Сергей Федоров - Я ♥ МАК

8—Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам удалось узнать.

Чем большее количество пунктов вы запишите, тем лучше.

9—Проанализируйте полученные ответы (советы, рекомендации)

10—Ответьте на вопросы:

«Что из предложенного вы можете применить к своей ситуации?»

«Какие советы вам кажутся странными и пугающими?»

«Повлияли ли полученные ответы на ваше представление о проблеме?»

«Почему как вам кажется, вы услышали именно эти напутствия?»

«Рассматривали ли вы подобные варианты решения своего запроса?»

Можете дополнить список своими вопросами!

11—Распределите полученные ответы по степени их актуальности для вас.

Желательно начинать «сортировку ответов» с цифры «1». Цифра «1» будет означать, что совет для вас очень актуальный, далее будет идти цифра «2» – менее актуальный и так далее по убывающей.

12— Живите в гармонии со своим внутренним родителем!

По такой же аналогии вы можете выбрать из колоды образ, соответствующий образу мамы и провести технику «Совет мамы»

Цель:Проанализировать эмоциональный фон отношений. Увидеть пути решения конфликтов. Найти точки соприкосновения.

Инструментарий:Блокнот, ручка, эмоциональная колода МАК.

Для данной техники хорошо подойдет колода «Xperience» Сергея Федорова или колода «Emotions» Константина Довлатова.

Алгоритм работы:

Все карты в технике вытаскиваются вслепую (в закрытую).

В некоторых случаях можно работать в открытую.

1—Четко сформулируйте вопрос (проблему, цель).

2—Перетасуйте колоду. В закрытую вытащите 2 карты и положите слева от себя.

Эти карты показывают – ваши эмоции в отношениях.

3—Возьмите еще две карты и положите справа от себя.

Эти две карты символизируют собой «Эмоции партнера в отношениях»

Партнером может быть супруг или супруга, ребенок, один из родителей, компаньон и т. п.

4—Еще две карты положите по центру.

Это эмоции вашего окружения.

5—Откройте первые 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эти эмоции проявляются в моих отношениях?»

«Как они влияют на общий эмоциональный фон?»

«Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»

«Осознаю ли я эти эмоции?»

«Что я хотел/а бы изменить?»

«Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»

На какие эмоции поменял?

«Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»

«Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»

Сделайте необходимые записи в блокнот.

6—Откройте карты с «эмоциями партнера»

Ответьте на те же вопросы, немного перефразировав их.

Осознания также необходимо отразить на бумаге.

7—Переверните оставшиеся 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эмоции моего окружения влияют на мои отношения с партнером?»

«Отдаю ли я себе отчет в том, что эти эмоции имеют место быть?»

«Кто из моего окружения является самым активным катализатором данных эмоций?»

«Устраивают ли меня такие эмоции?»

«Что я хотел бы изменить?»

«Что я могу изменить?»

«Что мне необходимо предпринять?»

Чем четче вы будете отвечать на каждый вопрос, тем лучше.

8—Проанализируйте все ответы. Дополнительные «инсайты» также запишите.

9—Пропишите для себя 3 шага (действия), которые вы сделаете в ближайшие 72 часа.

10— Запомните: «Если человек не управляет своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком»

Цель:Работа с ограничивающими убеждениями. Анализ внутреннего состояния клиента. Поиск ресурсов для улучшения жизни и гармонизации отношений. Трансформация негативных психологических установок в позитивные.

Инструментарий:Портретная колода. Лист/ы бумаги А4, блокнот, ручка. Ресурсная колода.

Алгоритм работы:

1—Выберите в открытую из портретной колоды «образ», который как вам кажется лучше всего «символизирует вас» (отражает ваше самочувствие, состояние и т.п).

2—Сконцентрируйтесь на изображении. Постарайтесь мысленно соединиться с образом – прочувствовать, понять, услышать.

3—Возьмите лист бумаги и ручку. С помощью образа закончите предложение – «Я не любим/а потому что…»

Вам необходимо написать не менее десяти пунктов.

Каждый пункт необходимо начинать со слов «Я не любим/а потому что»

Возможно в начале у вас будет сопротивление. Весь организм будет протестовать против такой постановки вопроса.

Не переживайте, это нормальная защитная функция.

Если вы почувствовали (отследили) нарастающее недовольство закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

В случае если техники расслабления не помогают, можете отложить выполнение данной техники на более подходящий момент (перенести на другую сессию). Либо перейти к выполнению после работы с другой техникой.

Подготовительную технику (и) специалист определяет самостоя-тельно!

Частицу «НЕ» необходимо писать заглавными буквами!!!

Возможные варианты:

Я НЕ любим потому что я мало зарабатываю.

Я НЕ любима, потому что у меня кривые ноги (нос, руки и т.п)

Я НЕ любим потому что я полный (упитанный).

Я НЕ любима потому что я вспыльчивая.

Я НЕ любим потому что я много работаю.

И тому подобное.

4—После того, как вы записали пункты внимательно прочитайте написанное.

Если во время прочтения у вас возникнет желание что-то дописать, сделайте это.

Если вы решите что-то убрать из списка – просто перечеркните написанное сплошной линией.

5—Глядя на список ответьте на вопросы:

«Действительно ли то, что вы написали приводит к тому, что вас

не любят?»

«Какой пункт (ы) вызывают у вас самое большое недовольство?»

«Какой пункт (ы) кажутся вам незначительными?»

«Какие чувства и эмоции вы испытываете, читая список?»

«Какие мысли приходят вам в голову?»

«Что хочется сделать с этим списком?»

«Кто внедрил подобные мысли в ваше подсознание?»

«Как вы думаете кто способствовал (продолжает способствовать) укоренению (усилению) в вас этих установок?»

«В каких частях тела отзывается написанное?»

«Как вы думаете где в теле находится основной источник нелюбви?»

«Что из написанного вы хотели бы убрать из списка и почему?»

«Если бы вы могли раскрасить слова разноцветными фломасте-рами (карандашами) как изменилась бы ваше восприятие текста?»

Можете дополнить список своими вопросами.

6—Перепишите на чистый лист бумаги те пункты, которые вы решили оставить.