Alla Zelcer - Территория успешной женщины. Бестселлер для женщин

Депрессия и активность – это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и вы выйдете из депрессии, либо победит депрессия, и вы войдёте в пассивное состояние.

Как вода и огонь – они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал. Бег – лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитию.

Запомните: главное – во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он вас сожрёт.

Резинка миллионера

Резинка миллионера – это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем его суть? Наверняка вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берёте одну такую резинку и надеваете её себе на руку.

Каждый раз, когда вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьёт вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьёт вас по руке. Возникает боль – и вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Таким образом, вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, вы порвёте кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно негативных мыслишек будет становиться всё меньше и меньше.

Слёзы – лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется – плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь» . Но как бы то ни было, себе вы точно поможете. Через слёзы вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри вас, исчезают через слёзы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слёзы. Поплачьте вдоволь. А когда начнёте плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключите свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, вы выплачете весь скопившийся негатив.

Слёзы – очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперёд.

Ругаться и кричать

Здесь я никоим образом не говорю, что вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того, чтобы выйти из депрессии, вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать всё… Только нужно, чтобы дома вы были одни. Громкая музыка заглушит ваш рёв и крик.

Чтобы не стать заложниками депрессии, в целом необходимо придерживаться достаточно простых и эффективных правил:

1. Если нет жизненной необходимости работать сверхурочно или сверхнапряжённо – воспользуйтесь этой возможностью, отдыхайте, расслабляйтесь, высыпайтесь; отдохнувший организм обладает огромным потенциалом восстановления и самоизлечения!

2. Не экономьте на питании, старайтесь делать его максимально разнообразным.

3. Иногда (даже в случае лишних килограммов!) позволяйте себе высококалорийные вкусности, лишние килограммы значительно лучше и полезнее сбрасывать, не изнуряя себя вредными диетами, а двигаясь на спортплощадке!

4. Не замыкайтесь в себе, максимально расширяйте круг приятного для вас общения (конечно, следует учитывать и то, что в этот круг могут попасть люди не совсем безопасные в общении, но это тема отдельного разговора).

5. Регулярно принимайте витамины и препараты, содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен.

6. Обязательно придерживайтесь правил гигиены!

7. Если вы большой любитель сидеть у телевизора или компьютера, то вам просто необходимо сократить время пребывания перед этими электронными агрегатами, найдите себе другие, менее вредные увлечения, например, коллекционирование или разведение аквариумных рыбок (если у вас нет аллергии на сухой корм для рыб), да мало ли есть на свете безопасных и даже просто полезных увлечений!

8. Чаще бывайте на свежем воздухе, в лесу (возьмите с собой репелленты от комаров и клещей!), у озера, слетайте на море (не перелёживайте на солнце!) или же, по крайней мере, отдохните на своей или чужой даче (поясните родителям-огородникам, что постоянная прополка сорняков вредна для позвоночного столба), поваляйтесь на близлежащем пляже в компании приятных вам людей (если эти люди вам очень приятны, то обязательно захватите презервативы и биглюконат хлоргексидина), короче, смените обстановку и отдохните.

9. Займитесь спортом, очень увлекают многих коллективные игры на свежем воздухе, особенно футбол (травмпункты работают круглосуточно).

10. И никогда, никогда, никогда не платите абонентской платы… (Шутка!)

А если совсем серьёзно, то потенциальная опасность есть как в любой работе, так и в любом виде отдыха, особенно экстремальном, но (в любом случае!) отдых значительно полезнее для здоровья…

Кстати (не бросайтесь камнями, моралисты!), полноценный секс с приятными вам и проверенными партнерами тоже является очень полезной с точки зрения физиологии и психологии процедурой!

Главное – ВСЕГДА И ВО ВСЁМ СОБЛЮДАТЬ МЕРУ И ПРИНИМАТЬ РАЗУМНЫЕ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ…

Учтите, что по общему мнению очень многих специалистов, отказ от половой жизни по причинам, не связанным с нарушениями здоровья, крайне вреден; ведь любое подавление ЗДОРОВЫХ инстинктов является очень и очень весомой причиной многих психосоматических и соматических заболеваний!

Конфликты… как же без них в повседневной жизни, мы конфликтуем в результате протеста, иного виденья вещей, просто потому, что нас не устраивает что-то или кто-то. Управление конфликтом доступно тому, кто умеет управлять собой. Научиться этому можно только через личный опыт, в процессе внутреннего роста.

Существует множество разнообразных ситуаций, которые порождают конфликты, успешность женщины ещё и в том, как она умеет избегать конфликтов и выходить из конфликтных ситуаций не только в профессиональной жизни, но и в личной. Давайте будем разбираться во всём постепенно. Конфликт – это столкновение разных интересов; естественный процесс, которого не надо бояться. При правильном отношении, конфликты могут научить нас оптимальному взаимодействию с миром, лучше узнать себя и людей, выявить разнообразие точек зрения. Разрешение межличностного конфликта выводит взаимоотношения на более качественный уровень, расширяет возможности группы в целом, объединяет её.