Яна Бунина - Люби. Живи. Сияй

– В режим дня можно включить также и спорт, и хобби, и прогулки. Но в данном случае, мы говорим о пользе режима дня, потому что если день у нас хотя бы на 70% распланирован, нам легче стать продуктивным, не ругать себя за то, что бездарно проводим время, мы чувствуем удовлетворенность не только от нашей жизни, но в буквальном смысле от каждой нашей прожитой минуты.

– Сон необходим для восстановления организма (всех органов), психики, нервов. Важно не количество часов сна, а его качество. Существует даже график сна по часам, где вы можете отследить, в какое время стоит ложиться, чтобы полностью восстановится от усталости.

– В последнее время достаточно много опровержений того, что всем и каждому строго необходимо пить 2,5 литра жидкости. Пить необходимо ровно столько, сколько требует ваш организм, либо рассчитать необходимое количество воды, исходя из показателей роста и веса, а также физической активности. Безусловно, при активных физических нагрузках воды следует пить больше. Все расчеты можно найти в Интернете.

– Находясь в «каменных джунглях» все чаще и все дольше, мы забываем о том, что человек изначально был связан с природой, он жил в согласии с природой. Природа уникальна, ведь в ней есть все необходимое для человека: лекарственные травы, противоядия, все витамины и вещества, необходимые для организма и поддержания активной качественной жизни. Сейчас мы можем наблюдать, как человек стремится вернуться к природе, больше проявляет озабоченность ее состоянием. Появилась даже специальное японское направление «Cинрин-йоку», которое переводится как «лесные ванны». То есть помимо солнечных ванн, на человека благотворно влияют и лесные ванны, или, как еще называют, лесной туризм.

– Наши бабушки и дедушки дольше живут и были менее подвержены различным сердечнососудистым заболеваниям в силу их (порой вынужденной) физической активности. Водопровода не было, нужно было на колодец. За хлебом в магазин нужно было 1,5—2 километра пройти. Сейчас же, инфаркты и инсульты значительно «помолодели», не только от пережитых нервов и стрессов, но и от снижения физической активности.

Пробуйте разные виды спорта, не гонитесь за модой, отследите, что больше всего вам подходит (по вашему мнению или по мнению врача с учетом вашего здоровья и рекомендаций). Сейчас физическая активность, это не только бег или кардиоупражнения, это и йога, и пилатес, и зумба, и различные танцы, даже йогу с пилатесом соединили и получился йогалатес. Если вы думаете, что все занятия спортом непременно финансово затратные и требуют большого количества времени, то вы сами вводите себя в заблуждение. Можно заниматься дома с подручными средствами, используйте бесплатные курсы или трансляции в Insagram или Youtube. Но если же вы просто не хотите или у вас не хватает силы воли, то отговорки вы всегда найдете.

– Прогулка 20 мин без цели подразумевает то, что вы просто выходите и гуляете. Не в магазин (пусть подальше от дома), не с собакой погулять, не совместить путь от подъезда до паркинга. Вы выходите и просто гуляете на свежем воздухе, без музыки в ушах и телефона в руках с интересным чатом. Во время прогулки размышляйте, анализируйте, а можете вообще сосредоточиться на дыхании и количестве шагов, понаблюдать за людьми. Такая прогулка будет полезна для вас. Если вы внедрите ее в качестве привычки, то ваш сон будет лучше, нервы и мысли спокойнее, тревожность уйдет, возможно, придет вдохновение и ты сделаешь первый шаг к созданию своего бизнеса.

– уборка.

Масса клининговых компаний позволяет делегировать неприятное занятие за разумные деньги. Не всегда есть возможность воспользоваться услугами других людей, поэтому предлагаю вам немного разнообразить привычные дела.

Не все любят убираться, особенно, когда это переходит в рутину, обязательство. Но если вы настроите себя на нужный лад – все будет проще.

– Во-первых, уборка хорошо влияет на физическое состояние, поскольку в деятельность включаются мышцы, это движение. Активная уборка позволяет скинуть приличное количество калорий.

– После хорошей уборки вы видите, что в вашем доме чисто – это поднимает настроение.

– Любое действие можно превратить в ритуал. Когда женщина убирается в собственном доме, она переносит свою (положительную \ отрицательную энергию). Поэтому, когда вы убираетесь, делайте это под ритмичную музыку, приговаривайте что-то хорошее (например, «полы подметаю – благополучие прибавляю; пыль стираю – богатство, здоровье семье прибавляю). Сила слова – используйте ее.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

В защиту самолетов, или Почему не надо бояться летать http://strana.ru/journal/38902