Алия Минегулова - Здоровое питание. Живи, люби и будь счастливым

8) И, конечно же, режим сна. Желательно ложиться до 12 ночи и спать хотя бы 6—7 часов, ведь недосып очень влияет на аппетит. В разы его повышает. Наш организм любыми способами пытается найти источник энергии. А самый быстрый – это еда, вот он к это варианту и прибегает.

Бонус:

Заведите тетрадь с вашими достижениями, успехами.

Почему так важно их записывать?

Потому как только появится время загрустить, поныть кому-то, вот, я такой-то.., такая-то…, всё на этом.., ничего не поделать, природа и так всё за меня сделала…

Открываем тетрадь с нашими достижениями и видим, чего мы сумели достичь, какие мы молодцы и настроение само собой поднимается. Всегда помним, что мы самые лучшие.

4) Паразиты.

Про них будет отдельная тема, но анонс сделаю.

Это наши «друзья», которые живут вместе с нами долгие годы, точнее всю жизнь, говорят нам, что есть (ага, то есть, каких паразитов больше, таких продуктов мы и хотим. Замечали наверное, одни любят мясо, другие сладости, третьи соленое. Значит от этих продуктов и заразились).

Кто-то может сказать, что у него их нет, сдавал анализы и всё хорошо, но нет, больше 80% видов не обнаружить, они хорошенько спрятались и мирно живут, плодятся в стенках нашего кишечника и питаются всем тем, что мы едим.

И да, они в первую очередь едят все самое полезное, а оставшееся нам… То есть, едим мы значит полезные продукты, чтобы ногти были крепкими, волосы красивыми, кожа гладкая без прыщей (и да, прыщи появляются именно из-за них. Они выделяют свои токсины и все это выходит через кожу) и многое другое, но из-за них не получается.

И как же они мешают похудеть? А так, что какие-то виды вызывают жажду, даже если вы не хотите есть (это они хотят), но при этом съедают совсем чуть-чуть, оставляя всё остальное нам, а наш организм это отодвигает в жир, а какие-то настолько жадные, что съедают все, что не получается набрать вес.

Вот так вот, для этого нужно чиститься.

Наша психика и то, что мы едим тоже связаны. И говорить человеку с психологической травмой перестать есть сладкое или мясо (в зависимости от того, что он предпочитает, возможно оба) – просто глупо. Ведь он тем самый заедает свои эмоциональные проблемы.

Также есть еще один один важный момент, как синдром дефицита внимания. Если ребенку с детства уделяли мало внимания, как бы он не старался привлечь к себе внимание, то для таких людей еда- является спасителем, потому что через нее они получают наслаждение, пусть и временное, но все же получают. Их мозг уловил волну, где он может получать наслаждение, вот и призывает нас к этому постоянно.

Как уже писала, наш мозг очень хитрый и если он узнал какой-нибудь источник получения наслаждения, то он за него хватается обоими руками и призывает возвращаться к нему при любом удобно случае.

Прежде чем менять образ питания, нужно разобраться, понять, что же являлось катализатором всего этого. И начать решать эти вопросы.

И да, те кто говорят, что заедание стресс едой – это нормально, они просто таким образом оправдывают свои действия. Это нам общество так навязало, что именно пища помогает забыть о проблемах и насладиться жизнью.

Но ведь это на самом деле не так. Мы от всех предрассудков и навязанных мнений можем отвернуться, и начать жить своими мыслями. Просто нужно понять, почему мы это делаем.

Задание:

Возьмите листок бумаги и запишите туда все свои возможные причины переедания, неправильного питания и почему хотите избавиться от этого. И придумайте способы решения этому всему. Наш мозг находит решение всему, если мы этого действительно хотим.

Мы знаем ответы на все свои вопросы, просто нужно немного посидеть и подумать, задать конкретные вопросы нашему любимому мозгу и он найдет ответы.

Сахар и пшеница, почему решила именно на них сделать акцент? Потому что это 2 самых сильных врага нашего общества. Они как по отдельности, так и вместе воздействуют на организм губительным образом.

В чем их главное преимущество, что они лидирует в списке «зависимостей», что им даже наркотические препараты уступают, смело держась на второй позиции?

Да потому что сахар и пшеница практически везде. Куда ни посмотри, везде в составе есть сахара (даже в таких продуктах, как: кетчуп, аджика, горчица).

И самое важное то, что сахар вызывает зависимость.

12 фактов о сахаре:

1) Вызывает отложение жира.

2) Создает чувство ложного голода.

3) Способствует старению.

4) Вызывает привыкание.

5) Лишает организм витаминов группы В.

6) Негативно воздействует на сердце.

7) Истощает энергетический запас.

8) Является стимулятором.

9) Вымывает кальций из организма.

10) Снижает иммунитет в 17 раз.

11) Истощает мозг.

12) Дает выброса инсулина (потом хочется углеводов).

Хром, что это такое и почему он так важен, и как он связан с сахаром?

Да, можно расписать всю пользу и вред хрома, но важнее понять суть.

Главное: От того, насколько нам хочется всякой вредной пищи, в том числе сладкого – отвечает хром. Если он понижен, то нам хочется больше сладкого, вредного, мучного и многого другого.

Это получается, как замкнутый круг, чем больше мы едим сладкой и вредной пищи, тем больше нам их хочется (ведь все эти вредности расходуют наш хром, чтобы все это расщепить и переработать).

И если не начать решать этот вопрос, то сами понимаете во что превратитесь через несколько лет. Отразится не сразу, ведь большое копится годами и только когда «комок» слишком большой – мы начинаем думать, как его развязать, с какой стороны подойти.

Пиколинат хрома можно купить аптеке, самый хороший – это пиколинат хрома от компании Солгар (вообще можете почитать про компанию солгар). Конечно и стоит не дешево (1 банка 1000—1500 руб), но оно того стоит. Есть и по 180 руб от разных компаний, но там много чего добавлено и хрома мало.

Этой 1 банки хватает на 3 месяца (так как там 90 капсул и принимать нужно 1 раз в день).

В первое время эффект мало ощутим (ведь нужно время, чтобы привести уровень хрома в норму. Еще конечно зависит от того, насколько этот уровень понижен), а спустя 2 месяца уже действительно чувствуется, что вообще не тянет на все эти «вкусности».

Да, таким образом можно неплохо похудеть. Ведь всяких вредностей, сладостей не хочется, следовательно и калорий будете потреблять меньше.

Продукты, содержащие хром:

1) Печень

2) Цельные зерновые культуры

3) Картофель

4) Орехи

5) Мак

6) Финики

7) Семечки подсолнечные

8) Проросшие зерна пшеницы

9) Гречка

10) Сыр

11) Яйца

12) Лук репчатый

13) Шампиньоны

14) Бобовые культуры