Елена Тимошенко-Седьмая - Как жить и учиться в период пандемии

Всемирно известный писательРобин Шарма сказал: «Внешние обстоятельства не в твоей власти- но лишь от тебя зависит, как ты отреагируешь на них». Это высказывание равносильно погоде за окном. Допустим, за окном льет сильный дождь, я не могу изменить погоду. Но я могу, взять зонт, надеть непромокаемый плащ или вызвать такси и не думать о дожде…

Когда мы «примеряем» происходящее на экране, в новостях на себя, тревога и страх парализуют нас. В итоге, возникает паника и происходящее начинает вами управлять, хотите вы этого или нет. Выход единственный в том, чтобы дистанцироваться и не ассоциировать себя с той ситуацией, которая происходит сегодня вокруг всех нас. Спокойно соблюдать правила гигиены, и рекомендации ВОЗ и заниматься любимым делом. Освоить новую профессию через онлайн уроки, выучить наконец-то английский язык, посетить онлайн музеи и оставить свои отзывы. Послушать прекрасную классическую музыку. Вязание, вышивание, бисероплетение, арт-терапия, прекрасно поможет снять депрессивное состояние. Можно принять ванну с ароматическими маслами: ваниль, мандарин, лимон. Хорошо снимают стресс физические упражнения.

Эту статью я не случайно начала с притчи. Каждый человек подвластен эмоциям, особенно женщины. Не стоит пугаться и загонять себя в состояние стресса и страха. Необходимо помнить о том, что только человек разумный может управлять своим телом, и эмоциями. Контролируйте свои негативные мысли и запретите себе думать о плохом, о негативном. Наши мысли формируют мир вокруг нас, внутреннее состояние влияет на внешние обстоятельства. Смотрите старые, добрые комедии Леонида Гайдая, фильмы с участием великолепной Фаины Раневской, Чарли Чаплина и других знаменитых личностей умеющих преодолевать жизненные препятствия и в любой критической ситуации находить положительные моменты. Помните о том, что сейчас перед всеми нами стоит задача: научиться справляться со своим тревожным состояниями и умением отслеживать и контролировать сознанием негативные эмоции. Даже в великую отечественную войну пели песни на передовой и давали концерты. Пойте, танцуйте и снимайте страх и стресс.

Во что бы то ни стало, мы преодолеем любые трудности и болезни, какими бы страшными они сегодня не казались. Здоровья Всем физического, сохранения здоровья психического, оптимизма и позитива!

В последнее время ко мне все чаще стали обращаться родители и дети, испытывающие страх заболеть коронавирусом. Начнем с того, что во все времена человечество сталкивалось с эпидемиями, которые охватывали весь мир: чума, оспа, испанский грипп – еще его называли «испанка». СПИД – тоже называли чумой 21 века. А в 2019 году мир охватила пандемия коронавируса. Сегодня многих сковывает информационных страх, это создает панику – образуя негативное энергоинформационное поле. День и ночь на всех телеканалах об этом говорят: СМИ, социальные сети, на всех языках мира нас информируют. Но не каждый человек способен в силу своих эмоциональных особенностей, спокойно и адекватно реагировать на происходящее. Как уберечь себя от массовой тревожности? 1) Не нужно тиражировать панику и участвовать в обсуждении в социальных сетях, в разговорах, смс сообщениях: сколько человек заболело и сколько умерло. Тормозите и говорите «СТОП», тому, кто загружает вас этим негативом. Негативные эмоции заразны и ослабляют иммунитет. Не смотрите новостные ленты, если чувствуете, после них: раздражение, панику, головную боль, учащенное сердцебиение, высокое давление, напряжение и другие отрицательные явления со стороны своего организма. Когда-то давно один бродячий цирк, переезжая из одного города в другой, решил провести эксперимент. Поставив рядом с клеткой тигра, клетку с овцой. Тигр не мог дотронуться до овцы. Они даже не соприкасались, но могли видеть и чувствовать запах друг друга. На второй день, абсолютно здоровая овца – умерла от страха. Страх помешал ей жить. Поэтому, если вы знаете, что подвержены страхам и панике, перестаньте смотреть телевизор, перестаньте сами себя накручивать. И давайте логически разбирать ситуацию. Начните с того, сколько вам лет? Есть у вас хронические заболевания? Да, есть. Вы принимаете препараты, поддерживающие ваше здоровье, ведете здоровый образ жизни? То есть, вы заботитесь о себе и здоровье. Вы находитесь на самоизоляции. Наше правительство обрабатывает дороги дезинфицирующим средством, продуктовые магазины также проводят дезинфекцию тележек, продуктовых корзин, поручней. К тому же буквально вчера, появилось объявление: «вход в магазин только в перчатках и только в маске». Значит, что риск заражения уже снижен. Вы не посещаете сегодня мест, большого скопления людей. Вы самоизолировались. Да, говорят по телевизору страшные вещи, столько – то человек заражено. Но если подумать, сколько ежегодно у нас умирает от СПИДа, туберкулеза, онкологии, некачественного алкоголя, наркомании, автоаварий и так далее, я не думаю, что эти цифры будут не меньше чем от коронавируса. Поэтому не поддаемся панике и не сеем страхи вокруг себя. Статистика о том, сколько человек заболело от коронавируса – для вас должна остаться просто цифрами. Задайте себе вопросы: «Кто из моих родственников болен коронавирусом?» «Кто из них умер от него?» Проговорив и осознав это, вы сразу снизите уровень тревожности. Наше здравоохранение работает и уже разрабатывается вакцина, об этом говорил Академик РАН Александр Григорьевич Чучалин. Это означает, что панику и страхи, как у той знакомой овечки – мы нагоняем сами.

Да, мы находимся на самоизоляции, вспомните монахов, которые всю жизнь живут в той же самоизоляции – что они имеют? Стойкость духа, терпение, выносливость, общение с самим собой, со своей душой и со своими мыслями.

Самое сложное в первый период познакомиться с собой, найти себя. Узнать свои хобби, интересы. Заглянуть внутрь души. Познавая и открывая себя, свои стороны можно сделать упражнение: Томаса Йоманса «Кто Я?» Это упражнение поможет нам продвинуться в вопросе понимания себя, осознание собственного Я. Бытует предположении, что каждый из нас, подобно луковице, имеет множество «оболочек», скрывающих центральную «сердцевину». За этими оболочками в каждом из нас скрывается творческое и живое центральное ядро – наше настоящее я, глубочайшее существо нашей личности.

Возьмите лист бумаги, уединитесь, чтобы никто вам не мешал и не беспокоил. Вверху листа напишите дату и вопрос «Кто я?». Начинайте записывать все, что приходит в голову. Весь тот поток сознания, который из вас льется – записывайте на листок. Без цензуры, без излишних обдумываний. Все существительные, с чем вы себя ассоциируете, все, что приходит в голову. Достаточно 10 качеств, характеризующих вас, в том порядке, в каком они к вам пришли.