Анна Мирцало - Год ресурсов. Серия «От практика к практику»

1 марта 2019 г.

***

Первый день весны уже сам по себе пробуждает тему создания вдохновляющего настроя. Как сделать день вдохновляющим осознанно?

1. Утренний настрой. Опишите 10 глаголами вчерашний день, а затем выделите (подчеркните) те из них, в которых есть энергия. Человек чувствует полноту жизни, когда чувствует присутствие энергии в данном моменте. Какое количество глаголов выделили (подчеркнули)? В среднем у 80% людей количество подчеркиваний составляет от 3 до 5. Это говорит об уровне использования человеком энергетического потенциала – 30—50%. Указан ли в числе слов глагол «проснулся»? Если человек не празднует наличие жизни, обесценивает возможность проснуться и встать с постели, что большее могло бы вдохновить? Утренняя настройка – важный маркер вдохновляющего дня. И не торопитесь смотреть в окно и называть серое утро серым днем, потому что в этот день может случиться все, что угодно.

2. Ценность времени: исключите пустые разговоры. Результаты исследований свидетельствуют, что из 100% разговоров, которые в течение дня ведет среднестатистический человек в возрасте от 18 до 65 лет, 80% случаев отнесены к числу пустых – не приводящих к действиям и результатам. Длительность деловых телефонных разговоров успешных людей не превышает 3—5 минут. Чем меньше их продолжительность, тем выше уровень результата. Вторым маркером вдохновляющего дня выступает успешность – способность воплощать/ реализовывать дела, важные для самого человека, а не тех людей, которые его окружают. Правило гласит: в первой половине дня делай то, что важно для тебя, а во второй половине дня откликайся на вопросы и запросы других людей.

3. Придерживайтесь принципа трех шаров. Каждый день, выходя в жизнь, важно помнить о трех шарах, которые держим в руках – двух хрустальных и одном резиновом. Их названия – семья, здоровье, работа. Какой же из них резиновый? Безусловно, это работа. Резиновый шар на то и резиновый, чтобы иногда надо отпускать его. Если же хочется положить хрустальные шары, нужно посвятить этому время и сделать это осторожно. И это про бережное отношение, как к своим близким, так и себе. Третий маркер вдохновляющего дня – помнить о ценности тех шаров, которые человек держит в своих руках и не фокусироваться на резиновом.

4. Предохранитель негативных эмоций. В наше поле в течение дня многократно вторгаются люди, у которых внутри «квакает жаба» – они начинают жаловаться на жизнь, членов семьи, государство… В этот момент «жаба», живущая внутри нас просыпается, поднимая в человеке такие же эмоции. Человек втягивается в неприятный разговор, ввергая себя в негативный поток. Негативные эмоции сильно истощают. Идея предохранителя негативных эмоций состоит в том, что когда человек испытывает ощущение угрозы в присутствии других людей, важно задать два вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и «Что я могу сделать прямо сейчас?». Фокусировка на чувствах помогает осознать происходящее и препятствует проникновению их вовнутрь. Важно исключить из поля «квакающих жаб» и не позволять себе долго грустить.

5. Полезность. Здесь можно вспомнить выражение: короля делает окружение. Когда инвестируем в окружение, верим в людей больше, чем они сами верят в себя, в нашем поле обязательно появляется человек, который верит в нас в нужный момент больше, чем мы сами. Обращайте внимание на то, какому количеству людей оказались полезны в течение дня любыми способами. Это о способности замечать момент и поддерживать других людей, создавая окружение.

6. Честность с самим собой. Рассмотрим на примере фактора времени. Как часто опаздываете? Как часто тратите время других людей, понимая, что они заняты? Как часто говорите, что придете через 5 минут, а приходите через 20 мин.? Эти маленькие зернышки прорастают в семена лжи, когда приходиться говорить: «Я забыла», «Не смогла», «Я не успела». Многие люди, слыша это, думают, что не важны для вас и начинают отдаляться. Честность с самим собой – важный фактор умения устанавливать и сохранять доверительные отношения с другими.

7. Ешьте лягушку с утра: не откладывайте важное и ценное на вечер, выполняйте неприятные дела утром. Слово ЛЕНЬ можно расшифровать следующим образом: Л – лежать, Е – есть, Н – ныть. И если хочется прилечь, поесть, поныть, задайте себе вопрос: «От чего я сейчас отлыниваю?». Как быть в этом случае? Воспользуйтесь правилом 10 минут: засеките время и дайте себе возможность в течение 10 минут ничем не заниматься. Результаты исследований свидетельствуют о том, что когда осознанно даем себе время полениться, то рано или поздно приступаем к действиям.

Вдохновляющего вам дня!

Иллюстрация 7 к статье о маркерах вдохновляющего дня

5 марта 2019 г.

***

Русским физиологом И.П.Павловым определены четыре основных типа нервной системы, созвучные с типологией Гиппократа:

а) сангвиник является представителем сильного, уравновешенного, подвижного типа ВНД;

б) флегматик принадлежит к сильному, уравновешенному, инертному типу;

в) холерику свойственен сильный, неуравновешенный тип;

г) слабым типом выступает меланхолик.

Зависимость темперамента от особенностей нервной системы отражена на иллюстрации 8.

Иллюстрация 8. Зависимость темперамента от особенностей нервной системы

Экспресс-диагностику типа темперамента можно осуществлять по результатам самонаблюдения или наблюдения за поведением человека. Для этого вначале можно опираться на визуальное отображение информации, а в дальнейшем удерживать в памяти систему координат с двумя направляющими: на горизонтальной оси – уровень общительности-замкнутости, на вертикальной оси – степень подвижности-инертности нервных процессов.

Определите свойства интересующего вас человека по двум критериями, описанным выше, ответив на два вопроса:

1. К какому из двух полюсов по критерию открытости (ориентированности на окружающий мир) – замкнутости (ориентированности на свой внутренний мир) тяготеет человек? Предположим, по результатам наблюдений за человеком считаете его человеком открытым, общительным, жизнерадостным, ориентированным на других (правый полюс). Для наглядности можно ввести шкалу от 1 до 10 и оценить степень открытости-закрытости по 10 бальной шкале: предположим на 5 балов