Анастасия Эльберг - Путь к себе

Сегодня пара ложек мороженого в полночь. Завтра – немного фаст-фуда. Послезавтра – полуфабрикат вместо нормального обеда. В тридцать – камни в желчном пузыре, проблемы с давлением и первый инфаркт. Ешьте ради того, чтобы жить, а не ради того, чтобы есть.

5. Если вы до сих пор не занимаетесь спортом, это не означает, что вы ленивы. Это означает, что вам либо плевать на свое тело, либо вы не нашли «свой» спорт. Очень надеюсь, что на ваше тело вам не плевать – иначе бы вы не дочитали до этой строчки! Дело за малым – выбрать «свой» спорт. У меня это банальный бег, но… может, вам приглянется что-то более экзотическое вроде сквоша?

Удачи! Дорогу осилит идущий!

Меня часто упрекают в том, что я, дескать, иронизирую на тему и злобно шучу над несчастными людьми, у которых осенью депрессия. Так что для начала я считаю нужным объяснить свою позицию на этот счет. Во-первых, говорить о себе «я в депрессии», наверное, приятно, ведь вы таким образом «срываете» жалость окружающих, но я вас разочарую: то, что вы переживаете осенью – не депрессия. И не дай вам бог узнать, что это такое. Во-вторых, нет ни тяжелых понедельников, ни послеотпускной апатии, ни осенней депрессии, ни весенней хандры. Есть только люди, которым очень хочется найти оправдания для своего бездействия.

А теперь – к делу.

Случается – и люди действительно осенью впадают в апатию. Основа у этого явления физиологическая: осенью сокращается день. Мы не получаем достаточного количества солнца и тепла, и в нашем организме происходят изменения. Если бы в сети не было такого количества картинок на тему «осенней депрессии», то ее культ, скорее всего, не распространился бы так широко. Но ничего не поделаешь, люди, больше всего подверженные этой страшной болезни, легко внушаемы. Если твое настроение быстро меняется, ты способен придумать для себя какую угодно болезнь за пять минут.

Чего же нам не хватает осенью? Помимо света, хотя вот нам, жителям солнечной жаркой страны – лето девять месяцев в году – его хватает, но осенью все равно кое-кто в апатию да впадет? Конечно же, эмоций. На самом деле, их нам не хватает 365 дней в году, но осенью мы особенно остро ощущаем этот недостаток. Кто-то внутри нас отчаянно хочет раскрасить окружающий мир и вернуть себе полноту ощущений, оставленную где-то под ясным летним небом. А в самых тяжелых случаях – под цветущими весенними деревьями.

1. Самый простой способ получить эмоции – это, конечно же, влюбиться. Чтобы все «как раньше», с цветами, посиделками в кафе и романтичными прогулками по ночному городу. Но если это кажется вам чересчур радикальным, можно оставить для весны.

2. Нарисуйте картину. Вы никогда не рисовали и вообще вы не художник? Тем лучше. Теперь вы станете художником, потому что нарисуете картину. Лучше всего для этой цели подойдет яркий акрил, но если вам больше по душе масляные краски – так уж и быть. И да, большой холст, обязательно большой холст.

3. Возьмите в руки фотоаппарат. Осень в любой точке земного шара прекрасна. Как, впрочем, и зима, и весна, и лето. Все, что создала природа, удивительно и прекрасно. Если вы способны увидеть и запечатлеть эту красоту, то у вас есть свой личный канал связи с природой, и по этому каналу вы регулярно получаете эмоции.

4. Посмотрите мелодраму с качественной актерской игрой. Вы удивитесь, как по-разному могут восприниматься фильмы такого жанра в разном эмоциональном состоянии.

5. Запланируйте свидание с самим собой на вечер или на выходной день, погуляйте по городу без плеера и сотового телефона и просто посмотрите вокруг. Не ходите знакомыми дорогами, выбирайте новые маршруты.

6. Составьте короткий список хороших, глубоких книг. И прочитайте хотя бы две-три книги из этого списка. В сети, кстати, полно таких записей: «10 книг, которые лучше всего читать осенью» и все в таком духе.

7. Смените прическу! Мальчики, не знаю, работает ли это у вас, но когда-нибудь ведь должен найтись решительный джентльмен, который проверит?!

8. Побалуйте себя в выходные визитом в СПА-салон: косметолог, массаж и прочие приятные вещи.

9. Устройте себе шопинг и купите, купите, купите уже это проклятое нижнее белье и эти проклятые сапоги, на которые вы смотрите с середины лета.

10. Улыбайтесь чаще, так как мимика определяет наше настроение!

Я хочу измениться. Я готов меняться. С чего начать? Коучи и специалисты по личной эффективности довольно часто слышат такие вопросы. Человек – создание сложное… как понять самого себя, а, самое главное, с какой же сферы начинать работу над собой? Мы – это наши привычки. Более девяноста процентов действий мы совершаем неосознанно, на автомате. Программа? Да. Хорошенько утвердившаяся в нас, глубоко пустившая корни программа? Безусловно. Ее нельзя изменить? Можно. Еще как. Перепрограммировать человеческую психику полностью?.. Почему бы и нет.

Привычки наши строятся на хорошей, прочной основе, которую я называю «ментальными привычками». Это убеждения, чаще всего усвоенные нами в нежном детском возрасте. Они улеглись глубоко-глубоко внутри, мы не осознаем, что происходит, а в некоторых случаях начисто забываем о наличие «древних» ментальных привычек. И бывают они положительными… но бывают и отрицательными, вредными. В последнем случае ментальные привычки здорово портят нашу жизнь.

Вот список из пяти ментальных привычек, от которых нужно избавиться не в ближайший понедельник. И даже не завтра. А прямо сейчас.

1. Жалость.

Прежде всего – к себе. К другим – это отдельная история. Что такое жалость? Это возможность ничего не делать. Возможность снискать сочувствие третьих лиц. Возможность доказать, что и вам плохо! Расслабьтесь. Всем плохо. Только кому-то вот плохо, но он, несмотря ни на что, идет и делает. А вы так и сидите на месте.

Лекарство. Найдите человека, который бил бы вас по лицу – образно выражаясь – всякий раз, когда вы начнете жаловаться. Его можно отыскать среди ваших друзей либо бросить клич среди френдов в социальных сетях: так недолго и до того, чтобы завести мини-группу поддержки, а успеха, как известно, в одиночку не достигают.

2. Страх ошибиться.

Вы знаете, при мысли о том, как глубоко в нас сидит этот страх, порой становится не по себе. Он даже действует как-то странно, не так, как остальные страхи: словно из-за угла. Вот пишете вы, к примеру, пост для того же самого проекта «Я_Блоггер». И закрадывается вам в голову: а кому это все нужно, ведь все это уже писали до меня, ведь ничего нового под солнцем нет, ведь я плохо знаю язык, ведь логика повествования хромает, а вдруг получится какая-нибудь ерунда…