Алевтина Русских - Мама не лошадь! Как не откинуть копыта и обрести крылья в декрете

– Зарядка 15 минут, танцы

– Дыхательная гимнастика: 15 полных и очень мощных вдохов и выдохов, чтоб легкие раскрылись

– Перекус или чаёк

– Чтение

– Произнесение аффирмаций (об этом более подробно я расскажу в третьей главе)

– Вязание

– Рисование

– Уход за лицом и телом: скрабы, маски, крема

– Уход за волосами: маски

– Маникюр в салоне

– Просто полежать

– Ванна с солью

– Рисовать, клеить карту желаний

– Посмотреть фильм

– Создание списков (мои мечты, что я люблю, за что я благодарна себе, мужу, жизни), планирование (цели на неделю, месяц, год, пять лет)

– Шопинг (онлайн получается чаще)

– Сон (это лучшее, что я придумала использовать)

– Музыка

– Переписка с подругой. Не люблю разговаривать по телефону, зато переписываться обожаю

– Разбор электронной почты. Для кого-то это стресс, а мне нравится наводить порядок в ящике и читать полезные рассылки

– Просмотр фотографий в альбоме. Я каждые полгода отбираю лучшие фото и печатаю их

– Прогулка. Здорово как с ребёнком, так и в одиночестве

– Похвалить себя. Вспомнить свои достижения за день/неделю/месяц и порадоваться

– Разобрать какой-нибудь шкаф, выбросить лишнее

– Пересаживать цветы

– Общение с детьми на площадке во дворе или на развивающих занятиях. «Своего мало?» – скажете вы. Но наблюдать за взаимоотношениями жителей страны Детство, а еще и быть к ним причастной – удивительно приятно!

– Покупка фруктов в особых киосках. Продавцы передают всю энергию солнечных стран, из которых приехали сами и привезли товар

– Объятия с близкими

Тот же самый вопрос я задала девушкам, которые недавно стали мамами. Вот как они наполняются энергией:

Оксана:

Зависит от моего состояния. Если истощена до уровня «ноль», то играю в трансформационные игры. Ещё у меня есть ритуал: часов в 11 я пью кофе. Никто не мешает. Если выходные, и муж дома, то это наш общий ритуал. Уход за собой (красить ногти, маска для лица), ритуалы, внимание мужчин – всё это наполняет меня и напоминает о том, что я женщина, а не дойная корова. Также я люблю работать в практиках: уединяюсь в спокойной обстановке, включаю аудиозапись, сознание работает. Это занимает 20 минут, но существенно улучшает жизнь. Кстати, о сознании: мы привыкли мыть тело, а сознание – нет. Можно принять ванну с солью, соль снимает информацию, смывает негатив.

Женя:

Вязание. Чтение. Шавасана. Если ты очень сильно устал, ощущение, что вместо головы ведро, в котором что-то гремит. Если сил вообще нет, то выбираешь себе специальное аудио, их много в интернете, ложишься на диван и осознаёшь, что умеешь делать удивительные вещи. Ты как бы есть, но тебя как бы нет. Если все делать правильно, то ты перестаёшь чувствовать своё тело, ни о чем не думаешь. И когда это заканчивается, ты встаёшь, а все раскладывается по полочкам. Ничего нигде не болит. Ощущения потрясающие. Ещё нравится ехать на машине за город: и сама дорога, и природа. Постоять в тишине, подышать – это кайф, очень наполняет. Шуршание, ветер, пение птиц умиротворяют. Начинаешь замечать мелкие детали, даже кору на дереве. Чувствуешь себя свободным.

Эля:

Вода – это моя стихия. Бассейн или SPA меня по-настоящему расслабляет, успокаивает, восстанавливает. Когда нет сил, я иду в бассейн и просто лежу в воде, выхожу обновленным человеком. SPA полезно и для тела, и для души. Поездки в другой город тоже меня восстанавливают и наполняют. Это могут быть даже рабочие командировки. Главное – смена обстановки. Если я вот-вот готова взорваться, то делаю глубокий вдох, затем медленный выдох, и так насколько раз. Я раньше была очень вспыльчивая, могла наговорить лишнего. Но сейчас могу это контролировать. Просто концентрируюсь на дыхании, и ситуация меня отпускает, становится легче.

Рекомендую составить свой список и обязательно включайте эти дела в график ежедневно. Это так же важно, как чистка зубов или приготовление еды. Что такое забота о себе? Это любые осознанные действия для вашего блага, даже маленькие и привычные. Отличие в том, что вы проживаете этот момент с удовольствием. Делайте себе хорошо, хвалите за маленькие достижения. Наслаждайтесь.

Как ещё проявлять любовь к себе? Исключить или свести к минимуму дела, которые идут вам в ущерб. Я почувствовала, что двигаюсь в правильном направлении после истории с такси. Нужно было ехать по делам, и я немного опаздывала. Варианты: пойти пешком или поехать на автобусе. Ненавижу опаздывать, поэтому решила, что быстрее всего – поехать на такси. Пока ждала машину, задумалась: «Я беру такси потому, что переживаю за людей, которые меня ждут? Или потому, что хочу комфортно доехать, а не мерзнуть на остановке или идти пешком»? Раньше я посчитала бы, что могу обойтись. Стыдно признать, но мне было жалко денег на такси, а значит, на себя. По-другому я рассуждала, если от этого зависело благополучие других. Но сама была готова мириться с худшими вариантами. Незначительная, казалось бы, ситуация, но в этот момент я поняла, что позволяю себе поехать на такси потому, что забочусь о себе и мне совсем не жалко денег на то, чтобы чувствовать себя хорошо.

Женщина – сердце семьи. Здоровое крепкое сердце обеспечивает полноценную и счастливую жизнь всему организму. Когда я применила это знание, результаты не заставили себя ждать. Мне дарят больше подарков как дорогих, так и душевных мелочей. Уделив внимание и время своим интересам, я получила ответ мужа – уважение. Моё хобби, вязание, теперь не считается менее важным, чем мытьё посуды. Это не значит, что я занимаюсь только собой, позабыв о хозяйстве. Просто сейчас есть время и для меня. О том, как найти его, я расскажу во второй главе.

КТО В СЕМЬЕ ГЛАВНЫЙ?

(Ещё один вопрос из женских интервью)

Оксана:

У нас в семье главная я, и это не вызывает возмущений. Муж знает: «Как папа сказал, так по-маминому и будет». Мои слова не пустые, а имеют доказательства. Я говорю мужу: «Вспомни, когда я была в плохом настроении, что происходило в твоей жизни? А когда была в хорошем? Когда ты мне дарил подарки, то получал прибавку к зарплате». Мне пришлось выждать время и проявить терпение, чтобы скопить доказательства. Зато когда женщина главная, то всё течет естественным путем. Это не значит, что мужчина подкаблучник. А лишь то, что женщина выполняет свои функции, а мужчина – свои. Если женщина будет довольна и спокойна за свое будущее, то у мужчины всё получится и всё сложится на работе: зарплата, должность, авторитет.

Женя:

Я согласна со словами Сергея Яковлева: «В семье должен быть патриМархат». То есть важные решения нужно обсуждать, но самые ответственные и глобальные принимает мужчина. Потому что он берет ответственность на себя и реализуется в этом как мужчина.