Пётр Галигабаров - #СамооценкаКамераМотор

Снова отложите чтение книги! Давайте произведём инвентаризацию очевидных идей, оказывающих влияние на Вашу самооценку и жизнь в целом!

Выпишите на листочек (или в блокнот) все цитаты, фразы, пословицы и поговорки, прижившиеся в Вашей семье? Возможно, в учебном заведении или на работе есть какие-то убеждения? Например, моя мама часто говорит: «Всё, что ни делается, делается к лучшему»!

А какие установки заложили в Ваш мозг?

Можно ли научиться осознавать свои глубинные идеи в моменте и действовать сообразно ситуации, более рационально? Безусловно. Смотрите!

Настя, пройдя через ряд курьёзов и потерь, сумела организовать: Богиню, Сестру, Бусинку, Хозяюшку, Аллу Кирилловну. Голоса названных субличностей руководили действиями девушки. Это наглядно представлено в сериале «Настя, соберись» от КиноПоиск (содержит нецензурную брань). Повествование в фильме построено по типу мультфильма «Головоломка». Юмористические сцены учат серьёзным вещам.

P.S. В своей практике я рекомендовал просмотр сериала. «Настя, соберись» послужила для одного клиента наглядным примером взаимоотношений между дочкой, мамой и бабушкой. Как от женщины к женщине передаётся понимание любви и заботы, исковерканное неумением выстроить честную коммуникацию.

Как практикующий психолог я применяю в работе с клиентами самораскрытие. То есть при необходимости честно говорю о своих жизненных обстоятельствах. Смотрите! С детства есть одна установка в моей голове. «В движении – жизнь»! До 38 лет я считал, что нельзя сидеть без дела. Если расслаблялся (без алкоголя), то ощущал какое-то сопротивление и неприятие себя. У многих из нас самооценка:

Я достойный любви (уважения) человек, если занят делом (любым)!

Вот и героиня этой главы с момента, как смогла начать работать, нырнула в омут с головой. Она с детства уяснила на примере отца необходимость трудиться тяжело. Взяла девушка от папы и мечту, его фантазию о собственном ресторане. Реализуя завет пращура, трудилась от зари до зари каждый день. Она отказывала себе в удовольствиях и отдыхе, неминуемо выгорая физически и эмоционально. Вся её жизнь свелась к маячившей где-то вдалеке цели.

Ответьте письменно:

– Как часто Вы не обращаете внимание на настоящий момент?

– Как часто Вы откладываете на потом любые удовольствия?

– Во время отдыха Вам кажется, что время уходит в пустую?

Вернёмся к наглядному примеру – девушке из мультфильма «Принцесса и лягушка» 2009 года выпуска. Очень показательны кадры, когда она утомлённая, измотанная падает на кровать после трудового дня. Встаёт и идёт вновь за копеечкой. Во имя собственного ресторана! Жизнь проходит мимо, но:

Она достойный любви (уважения) человек, когда занята делом (любым).

Стоит ли говорить, что самооценка неадекватная и плотно зависит от загруженности? Допустим, реализует девушка свою мечту. А что дальше? Ведь никто не отменял установку МНОГО ТРУДИТЬСЯ для признания (любви).

«Для меня совершенно не сложно заботиться о человеке», – сказала одна из моих клиенток во время сессии. Тогда я решил выделить отдельно неадекватную самооценку:

Я достойный любви (уважения) человек, только когда забочусь о других.

Человек – заботий чем-то похож на постоянно занятого, работящего. Через уход за другими он заслуживает любовь и уважение. Он может наплевать на свои интересы, но позаботится об окружающих.

Заботий и Занятый в своих хлопотах и трудах не видят жизни. Им некогда. Они откладывают на потом отдых и собственные наслаждения.

Ответьте сейчас письменно, какие ежедневные удовольствия есть для Вас у Вас?

Составьте список, пожалуйста. Часть моего перечня: медитация, чтение книги, лечь спать своевременно и так далее. А что в Вашем? Не забываете ли Вы, решая ежедневные нескончаемые задачи, позаботиться о самом дорогом человеке? Позаботиться о себе.

В третьей части этой книги я, в том числе, расскажу про гормоны. Как мысли запускают их синтез. Например, производят дофамин. Он не даёт нам расслабиться и довольствоваться достигнутым. Поэтому занятая самооценка присуща почти каждому человеку на земле. Но от кого-то в процессе взросления требовалось больше. Он должен был быть при деле 24/7.

P.S. Обратилась ко мне многодетная мама. Она около 10 лет занималась воспитанием детей, параллельно работала дистанционно. Она мечтала похудеть. Волновало её то, что сбросив более 10 килограмм, она внезапно садилась за стол. Она наедала скинутое большим трудом всего за час.

На мой вопрос, какие удовольствия есть в вашей жизни, она надолго задумалась. «Их нет»! Таким был ответ спустя время. В мечтах запланирован отдых: поехать на море, гулять с детьми и мужем, загорать. Но в будущем.

«А что мешает вам посвятить время расслаблению сейчас? Без моря, песка, детей и мужа, диеты и спортивных упражнений?» – уточнил я. Ведь жизнь проходит мимо. Срыв на еду – привычный и доступный способ позаботиться о себе. Привычный, быстрый, но продуктивный ли?

Термин «ублажитель» совершенно киношный. Он взят у любимого многими персонажа комедийного сериала. Этим словом можно описать большое количество людей с неадекватной самооценкой.

Смотрите!

Сначала мальчик всячески стремился заслужить похвалу холодной матери. Он старался «прыгнуть выше головы» брата и сестры ради одобрения родительницы. Женщина любила науку и ставила над сынишкой психологические эксперименты. Поощряла выполнение им нужного ей.

Мальчик вырос. Ушёл в науку. Привычка ублажать помогла ему стать соседом выдающегося учёного физика. Самооценка героя повествования:

Я достойный любви (уважения) человек, когда ублажаю других.

Особенно ярко подстраивающееся под соседей по жизни поведение проявляется в эпизоде «Реверберация решения». С помощью бесцеремонного высказывания своего друга мужчина осознаёт, что делает только то, что хотят другие. Наверное, только инстинкт размножения вынуждал его когда-то поступать в своих интересах. Тогда он упорно добивался сексуальных связей. Хотя от всех своих партнёрш он ждал одобрения.

Так вот, в эпизоде «Реверберация решения» Леонард пытается понять важное для счастливой жизни. Что нужно именно ему? Чего он хочет? Не друзья, не общество, не жена – блондинка. Доктор Хофстедтер очень старается самостоятельно разобраться в своих мотивах поведения. Думаю, обратись он к психологу, ему бы намекнули на необходимость сепарации (отделения) от матери. Именно сыновье-материнские отношения сформировали неадекватную самооценку Леонарда: