Диана Вагапова - Вдохновленная солнцем

Создайте свой рецепт счастья

У каждого свой рецепт счастья. И вы должны создать свой, чтобы каждый день чувствовать счастье рядом с собой. Рецепт вашего счастья может состоять из чего угодно, просто подумайте в тишине о том, что вас радует, приносит вам удовольствие.

Это может быть горячая ванная, почитать новую книгу, вкусные круассаны или вечерняя прогулка. Все что вам приносит радость и наполняет вас энергией.

Каждый день мы тратим силы на работу/учебу и все эти силы нужно восстанавливать. Для того, когда вы приходите домой, нужно перестать делать то, что забирает у вас силы. И начать делать то, что вас вдохновляет и наполняет положительными эмоциями.

Составьте список того, что вас радует, приносит ощущение счастья и восстанавливает ваши силы. в этом списке может быть сколько угодно пунктов. наша задача выполнять хотя бы один пункт из списка в день, чтобы поднимать себе настроение. Запланируйте дела, которые вас радуют на вечер и делайте их.

Важные вопросы

упражнение №1

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: кто вы? Кем вы стали? Чего добились? Устраивает ли это вас? Нет, не бегло второпях, а что бы посидеть сама с собой подумать о настоящем, будущем и прошлом в спокойной обстановке.

Кто вы? Сейчас многие назовут свою профессию, но нет это неправильный ответ. В первую очередь вы человек, а потом уже директор, экономист, программист. У человека множество социальных ролей. Мать, отец, дочь, внучка. и чем старше мы становимся, тем больше их становится. Вас устраивают ваши роли?

Кем вы стали/ станете? Наверно самое важное найти дело, которое вас вдохновит и сделает вашу жизнь лучше. Вас устраивает ваша работа?

Чего вы добились? Человеку нужно знать, чего он добился в жизни, а не только в учебе/работе. Если ничего, то вам пора действовать.

Устраивает ли вас это? Нравиться ли вам ваше положение? Если ответ- нет, то надо что-то менять; ответ- да, тогда другой вопрос, а вы счастливы? Если нет, то опять надо что-то менять, а если да, то можете смело закрывать книжку все что нужно для жизни у вас уже есть. Если ответ неуверенный по типу не знаю, возможно, то сразу отвечайте нет.

Запишите все свои ответы на листочек и внимательно посмотрите. Подумайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас чтобы что-то изменить.

упражнение №2

Проведите мозговой штурм и запишите ответы на вопросы: кем вы хотите стать? Чего вы хотите добиться? К чему вы стремитесь?

Ответы на эти вопросы задают вектор движения в будущем на пути к своей счастливой жизни. Не ограничивайте себя рамками, не думайте о том, что может не получиться. Дайте волю своей фантазии. Запишите все свои самые заветные мечты.

После посмотрите на свои ответы и сравните их с результатом упражнения №1. Сравните их, и вы сразу заметите, что нужно изменить. Составьте план действия, подробно его распишите. по пунктам, что нужно сделать для достижения своей мечты.

Когда вот так подробно расписываются наши мечты, мы видим, что они очень даже достигаемые. главное начать и не сдаваться.

упражнение №3

Представьте себе идеальную жизнь. Не ограничивайте себя стереотипами, мыслями о неудачи. Просто закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Представьте свой идеальный день. Подумайте: что вы делаете? Кем работаете? Как проводите свободное время? Что едите? Во что одеты? все до мельчайших подробностей вообразите.

И возвращайтесь к этому образу каждый раз, когда вам хочется сдаться. именно он будет давать вам сил двигаться дальше на пути к своей мечте.

Не жалейте

Вы когда-нибудь жалели о содеянных поступках? Жалея, все вернуть обратно и исправить? Не знаю, как у вас, но у меня было много таких моментов в жизни. Я очень много сожалела, о том, что совершила.

Но знаете, все это бесполезно. Бесполезно жалеть об утраченных возможностях, потерянном времени, дурных поступках, неудачных словах, о своей доверчивости. Отпустите, простите себе все промахи и ошибки. Мы все ошибаемся. Нет такого идеального человека, который не оступается.

Нужно понять, что все люди делают из желания стать счастливым. Да, все хотят счастья. Все к нему стремятся, но не все достигают. Если вы что-то сделали в прошлом не так, не вините себя вы хотели быть счастливыми. нужно простить себя, мы все совершаем ошибки и от того, что вы вините себя вам не станет легче.

Просто отпустите эту ситуацию, но учтите свои ошибки для будущего и двигайтесь дальше. Теперь вы стали чуть мудрее и более опытной. Ведь главное снова не повторять содеянного. А в жизни будут еще шансы и возможности.

3 глава: лучик солнца

Маленькие радости

Желтые цветы мне всегда напоминали лучики солнца. Кажется, если прикоснешься к ним наполняешься радостью и энергией.

Есть такие маленькие вещи способные принести нам радость и наполнить положительной энергией. Такие как цветы, яркая одежда, музыка, шоколад, хорошая погода. Но чаще всего мы загружены работой, учебой, нашими проблемами и не замечаем этих вещей, они нас не радуют. Нужно больше внимания обращать на мелочи и видеть в жизни позитивные моменты. Ведь они не повторимы, единственные в своем роде.

Снова повторюсь, когда мы концентрируемся на позитивных мелочах, их становится больше в нашей жизни. Поэтому ешьте свою вкусную еду медленно, обращая внимание на вкус, подтягивайтесь с удовольствием, почувствовав все свои мышцы, одевайтесь каждый день по-особенному. по настроению и желанию. Не отказывайте себе в маленьких радостях и балуйте себя.

И нужно ежедневно радовать себя мелочами и обращать на них внимание. Это отлично повышает настроение. Радовать себя это даже наша обязанность, так проявляется любовь и забота к себе.

Отрицательные эмоции

У человека бывают отрицательные эмоции – это нормально. Как бы ни пытались их отрицать, говорить, что они не нужные и плохие, но они есть и они тоже нам нужны. Нельзя винить себя за то, что расстраиваешься, злишься, скучаешь. Эти чувства свойственны каждому, без грусти, не было бы и радости.

Так что перестаньте винить себя за это. Поплачьте, если это вам необходимо, по грустите, побейте подушку, по кричите, дайте выход эмоциям. Главное, чтобы все было в меру и не затягивалось. Эмоции быстро проходят и потом можно сесть и попытаться осознать, что именно вас расстроило/разозлило и почему. Не пытайтесь казаться сильными и сдерживать себя.

Нужно уметь правильно проживать эмоции, а не глушить и отказываться от них. Не делать вид, что отрицательных эмоций не существует вовсе. Их необходимо принять, ведь они являются частью нас.

Улыбнитесь, вас снимают

Очень тяжело быть счастливым, добрым, гораздо легче на всех ворчать и злится. Ведь счастье требует усилий, в отличие от негатива. Чтобы быть счастливым нужно чаще замечать положительные вещи и поменьше отрицательные.