Лаванда Ли - 5 простых способов прокачать самооценку

Никто “в здравом уме и твёрдой памяти” не хочет, да и не может “тащить на себе чужой груз ответственности”. Поэтому здоровые личности сбегают от неуверенного в себе человека и держатся от него подальше. Рядом остаются лишь те, кто любит “брать ответственность за других”, что в переводе на простой человеческий язык означает властолюбие над зависимыми и слабыми. То есть человек с низкой самооценкой, жаждущий одобрения всегда оказывается в окружении тиранов и деспотов.

В итоге, жизнь неуверенного в себе человека превращается в сплошную пытку. Он чувствует себя полным неудачником и отдаляется от всех более-менее успешных друзей. На этой почве возникает чувство беспомощности и беззащитности, и в глубине души человеку с низкой самооценкой начинает хотеться стать незаметным, невидимым. Зона его комфорта постоянно сужается. Рано или поздно он оказывается в тисках жутких ограничений и нехватки ресурсов для нормальной полноценной жизни.

Даже если положение его дел благоприятно, он рисует в своём воображении страшные картины провала, позора и непреодолимых преград. И, как результат, самооценка падает ещё ниже, а чувство неуверенности растёт. Тревога и страх за будущее растут пропорционально с чувством неуверенности.

Конечно, не всегда картина жизни выглядит так неприятно. Чаще, на фоне общего благополучия, неуверенность в себе и низкая самооценка проявляются в обидчивости, раздражении и чувствительности к замечаниям. “Как он посмел говорить, что я ничего не умею и ничего не стою! Что он себе позволяет?!” – однажды в гневе пришла ко мне соседка. После терапевтического сеанса она поняла, что сама себя считает ничего не стоящей неумехой, именно поэтому её так задели слова брата. Уверенные в себе люди с адекватной самооценкой просто не обращают внимание на колкости, сказанные в их адрес.

К счастью, человек существо обучающееся и развивающееся в любом возрасте. Поэтому, вернуть себе адекватную самооценку и веру в себя вполне возможно. Чтобы выбраться из “замкнутого” круга неуверенности, для начала хорошо бы изучить вопрос, а что такое уверенность и высокая самооценка? Что это значит?

Согласно википедии, уверенность в себе– это свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и удовлетворения его потребностей.

То есть, уверенность в себе – это доверие себе, вера в свои способности. Уверенность тесно связана с самооценкой, с той ценностью, которую человек в себе видит. По сути, уверенность в себе базируется на самооценке. А самооценка базируется на понимание “кто есть Я и что такое есть Мир вокруг”. И вот тут-то и кроется самая “засада”. Потому что эти базовые настройки личности, основа мировоззрения закладываются с самого раннего возраста родителями и окружением человека. Поэтому “лечение самооценки” предусматривает пересмотр базовых фундаментальных параметров – это изменение всего мировоззрения, миропонимания человека. И тут без изучения знаний о мире и о человеке не обойтись.

Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от того, что человек знает о себе и о мире, от окружения, от отношения к нему других людей и от того, что человек делает сам. Самооценка может меняться случайным образом, по воле обстоятельств, когда человек живёт неосознанно. И самооценкой можно управлять, если человек берёт ответственность за свою жизнь и живёт осознанно. То есть отвечает себе честно на вопросы что и зачем он делает. Главная зона влияния, в которой человек способен управлять своей самооценкой – это знания о себе и о мире. Поэтому формирование нового мировоззрения, развитие навыков, способностей, компетенций – основной инструмент влияния на самооценку и уверенность в себе.

Что такое самооценка и откуда она берётся?

Считается, что самооценка – это то, что человек думает о себе исходя из образа, им самим созданного. И главная проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ, который сами же и создают.

Как же человек создаёт свой образ? Изначально, в детстве, когда ребёнок ещё “как чистый лист”, он оценивает себя, исходя из мнения и оценки окружающих его взрослых людей. Он собирает свой образ, свою "самооценку" опираясь на внешние источники данных. Самооценку человека сначала формируют родители, воспитатели, учителя, потом друзья, коллеги и другие значимые для него люди. Чем сильнее у человека эмоциональная привязанность к какой-то личности, тем большее влияние оказывает эта личность на формирование самооценки человека.

Без опоры на внешних “поставщиков реальности”, человек не может сам себя оценивать. Чтобы что-то оценить, нужна система координат, данные, на основании которых происходит оценка. Откуда человек берёт эти данные? Из внешних источников. Поэтому термин “самооценка” весьма условен. Как можно называть самооценкой то, что по сути формируется другими?

Поднимать самому себе самооценку – довольно бессмысленное занятие. К тому же с опасными для судьбы последствиями. Чем сильнее человек циклится на себе и на своей самооценке, тем больше он теряет связь с реальностью, уходя в свои внутренние переживания. Чем больше человек теряет связь с реальностью, тем больше принимает неверных решений и делает больше ошибок. То есть его выборы, решения и поступки становятся всё менее адекватными и полезными для него самого и окружающих его людей. Как результат самооценка падает ещё ниже.

Людям с низкой самооценкой свойственно жить в своих фантазиях, идеализировать других людей и додумывать за других их желания. К реальности, как правило, это не имеет никакого отношения. Однажды я беседовала с женщиной, которая решила угостить меня пирогом и перед этим выдала мне монолог минут на двадцать, в котором несколько раз за меня решила, что я о ней думаю, что хочу, что мне нравится. “Вам наверное не понравится мой подарок. Я такая глупая. Опять я ошиблась. Давайте я лучше сделаю по-другому. Я думаю, вы хотите сладкое”. И в таком духе она говорила без перерыва, не давая мне возможности вставить и слово. Моего мнения она так и не спросила, сделав все выводы за меня. И конечно все её выводы были ошибочны. Неуверенные в себе люди настолько зациклены на себе, что не способны слушать и слышать других, не способны к конструктивным диалогам. Поэтому они упускают все те великолепные возможности, которые подкидывает им жизнь.

Когда человек хочет поднять самооценку он попадает в замкнутый круг – чем сильнее он сосредотачивается на своей самооценке, тем быстрее она падает. А вместе с ней падает и уверенность в себе и своих способностях. Может быть и противоположный результат – завышенная самооценка, которая тоже ни к чему хорошему не приводит.