей, кресел и диванов, вытрите всю пыль в доме. Потом сами ощутите, как приятно жить в чистоте, и по приходу домой вы уже не устаёте ещё сильнее, а наполняетесь новыми силами на домашние дела.