Игорь Мирный - Механика психологии

Всё бы ничего, но иллюзии не просто повисают в пространстве нашего мышления. На основании таких ошибочных представлений о природе реальных ситуации и явлений мы строим своё поведение, строим общение. Это важно понимать.

Как распознать иллюзорные представления и цели? Какой бы красивой и захватывающей не была иллюзорная мысль, она всегда будет не инвариантна реальной жизни. То есть если рассмотреть иллюзию с точки зрения разных возможных обстоятельств, фактов и ситуаций – она рассыпается как карточный домик. Сохраняют свою ценность и инвариантность реальности только истинные ценности и правдивые представления. Что я сделаю своей ценностью, то и будет управлять моим поведением.

Разум – вот точка опоры для любой стратегии поведения. Однако часто разум могут переполнять эмоции, часто он не способен воспринимать мир чётко и трезво. Стратегии, рождённые таким разумом, будут работать вхолостую, не достигая цели. Поэтому нам нужно ввести поправку, учитывать это, и каждый раз, когда мы слишком увлекаемся своими желаниями и инстинктами – одёргивать себя. Желания – это хорошо, а реалистичные желания – всё же лучше!

Собственно, тему иллюзий можно свести к трём основным вопросам философии по Иммануилу Канту: Что я могу знать? Что я должен делать? На что я могу надеяться? Проверьте, пропустите свои представления, устремления и цели через указанные три вопроса. Ваш внутренний отклик будет сигналом к подлинности или фальшивости представлений.

Добавьте и задайте себе вопросы: Что происходит на самом деле? Для чего я это делаю? Таким образом вы сможете распознать и пресечь ненужные траты сил и времени на достижение иллюзорных целей.

Образ или модель окружающей действительности, определяет бытие человека в мире. Мы не можем непосредственно влиять на факты и события жизни, но мы можем изменять их интерпретацию, понимание и отношение к ним. Соответственно будет меняться и наше поведение. Процессы таких изменений определяются качеством построенных разумом моделей. Чем точнее и больше они будут соответствовать реальности, тем эффективнее и стабильнее будет наше психологическое состояние.

Смотрите на факты, анализируйте результаты, обращайте внимание на дополнительную информацию и скрытые от внимания аспекты действительности. Не доверяйте слепо своим хочу. Ищите реалистичные пути и действуйте. Сверяйте свои представления и модели с реальностью, уточняйте и меняйте при необходимости искажающие реальное положение дел элементы в своём мышлении.

Самооценка

Одним из важнейших факторов психологического здоровья является адекватный уровень самооценки. Ни пониженная, ни завышенная самооценка не способствуют гармоничному самочувствию и развитию личности. То как вы себя оцениваете, как относитесь к себе – является ядром, заряжающим вас эмоционально. Окраска эмоций будет зависеть от структуры и содержания представлений о себе.

Как правило самооценка рождается из опыта. То, что мы пережили в личном опыте, как мы себя вели, что делали, как оцениваем своё поведение в разных жизненных опытах, как оценивали и относились к нам окружающие люди. Вся эта сборная солянка и будет составлять потом наше представление о себе.

Процесс формирования и развития самооценки продолжается всю жизнь. Самооценка не является константой, чем-то неизменным. Тем не менее изменения в сомооценке не происходят быстро, это постепенный эволюционный процесс, связанный с опытом, эмоциями и размышлениями.

Перед нашим сознанием природа не поставила задачу формирования такой функции как самооценка, но при этом она играет важную роль в регуляции поведения человека в социуме. Эта функция является культурно-социальным образованием. Не получая оценок окружающих, в свой адрес, мы бы не смогли сформировать способность к самооценке себя, в той мере, в какой этим обладает любой среднестатистический человек. И здесь кому как повезло. У кого-то окружение было более позитивным и принимающим, а у кого-то было наоборот. В результате мы переводим функцию критики во внутренний план своей психики, интернализируем эту способность по отношению к самим себе.

Дальше происходит забавная метаморфоза – если человек очень самокритичен, ему будет трудно браться за новые дела, участвовать в различных видах деятельности, что в свою очередь будет влиять на мысли о себе и своей успешности. И наоборот, если у человека более принимающее, мягкое, гибкое отношение к себе – то он может быть более успешен в жизни, за счёт большей степени свободы своего поведения. Уровень самооценки будет значительно влиять на эмоциональный фон. Эмоции будут влиять на мысли, мысли будут определять поведение.

Поэтому начиная задумываться о представлениях о себе не стоит забывать, что таким образом мы формируем свою судьбу. Мысли о себе, о своём прошлом, оценка себя должны иметь положительный окрас, если мы не хотим навредить себе же. Что бы не происходило в прошлом, чтобы не тревожило нас в будущем, лучше оценивать события как жизненный опыт и уроки, которые даны нам чтобы становиться умнее, сильнее, успешнее и мудрее.

Интеграция

Следующая важная тема, о которой мне хотелось бы рассказать – это интеграция. Под интеграцией будем понимать способность понимать и согласовывать разные мотивы, импульсы и устремления возникающие в пространстве психики. Может ли человек принимать себя во всей противоречивости своих свойств и качеств, принимать себя разным в разных обстоятельствах, сохраняя при этом личную целостность и интегрированность эмоций и поведения? Не рассыпаться, не расщепляться под натиском сильных переживаний и противоречивых желаний. Наша природа несёт в себе такое разнообразие проявлений поведения, эмоций и чувств, что порой сложно определить на чьей мы стороне и за что боремся. Само поведение в основном определяется ситуацией, в которой мы находимся.

Стоит ли в таких исходных условиях искать своё "Я"? Чем оно будет являться? Это "Я" – не более чем вычислительный процесс в мозге, существующий для целей наблюдения и рефлексии. Это набор наблюдаемых чувств, опытов и оценок, комплекс историй, рассказов и инструкций о себе.

Но если истории противоречивые, инструкции не ясные, оценки негативные, что тогда? Как результат – дезинтеграция и движение к хаотичному, нецелесообразному поведению, затруднения в принятии решений. Негативные эмоции. Все данные явления мы наблюдаем у людей, испытывающих психологические проблемы: от банальной раздражительности, до неврозов, панических атак, депрессий. Все эти состояния имеют информационную природу и связаны с нарушениями в обработке информации.