Сергей Федоров - Я ♥ МАК

«К каким действия (поступкам) приводит моя антипатия?»

Что хочется сделать?

8—Вслепую выберите карту на вопрос:

«Каким видят меня окружающие, когда я себя не люблю?»

С помощью карты ответьте на вопросы:

«Совпадает ли мое „видение себя“ с восприятием окружающих?»

В каждом случае (при ответе «Да» и «Нет») дайте развернутые пояснения.

В чем совпадает? В чем не совпадает?

На какие мысли это вас наводит?

И т. п.

«Что я думаю, осознавая, что мои окружающие видят меня таким?»

«Какие чувства и эмоции это вызывает?»

«Что хочется делать/сделать/совершить?»

«Как оценка меня окружающими влияет на уровень моей „любви/нелюбви“ по отношению к самому себе?»

«Как их „восприятие меня“ влияет на уровень моей любви/нелюбви по отношению к другим людям?»

«Как их видение влияет на мою жизнь в целом?»

9—Детально проанализируйте все полученные ответы.

10—Ответьте на вопросы:

•Что ценного я узнал/а во время выполнения техники?

•Чему я научился/лась при помощи данного упражнения?

• Что помогало в выполнении данного задания?

• Что мешало в выполнении данного задания?

• Какие положительные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?

• Какие отрицательные эмоции я испытывал (а) при выполнении задания?

•Как эти знания могут помочь мне проявлять больше любви по отношению к самому себе?

•Как полученные ответы будут способствовать улучшению моей жизни?

• Что уже завтра я сделаю по-другому?

10— Не научившись любить себя, вы никогда не сможете по-настоящему любить других!

Любовь к себе человек проносит через всю жизнь.

(Оскар Уайльд)

Цель:Рассмотреть архетипические модели поведения в отношениях. Увидеть, понять, осознать влияние «теневых» проявлений партнеров. Найти выход из ситуации (найти ответ на интересующий вопрос). Гармонизировать отношения. Улучшить качество семейной и социальной жизни.

Инструментарий:Листы А4, ручка, колода «Архетипы и тени»

В данном примере мы рассматриваем работу с колодой Чака Спецанно «Архетипы и тени».

Вы можете заменить предлагаемую колоду на любую, которая как вам кажется будет актуальной и рабочей в вашем конкретном случае.

Алгоритм работы:

1—Возьмите лист бумаги и нарисуйте сердце.

2—Разделите колоду на «Архетипы» и «Тени»

3—Вытащите три карты вслепую (в закрытую) из колоды «Архетипы» и расположите так, как указанно на рисунке.

Карты необходимо положить рубашками вверх.

Не имеет значения в какой последовательности вы будете выполнять технику. Вы можете начать с «Архетипов» и затем перейти к «Теням», либо начать работу с «Тенями», а после приступить к работе с «Архетипами»

Вы можете выкладывать карты по очереди – сначала выбрать первую карту, поработать с ней, затем вторую и после того, как будет проведена работа с данной картой выбрать третью.

В таком случае прежде чем выбрать карту вам необходимо будет мысленно (можно и вслух) задать вопрос:

Для первой карты – «Мой архетип в отношениях?»

Для второй карты – «Архетип партнера?»

Для третьей карты – «Гармонизатор отношений»

4—Переверните карту «1».

Первая карта отвечает на вопрос: «Мой архетип в отношениях?»

Карта «1» может указывать на:

Ваш архетип в отношениях на данный момент.

Архетип, который может помочь вам улучшить отношения.

Архетип, который может мешать гармонизации отношений.

Имейте в виду, что мы анализируем ситуацию на данный конкретный момент жизни.

Архетипы человека в отношениях могут меняться, так же легко, как может меняться настроение партнеров.

Поэтому мы рассматриваем ситуацию «здесь и сейчас»

«Архетип» также, как и «тень» может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на отношения!

5—Сконцентрируйтесь на изображении. Всмотритесь в карту

постарайтесь запечатлеть все тонкости и детали образов. Отпечатайте в сознании всю картинку целиком.

Опишите образ так как вы его понимаете?

Можете указать какими качествами (способностями, навыками) обладает данный образ.

Ответьте на вопросы:

«Какие чувства вызывает у вас образ?»

«Нравиться ли вам образ или нет?»

Детально опишите почему?

«Хотели бы вы поменять данную карту на другую?»

Если ваш ответ «Да», объясните ваше желание заменить «архетип».

«Какие мысли приходят вам в голову?»

Запишите все мысли и идеи, которые приходят вам в голову.

«Способствует ли улучшению отношений на ваш взгляд данный архетип или наоборот усложняет их?»

«Насколько данный образ соответствует вам?»

Оцените по 10 балльной шкале.

В случае необходимости дополните список своими вопросами.

Запишите ответы.

6—Переверните вторую карту. Эта карта отвечает на вопрос:

«Архетип моего партнера в отношениях?»

7—Проделайте для данной карты действия из пункта «5»

Запишите все мысли и идеи, которые посчитаете значимыми.

8—Переверните карту «3».

Третья карта – это карта «гармонизатор».

В нашем случае это «архетип», который может помочь нам улучшить отношения, сделать их более гармоничными, прочными, успешными и счастливыми.

Сконцентрируйтесь на «образе». Постарайтесь соединиться с ним.

Запишите какие чувства, мысли, эмоции вызывает у вас данный «архетип»

С помощью «образа» ответьте на вопросы:

«Присутствует ли в ваших отношениях данный архетип?»

«Кому он больше соответствует вам или вашему партнеру?»

«Как на ваш взгляд проявление данного архетипа в ваших отношениях может их сделать более прочными, счастливыми, романтичными и т.п.?»

«Какими качествами наделен образ?»

«Какие из этих качеств присутствуют у вас? У вашего партнера?»

«Каких навыков вам не хватает?»

«Что бы вам мог посоветовать архетип, если бы был вашим другом/коллегой, родственником, учителем/наставником?»

Можете задавать другие вопросы в рамках подобного формата.

Запишите ответы, а также все идеи, которые будут приходить вам на ум.

Если необходимо, вы можете воспользоваться ресурсной,

коучинговой или любой другой колодой для поиска дополнительных ресурсов и подсказок, которые могли бы сделать ваши отношения с партнером более удачными и наполненными.