Надежда Высочина - Психологическое обеспечение подготовки спортсменов в олимпийском спорте

1. Поддержание систематичности тренировок. Отсутствие регулярности посещений или отдельные пропуски занятий лишают смысла любую методику тренировки, рассчитанную на получение максимального результата.

2. Организация отдыха и разработка системы восстановительных мероприятий, которая должна учитывать индивидуальные психологические особенности спортсмена (отдых на природе, переключение на интеллектуальные нагрузки, увлечение творчеством, дружеское общение, другие виды физической активности – йога, пилатес и т. д.).

3. Полноценный сон. Важность соблюдения режима сна бесспорна, особенно в напряженные периоды тренировок, когда спортсмен должен постоянно поддерживать хорошую физическую форму. В связи с этим в некоторых видах спорта нужен и дневной сон. Для спортсменов, не достигших совершеннолетия, выделяется дополнительное время сна, что связано с выработкой мелатонина (гормона роста и восстановления).

4. Соблюдение режима питания. Основным требованием является соответствие рациона питания виду двигательной активности, полу, возрасту и нагрузкам спортсмена. При этом задача спортсмена – точно выполнять распоряжения тренера и диетолога по ограничению нежелательных продуктов и количества калорий, что может быть достаточно сложным с психологической точки зрения. В некоторых видах спорта (например, в единоборствах или художественной гимнастике), где спортсмен обязан поддерживать определенную весовую категорию, это очень серьезная проблема. Такие жесткие ограничения часто приводят к «срывам» в питании и к тому, что спортсмен резко набирает большой вес за короткое время.

5. Выработка и развитие волевых качеств: саморегуляции, самодисциплины, ответственности, организованности и др. Только наличие волевых качеств позволяет спортсмену на протяжении всех этапов многолетнего совершенствования поддерживать спортивный режим, постоянно работать над собой, профессионально развиваться и сохранять высокий уровень спортивных достижений [60]. Именно волевые качества лежат в основе соблюдения спортсменом первых четырех пунктов, которые тесно связаны между собой и влияют друг на друга.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.