Ноэль Брик - Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь

Тут можно читать онлайн Ноэль Брик - Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic, год 2022. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2022
  • Город:
    М.
  • ISBN:
    978-5-389-20975-6
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ноэль Брик - Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь краткое содержание

Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь - описание и краткое содержание, автор Ноэль Брик, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Специалист по спортивной психологии Ноэль Брик и журналист, автор нескольких книг о спорте Скотт Дуглас убеждены: стереотипы о «тупом качке» давно пора отправить в утиль. Современные исследования подтверждают то, что настоящие болельщики знали всегда: ни один спортсмен мирового класса – будь то олимпийский бегун, пловец или велосипедист, профессиональный баскетболист, бейсболист или футболист – не достигает успеха без мощной интеллектуальной работы. У чемпионов есть уникальные способы оценивать ситуацию, мотивировать себя и эффективно рассчитывать свое время и силы. Новейшие научные открытия помогают понять, как им это удается – и как каждый из нас может последовать их примеру. Даже если вершины, к которым вы стремитесь, не имеют отношения к спорту, вам пригодятся наборы когнитивных стратегий элитных спортсменов. Инструментарий, предлагаемый в этой книге, поможет добиться успеха в самых разных областях: подготовить грамотный бизнес-проект, блестяще защитить диссертацию, выигрышно подать себя на собеседовании, навсегда распрощаться с вредной привычкой… Брик и Дуглас соединяют новаторскую науку с конкретными кейсами из мира спорта, показывая, как легендарный марафонец Меб Кефлезиги работает со своим внутренним диалогом или как планирование по модели «если – то» помогло великому пловцу Майклу Фелпсу завоевать очередную золотую медаль на Олимпийских играх. В этой книге нет банальных списков очевидных советов; вместо прописных истин здесь много прикладной науки и много практики – психологических упражнений, таблиц-анкет для заполнения, а также полезные приложения: опросник «Профиль моих сильных сторон» (его можно заполнить еще до начала чтения книги, чтобы в конце оценить свой прогресс) и сценарий прогрессивной мышечной релаксации (техника, способствующая снижению стресса и тревоги как на телесном, так и на эмоциональном уровне).
«Научившись думать как спортсмены, вы поймете, что рассмотренные нами психические качества поддаются изменениям. Они не являются незыблемыми. Вы можете повысить мотивацию, эмоциональную регуляцию, концентрацию внимания, психологическую устойчивость и уверенность в себе. С помощью правильных ментальных инструментов можно развивать каждое из этих качеств. Этот непрерывный процесс поможет вам жить полной жизнью. А это важнейший проект из всех возможных» (
)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ноэль Брик
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

За три года до Супербоула LIV была сделана выдержка из сопроводительного письма Махоумса на драфте NFL 2017 года. Она кажется пророческим ответом на события, которые развернулись во время этой игры:

В футбол играют при свете софитов и под пристальным вниманием 60 тысяч человек. Это помогает ребятам оставаться замотивированными независимо от обстоятельств и сохранять решимость вернуть команду в игру, когда поражение в четвертой четверти, казалось бы, неминуемо.

Это заставляет делать все возможное, для того чтобы сыграть на максимуме. Иногда игра ломается, и приходится импровизировать.

Я не идеален. Но и футбол не всегда идеален. Не всегда происходит так, как вы ожидаете 30.

«Независимо от обстоятельств», таких как отставание в финальной четверти, это часть « если ». Поддержание мотивации партнеров и игра с решительным настроем – это запланированное «то» . Фокусировка на подобных полезных процессах дает гораздо больше шансов на достижение желаемых результатов. Именно на это и опирался бы Махоумс, если бы с ним произошла подобная ситуация.

Из примера Махоумса мы можем вынести, что эта стратегия мышления работает и в повседневной жизни. Мы можем разработать план действий, позволяющий нам справиться с возможными неудачами или искушениями, которые могут сорвать попытки достичь цели. Например, эффективность планирования «если – то» в работе над изменениями привычек питания уже доказана. Люди, испытывающие тягу к вредным перекусам, могут разработать стратегию, чтобы справиться с ней, например: «Если я буду думать о нездоровой пище, то я отвлекусь и займусь чем-нибудь другим» 31.

Но, возможно, эти сценарии слишком предсказуемы. В конце концов, некоторые препятствия на пути к достижению цели можно предвидеть. Поражение в матче, переходящем в финальную четверть, можно было ожидать, равно как и проблемы с преодолением желания сорваться и съесть что-то вредное. Но и здесь мы можем поучиться у спортсменов. Они регулярно занимаются планированием менее предсказуемых моментов «если – то». Часто это включает в себя отрабатывание типовых стратегий: они планируют, как будут думать и действовать, реагируя на сложные события. Выстроенное таким образом планирование не только помогает спортсменам оставаться сосредоточенными и принимать лучшие решения; оно может также помочь им избежать паники, когда что-то идет не так, как они предполагали.

Один из тех, кто применял планирование «если – то» на практике, – это американский пловец Майкл Фелпс, самый успешный олимпиец всех времен, обладатель 28 олимпийских наград, 23 из которых золотые. Каждую ночь при подготовке к заплывам он проигрывал в голове положительные или отрицательные сценарии (« если ») и мысленно практиковался в том, как он будет думать и реагировать, чтобы справиться с каждым из них (« то »). Кроме того, тренер Боб Боуман создавал препятствия для Фелпса во время тренировок и менее важных соревнований, чтобы отрабатывать его реакции.

Как рассказывается в книге Боумана «Золотые правила» (The Golden Rules), он однажды намеренно наступил на плавательные очки Фелпса перед заплывом на чемпионате мира в Австралии 32. Когда Фелпс нырнул в бассейн, он не замечал, что его очки разбиты. До того момента, когда они не начали наполняться водой.

Фелпс не позволил этому сбою повлиять на него. Вместе этого он справился с раздражением, подсчитав гребки, – это была стратегия Боумана и Фелпса: на тренировках они научились точно определять, сколько гребков нужно, чтобы проплыть всю длину бассейна. Может показаться, что намеренно наступать на очки Фелпса было бессмысленно, но Боуман верил, что спортсмены должны быть готовы к любому сценарию «если – то», с которым они могут столкнуться на более важных соревнованиях. Другими словами, если бы что-то такое же неожиданное произошло во время заплыва, то напоминание считать гребки помогло бы Фелпсу сосредоточиться на процессе, плыть быстро и справиться с ситуацией.

Именно эта же ситуация произошла с Фелпсом во время одного из главных заплывов в его карьере – финала на дистанции 200 метров баттерфляем на Олимпийских играх 2008 года. В середине заплыва его очки начали протекать и заполняться водой. В результате он не мог рассмотреть даже знаки на дне бассейна, его стену и то, где находятся конкуренты. По сути, он внезапно погрузился в темноту.

Вместо паники Фелпс сохранял спокойствие. Как и в Австралии, он начал считать гребки на последнем круге, зная, что для того, чтобы преодолеть длину бассейна, нужен 21 гребок. Он увеличил скорость на полпути и после 21 гребка потянулся к стене. Результат? Очередная золотая медаль и мировой рекорд.

Как показывают истории Махоумса и Фелпса, планы, выстроенные по схеме «если – то», особенно эффективны в том, чтобы помочь нам преодолеть сложные препятствия. Они помогают нам проявить себя наилучшим образом, когда что-то идет не так. И речь не только о ситуациях, когда вы в условиях жесткой конкуренции, но и о выполнении повседневных задач – таких как подготовка к экзамену, выбор здоровой еды, выполнение программы тренировок или начало рабочего проекта. В любом из этих случаев большинству потенциальных трудностей можно противостоять с помощью эффективной стратегии, позволяющей нам реагировать на происходящее наилучшим образом. Прямо сейчас вы можете задуматься о неблагоприятных событиях, которые могут сорвать ваши попытки достичь цели. Записывая эти « если » и планируя конструктивные реакции на них, вы можете быть уверены, что останетесь на пути к достижению своих целей.

В таблице ниже представлена основа для этого. Начните с написания каждого «если» в первой колонке. Во второй колонке запишите соответствующее « то » – возможная реакция на каждую ситуацию. Мы привели два примера, которые помогут вам начать работу. Первый содержит реакцию, которая поможет спланировать вашу учебную или читательскую деятельность. Второй предлагает ряд эффективных практических решений, которые помогут справиться с тягой к вредной еде.

Относящаяся как к спортивным так и к неспортивным условиям ситуация которую - фото 1

Относящаяся как к спортивным, так и к неспортивным условиям ситуация, которую Ноэль считает полезной в планировании «если – то», – это презентации для групп студентов или спортсменов. Иногда ему хочется задать этим группам наводящий вопрос, который потребует, чтобы все присутствующие в аудитории тщательно подумали, прежде чем ответить. У студентов он может спросить что-то, касающееся провокационной темы лекции. Спортсменам он может задать вопрос, связанный с мыслями и чувствами, которые они испытывают в трудные моменты соревнований.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ноэль Брик читать все книги автора по порядку

Ноэль Брик - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь отзывы


Отзывы читателей о книге Гений чемпионов. Как мышление спортсменов мирового класса может изменить вашу жизнь, автор: Ноэль Брик. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x