Надежда Высочина - Психологическое обеспечение подготовки спортсменов в олимпийском спорте

Уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спортсмена, от которых зависит эффективность осуществления спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнований, определяет его психологическая подготовка [96, 212]. Из этого следует, что одной из задач психологической подготовки спортсмена является обеспечение формирования психической готовности к достижению спортивного результата, то есть развитие психических качеств, необходимых спортсмену для повышения уровня спортивного мастерства, психической устойчивости и готовности к выступлению в ответственных соревнованиях.

Психическая готовность спортсмена формируется в результате психологической подготовки к:

– длительному тренировочному процессу;

– соревнованиям вообще как специфическому виду деятельности;

– конкретному соревнованию [153].

Психологическая подготовка спортсмена делится на общую и специальную.

Общая психологическая подготовка – это подготовка к продолжительному тренировочному процессу и соревнованиям, она осуществляется заблаговременно и направлена на развитие и совершенствование у спортсмена психических функций и качеств личности, которые необходимы ему для успешных занятий спортом, а также на формирование у него психической готовности к эффективному участию в соревнованиях.

Специальная психологическая подготовка направлена на формирование психической готовности к участию в конкретном соревновании [137].

Общая психологическая подготовка включает следующие направления: моральная подготовка; волевая подготовка; совершенствование интеллектуальных качеств; повышение стрессоустойчивости; обучение настройке на выполнение упражнения, самоконтролю и самооценке двигательных действий; обучение приемам саморегуляции психических состояний и др. [385, 496].

Психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию, или специальная психологическая подготовка, охватывает те аспекты подготовки, которые имеют прямое отношение к оперативному управлению его психическими состояниями, обеспечивающему оптимальную готовность к состязанию и к выполнению особо трудных тренировочных заданий. Она подразделяется на раннюю и непосредственную подготовку.

Непосредственная психологическая подготовка включает в себя психологическую настройку и управление психическим состоянием спортсмена перед стартом, психологическое воздействие на него в ходе соревнований, в перерывах между ними и организацию условий для нервно-психического восстановления. Ранняя и непосредственная психологическая подготовка к соревнованию и психологическое воздействие после выступления относятся к конкретным играм, а общая подготовка проводится как в течение всех периодов тренировки, так и во время длительного соревнования.

Анализ литературных источников позволяет определить задачи общей психологической подготовки[108, 128, 173, 177]:

1. Воспитание определенных черт личности спортсмена, стимулирующих достижение им высокого спортивного результата как важнейшей основы успеха в спортивной деятельности (важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером и коллективом команды).

2. Формирование точности ощущений и восприятия информации. Выработка и совершенствование специализированных видов восприятия, таких как «чувство партнера», «чувство времени» и т. д. Все действия спортсменов осуществляются на основе механизма сложных реакций выбора. Они характеризуются высокой реактивностью, точностью восприятия и своевременностью движения. В зависимости от типа двигательной активности для развития быстроты и точности реакций необходимо включать в тренировочный процесс соответствующие упражнения, требующие быстрого переключения внимания на другие объекты с различным неожиданным и нелогичным продолжением и высокой степенью вариативности.

3. Развитие свойств внимания в направлении оптимизации его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. Для выработки умения распределять и переключать внимание необходимо в тренировку спортсменов вводить различные упражнения с несколькими объектами (мячи, шайбы и др.) и всевозможными перемещениями.

4. Развитие ряда психических познавательных процессов: мышления, внимания, памяти. Спортсмены высокого класса отличаются развитым и нестандартным мышлением, хорошей памятью, способностью быстро и правильно оценивать игровую ситуацию, принимать эффективные решения и контролировать свои действия. В спорте, и в частности в игровых видах спорта, преимущество имеет и побеждает тот, кто действует не по шаблону, кто обладает умением реализовать тактические замыслы с учетом действий команды соперника в условиях жесткого лимита времени и в состоянии сильного эмоционального возбуждения.

5. Совершенствование способности спортсмена контролировать свою эмоциональную сферу в тренировочных и соревновательных условиях. Особенно это касается регуляции характера и содержания предстартовых эмоциональных состояний, которые оказывают влияние на активность спортсменов в процессе учебно-тренировочных занятий и на эффективность игровых действий. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают спортсмену избежать излишнего возбуждения – «предстартовой лихорадки» или чрезмерного торможения – «предстартовой апатии» во время тренировочных занятий и соревнований, сохранять нужную координацию, точность движений и ясность тактической мысли.

6. Стимуляция волевых качеств. Основным методом развития силы воли является создание условий для преодоления препятствий, а именно – систематическое выполнение спортсменами в процессе тренировки упражнений, требующих применения волевых усилий.

Большую роль в воспитании волевых качеств спортсменов играет стремление к преодолению трудностей во время тренировок и соревнований. Нахождение спортсменом морального и материального стимула формирует дополнительные мотивы для преодоления препятствий и таким образом повышает его мотивацию к деятельности.

В процессе воспитания моральных и волевых качеств применяется широкий круг методов – убеждение, принуждение, метод постепенно повышающихся нагрузок, соревновательный метод.

К приемам и средствам такого воспитания можно отнести: воспитание целеустремленности и настойчивости, выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности.

7. Выработка антиципационных способностей. Антиципация представляет собой один из важнейших компонентов состояния психической готовности спортсмена, поэтому в процессе психологической подготовки необходимо уделять внимание ее развитию.