Яна Бунина - Люби. Живи. Сияй

Пишите на листе все свои страхи, напротив можете написать от кого они «пришли». А затем пишите опровержение этим страхам. То есть подтверждаете, что все это беспочвенно и навязано вам.

Например, «у меня некрасивая улыбка» – я так думаю, потому что мне это сказала «подруга», которая, как оказалось, завидовала мне. Как у человека вообще может быть некрасивая улыбка, так не бывает.

«Я никогда не смогу заработать на комфортную жизнь, везде кризис, богатыми рождаются, большие деньги мне не светят – так говорили мои родители, потому что родственники обанкротились, или кого-то раскулачили, или в 90-е годы все сбережения обесценились.

После того, как список закончен, припишите фразу «Это всего лишь мои страхи».

Когда я делала подобное упражнение, перечитав потом все получившееся, меня охватил дикий смех, потому что после того, как я в них призналась сама себе, я поняла, насколько они смешны и беспочвенны.

Еще одним методом борьбы со страхом может быть обращение к статистике.

Например, кто-то из вас боится летать на самолетах, ведь в новостях так или иначе раз в четыре-пять месяцев мы слышим, что произошло крушение самолета. НО! Не задумываемся над тем, сколько рейсов ежедневновзлетают и садятся. Всего в мире ежедневно благополучно долетает до пункта назначения более 138 000 самолетов – и это только коммерческие рейсы. Если бы шанс ежедневной катастрофы был всего 0,01%, это означало бы, что в деньдолжно разбиваться минимум 13 самолетов! Выходит, что в год в мире совершается около 50 миллионов авиарейсов 1 1 В защиту самолетов, или Почему не надо бояться летать http://strana.ru/journal/38902

Из-за страхов вы упускаете все возможности, которые предоставляет вам судьба. Помимо всего прочего, то, на чем вы больше всего сосредоточены, непременно настигнет вас. Потому что сгусток мощнейшей энергии в виде ваших мыслей (негативных и позитивных) вы направляете во Вселенную.

Полностью избавиться от страхов невозможно, точнее тогда мы были бы абсолютно бесчувственными существами, полностью игнорирующие инстинкт самосохранения.

Отношение к страху можно заменить, но только от вас зависит, за какой период вы сможете это сделать. Можете «разделываться» со страхами постепенно. Ведь, когда вы начинаете работать с ними, разделываясь с самыми очевидными страхами, а затем продолжаете более глубокую работу, «выползают» самые большие страхи. Важно не пасовать, а наоборот собраться и продолжить идти вперед к своему лучшему будущему.

Задание:

– Выпишите на листок бумаги все свои страхи, ограничения или недовольство собой (которое было навязано вам обществом). После того, как закончите со списком, в конце напишите: это всего лишь мои страхи. Они абсолютно беспочвенны.

– И порвите /сожгите листок, а оставшиеся кусочки развейте по ветру или спустите в унитаз.

Когда мы признаемся в наличие страхов, становится гораздо легче, если не держать и мусолить их внутри себя.

Данную практику можно делать в несколько этапов на протяжении нескольких месяцев, чтобы постепенно и методично избавиться от самых странных ограничений, мешающих яркой жизни и новым возможностям.

Резюме:

Все страхи навязаны нам из вне. С ними можно и нужно бороться. Признайтесь в них сами себе и поймите, они, зачастую абсолютно необоснованны.

Когда человек чего-то боится, вся жизнь человека – это обслуживание его страхов. Человек всю жизнь недополучает чего-то и злится. Если вы чего-то в жизни недополучаете, просто перестаньте бояться и вся ваша жизнь станет другой. Для того, чтобы осознать, насколько они беспочвенны, обратитесь к статистике.

Мужчина берет энергию от женщины, а женщина – из космоса. Зачастую данное утверждение оспаривают, особенно мужчины. Но я полностью с ним согласна. Мужчина сам может быть энергичным, замотивированным в достаточной степени. Но без участия правильной женщины вся его жизнь может быть другой. В свою очередь, именно женщину называли «хранительницей очага» или, как сейчас говорят «если утро не задалось у мамы, значит утро не задалось у всей семьи». Шутки шутками, но мы убеждаемся, что женщина сейчас играет главную роль. Поэтому именно от того, насколько она наполнена внутренне и гармонична, зависит очень многое.

Современный мир заставляет изменить некоторые детали и привычки, мы отвыкли быть на одной волне с природой. Поэтому стоит научиться наполняться энергией, а также знать, что именно может забрать твою энергию

Энергию забирают:

– негативные эмоции

– общение с токсичными людьми

– переизбыток жирной пищи, и пищи животного происхождения

– страхи

– вредные привычки

– работа только ради работы

– неумение отдыхать

– работа до изнеможения

– телефонные номера ненужных нам людей

– бесполезная невостребованная информация на телефоне и компьютере

– лишние и сломанные вещи в доме

– старая одежда, которую мы не носим и которая не приносит нам радости

– люди, которые вносят в нашу жизнь негатив

Чтобы восполнить энергию:

– правильные мысли

– дыхательные практики

– хобби

– режим дня

– достаточное количество сна

– достаточное количество воды

– быть на природе

– занятия спортом (групповое, индивидуальное, в спортзале или дома).

– прогулка 20 мин на улице без цели

– уборка

– общение с близкими и подругами (для женщины это особенно важно)

– шоппинг / или его отсутствие

– время наедине с собой / время в компании

– индивидуально те вещи, мероприятия, которые зажигают твою душу и доставляют дикий восторг.

– та деятельность, которая подходит лично тебе с точки зрения астрологии, астропсихологии, Human Design, гипнотерапии.

Напоминаю, что данный блокнот-практикум нацелен лишь на то, чтобы дать направление, расширить кругозор. И только от тебя самой будет зависеть, в какую из 12 тем ты захочешь углубиться.

Коротко рассмотрим все пункты по восполнению энергии.

– Правильные мысли. Мысль, рожденная в создании, становится привычкой, которая влечет за собой определенные действий и привлекает ситуации и людей. Как положительные так и отрицательные. Поэтому твоя задача как можно дольше и чаще концентрироваться на положительных аспектах своей жизни.

– Спокойное дыхание – спокойный разум и не только. Помимо медитаций существует множество дыхательных техник, которые способствуют омоложению организма, обновлению различных процессов в нем – как результат увеличение качества и продолжительности жизни

– Когда мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, мы избавляемся от депрессии, навязчивых мыслей, наполняем организм «гормоном счастья», который способствует в том числе укреплению иммунитета.