Галя Дмитриева - Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни

Неожиданное открытие на тему пространств меня вдохновила, и я решила начать с расчищения своего пространства. Не только комнат, но и отношений.

Пространство любви есть. Осознаю я это или нет, но оно существует. Я и мой муж. Уровень нашего общения определяет наше пространство. Если мы не общаемся, то наше пространство – пустота. Как пустыня. Сухой песок.

Иногда в нём слышно: «Иди кушать». «Вынеси ведро.» Или звук отправленного сообщения через вайбер: «Купи, пожалуйста, кефир, сметану и творог». Хорошо, что хоть присутствует слово пожалуйста. Или, «Когда придешь?»

Со стороны мужа тоже все по делу. Хотя иногда рассказывает интересные новости. В основном у компьютера. Это его пространство. И я понимаю, что пространство компьютера уже накрыло собою наше пространство любви. Но это под воздействием эмоций. Когда я спокойна, я понимаю, что это не так. У нашей любви есть свое пространство.

Я не жду, когда эмоции захлестнут всё пространство, как штормовые волны.

Я хочу быть с ним. Мои эмоции, возникающие как реакция на нереализованную потребность, только засоряют наше пространство любви. Мы живём не только в нашей квартире, но и в нашем пространстве отношений. Так зачем я буду мусорить в нашем пространстве, если потом придется и там убираться. И не факт, что все удастся «отмыть».

Если внутри меня появляется раздражение на себя, на мужа или на кого-то еще, я говорю себе: Стоп!

Стоп, какая у меня сейчас есть потребность? Какая именно потребность сейчас не реализована? Может быть я устала и мне надо просто поспать?

Необходимость реализации базовых потребностей – наша самая первая необходимость. Если базовые потребности не реализованы, то рушится все.

Пирамида Маслоу.

Нижний уровень – наши базовые потребности: потребность в еде, питье, отдыхе, физиологические потребности.

Второй уровень – потребность в безопасности.

Третий уровень – потребность в любви.

Четвертый уровень – потребность в признании.

Пятый уровень – самореализация.

Любая эмоция, негативная, может быть нереализованной потребностью.

Я подумала о том, что если я злюсь на то, что муж сидит за компьютером – значит не реализована потребность провести время вместе, а может быть и нет. Может быть я просто устала. Раздражение появляется на то, что муж сидит за компьютером не из-за того, что он сидит за ним, а то, что я одна что-то делаю для нас – готовлю, убираюсь. А почему меня злит то, что я делаю что-то одна? Он ведь тоже что-то делает один для нас. Потому что я устала сейчас и хочу спать. Все. Нужно все бросить и идти спать. Или подойти к мужу и уже без раздражения сказать: давай быстро все сделаем и пойдем спать. Или просто попросить его сделать то, что я не доделала: убраться на кухне, повесить белье.

Это называется «Управление эмоциями». Оно нужно для того, чтобы сделать пространство отношений комфортным для обоих.

Эмоциональный интеллект. Уметь понять, что за эмоцией стоит нереализованная потребность. И выразить именно потребность, а не негативную эмоцию.

Можно представить, как будет скучна жизнь, если убрать из нее все эмоции, а разговаривать спокойным голосом, лишённым эмоций, а может быть и чувств. Чувства и эмоции – это разное. Просто получается так, что постепенно негативные эмоции все больше заслоняют позитивные. Каждый раз, проявляя негативную эмоцию, чувствую, как она набирает силу и уже в следующий раз становится все сильнее и мощнее, захватывая все больше и больше пространства.

И однажды позитивная эмоция уже не сможет пробиться сквозь толщину завала негативных эмоцией. Любовь под слоем пыли. Она где-то была, но её уже не видно.

Эх, взять бы пылесос и убрать все одним разом. Но после уборки через некоторое время пыль возвращается.

Все ненужные эмоции не выбросить сразу. Они находят щелки и просачиваются обратно. Можно собрать коллекцию негативных эмоций и убрать в шкаф. А можно каждую эмоцию закрыть в кубок. И представить полку, а на ней кубки с негативными эмоциями. Теперь можно посмотреть на ненужные эмоции издалека. Они не во мне, они на полке. Я знаю, что в любой момент могу ими воспользоваться. Мои негативные эмоции в порядке. Я знаю каждую из них. Они теперь посчитаны.

Это открытие мне очень понравилось, и я стала отыскивать у себя те эмоции, которые уйдут в мою коллекцию. И как-то стало сразу светлее, но немного странно. Образовалась некоторая непривычная пустота. С эмоциями ушли беспокойные мысли. И появилось место для чувств. Которые раньше попрятались куда-то по углам. И сейчас не хотят сразу выходить и заполнять свободное пространство. Я начинаю думать о том, каким бы чувством мне хотелось бы заполнить пространство… Наверное, любовью и спокойствием.

Подумав о внутреннем состоянии любви и спокойствия, я представила свое внутреннее пространство. Моё внутреннее пространство – это мои эмоции, мысли, физическое состояние, мои ресурсы.

Мысли бывают разные, как и эмоции. Мои мысли и эмоции влияют на моё физическое состояние, моё отношение с другими людьми, на мои успехи и не удачи. На мои цели. На всю мою жизнь. Тут я уже стала путаться и открыла карты мышления, которые очень помогают разложить свои мысли по полочкам.

Я создала объект своего внутреннего пространства и подрисовала то, чем моё пространство заполнено.

«Вы есть то, о чем вы думаете» – на моём столе стоит открытка с этими словами, как напоминание.

Если я думаю о том, что может произойти что-то плохое, то я уже заранее наполняю себя этим плохим. Подобное притягивает подобное. Если я начинаю наполнять себя хорошими, позитивными мыслями, прежние ненужные мысли тоже не хотят уходить сразу. Так же, как сложно выбросить уже не нужные вещи. Даже если они уже несколько лет просто лежат на полке. И если вещи иногда перебираются и перекладываются, то мысли и эмоции всегда сами по себе.

Эмоции бывают как положительные, так и отрицательные. Отрицательные я теперь складываю на отдельной полке. А с положительными эмоциями еще буду знакомиться ближе.

Моё тело – это моё физическое состояние. Сила, которая помогает мне каждый день вставать, идти и делать дела. Физическое состояние зависит от моих мыслей, эмоций.