Алия Минегулова - Здоровое питание. Живи, люби и будь счастливым

© Алия Минегулова, 2020

ISBN 978-5-4493-1747-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Всем привет.

Данную книгу решила написать по одной простой причине: Чтобы люди наконец-то улучшали свой рацион питания, становились здоровее и как благодарность организма, прибавляли больше энергии, достигали своих целей и просто были счастливы.

Ведь что нам дает здоровое питание, чистый организм?

В первую очередь – это ясный ум, правильные мысли, кучу энергии и позитивное настроение.

Многие думают, что нельзя наслаждаться жизнью и при этом питаться правильно – можно. Ведь не обязательно всё сразу исключать, можно (так даже правильнее) постепенно переходить на здоровое питание. И пару раз в неделю, в месяц – можете есть свои любимые продукты.

Просто нужно осознанно к этому подходить и понимать, что убрав всего несколько продуктов и добавив более полезные – можно в разы улучшить своё здоровье и при этом так же продолжать получать удовольствие от еды.

В этой книге вы узнаете много нового, интересного, надеюсь примените всё на практике и вместе будем становится ещё лучше и лучше с каждым днём.

И да, с красивой фигурой мы чувствуем себя увереннее в себе. А уверенность в себе – один из главных факторов успеха во всех сферах жизни.

Что нам дает здоровое питание?

Здоровое питание, все про него знают, знают как нужно питаться, тортики нельзя, фрукты и овощи – нужно, но мало кто следует этим правилам. Это на психологическом уровне зафиксировано, что нарушая правила – мы чувствуем себя увереннее, по этой причине люди и не следуют этим правилам.

А вот если их называть не правилами, а подсказками, секретами к счастливой жизни? Многие бы, интересно, начали менять образ питания?

Почему именно секрет счастливой к жизни? Да потому что перестав есть тяжелые продукты – мы почувствуем себя легче, больше энергии и впоследствии хочется реализовывать все свои цели.

К примеру, ограничив себя в сладком – мы улучшим себе настроение, головные боли уйдут. Не будут перепадов настроения. Иммунитет вырастит в разы (а мы знаем, что практически все болезни из-за пониженного иммунитета).

Здоровый организм сам в состоянии бороться с вирусами, ведь если подумать, то изначально не было никаких лекарств и как думаете люди доживали до 80—90 лет не приняв ни одной таблетки, ни сделав ни одного укола для повышения иммунитета? Да потому что тогда не было этих ««красивых и вкусных» продуктов. Там были обычные продукты и не было пищевой аллергии, многих заболеваний, ожирений, диабетов, атеросклерозов (которые появляются благодаря нашему «любимому» сахару) и многое другое.

Так почему же следует все-таки начать правильно питаться?

Да потому что вы улучшите свою жизнь со всех сторон. Здоровье укрепится, фигура подтянется, лишние килограммы уйдут, перепады настроения прекратятся, память улучшится и самое главное – мысли станут яснее и появится творческое мышление.

Задание:

Давайте теперь каждый возьмет листок с ручкой и ответит себе на вопросы, почему он хочет начать вести здоровый образ жизни? Отвечаем себе честно.

Перед тем, как начать здоровое питание, нужно очистить организм, потому что то, что мы ели десятками и более лет – оставило свой след в нашем организме и довольно большой. По этой причине как раз-таки не так-то просто перейти на здоровое питание за месяц или два. Кишечной микрофлоре нужно время, чтобы перестроиться.

Микрофлора в кишечнике другая и, следовательно, требует другой пищи. Поэтому, как мы приучим себя питаться, так и пойдем дальше. И нужна железная сила воли, чтобы за пару месяцев отказаться от всего вредного. Мы то понимаем, что это вредно, но вот нашей микрофлоре нужно время.

Повторюсь, 10-20-30 лет мы ели одну и ту же пищу, привыкли, и в кишечники вжились микроогранизмы, которые просят именно этой пищи, не брокколи и капусту, а картошечку с катлеткой и чтобы перестроиться, нужно время. Я не говорю, что нужно питаться только растительной пищи, просто она тоже должна присутствовать, чтобы наш организм получал все нужные витамины.

Сегодня исключили макароны – закрепились, через месяц ушли майонез с сосисками и дали себе время закрепиться. И тогда всё получится.

Как любит говорить один дорогой мне человек:

Москва не сразу строилась.

Но практически все хотят всё и сразу…

Имейте терпение, если после хотите насладиться плодами.

Так как же очистить организм?

Для этого нам понадобится: крушиная кора, пижма, семена льна и гвоздика.

Крушиную кору, пижму и семена льна можно купить в аптеке, а гвоздику в продуктовом магазине.

Что нужно с ними сделать?

1) Сперва нужно начать с крушиной коры (она действует, как легкое слабительное), потому что сперва нужно освободить пути, чтобы другие компоненты (пижма, гвоздика и лён) начали активно работать.

Её нужно просто, как чай заваривать и пить после еды (спустя 3—4 часа), либо до еды.

2) После взять пижму, гвоздику, семена льна и перемолоть их, и принимать утром на тощак. Просто берёте и кладёте в рот (2—3 щепотки, либо 1—1,5 чайной ложки) и запиваете водой. Будет немного горько, но терпимо. Ну нечего, привыкнете, зато эффект отличный. Паразиты, живучие в организме каждого из нас, любят сладкое, но не любят горькое. Курс продолжать 3—4 недели, спустя пару месяцев ещё раз повторить.

Ну вот, нужно всего лишь сделать пару процедур и всё.

Это одна из важнейших тем для тех, кто хочет всегда держать себя в форме.

Для похудения нужно тратить больше энергии, чем получаем, то есть нужно сделать так, чтобы суточная норма калорий была меньше, а расходуемая энергия больше.

Но чтобы организм не включил сигнал опасности, нельзя срезать калории слишком много и быстро.

Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий. А она зависит от пола, возраста и физической активности.

Суточная норма для мужчин: 2000—2800 ккал. в день.

Суточная норма для женщин: 1200—2000 ккал. в день.

Так же суточная норма зависит от веса, если человек хочет похудеть и при этом активно занимается спортом, то количество калорий всё равно должна сводится к мнимому.

Чтобы быстрее похудеть, нужно в день потреблять не более 1200—1400 калорий девушкам, женщинам и 1500—1800 калорий мужчинам.