Артём Овечкин - F**k табак!

Отказываясь от сигареты, жалел себя: «Бедненький, я так мучаюсь, мне так тяжело, но у меня есть сила воли, поэтому терплю». Теперь понимаю, что нужно было думать по-другому: «Я был дурак, потому что гробил свое здоровье. Наконец-то я решил изменить свою жизнь и с каждым днем буду чувствовать себя лучше!» Когда я пришел к такому настрою, стало намного легче бороться с курением. Я решил бросить курить в довольно сложный период жизни, когда на нервной почве к сигарете очень тянуло. Но решил не ждать лучших времен, потому что мы живем здесь и сейчас. Если ожидать хорошего настроя, отпуска или чего-то подобного, то так никогда и не изменишь свою жизнь. Я больше не курю, занимаюсь спортом и очень доволен собой!

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

Пожалуй, вы не найдете человека, который бы даже без подсказок извне и мнения специалистов не знал о том, что курить вредно. Тем не менее ответить на более важный вопрос – в чем заключается этот вред – смогут уже не все. Удивительно, но иногда помогает простой совет специалиста бросить курить. Люди бросают и не курят год и более. Многие сознаются: несмотря на то, что такой совет действительно мог бы стать хорошей мотивацией к отказу от сигарет, его получили не более половины курящих.

Отсюда довольно очевидной в работе психолога-консультанта становится потенциальная эффективность информирования человека о конкретном вреде табакокурения для его здоровья, ведь вероятность успеха при попытках избавиться от этой зависимости в таком случае возрастает. Именно поэтому так важно для психолога-консультанта или человека, желающего бросить курить, владеть и пользоваться информацией, которая содержится в этой главе.

Я собираюсь привести в этой книге довольно подробное описание вредного влияния на здоровье человека и считаю это абсолютно оправданным, а владение этой информацией – необходимым. Знания о вредности табачной продукции – эффективный инструмент, их можно и нужно успешно применять как в обычной жизни, так и в психологическом консультировании.

С сигаретами связано много не только физической, но и эмоциональной боли не только самих курящих, но и их родных; поэтому иногда, глядя на тысячи человек с дымящейся сигаретой на улицах моего города и на тысячи человек, относительно равнодушно взирающих на этих курильщиков, я искренне начинаю задумываться о том, сколько из них бодрствуют, полностью адекватны и осознают то, что делают. Я тоже был таким на протяжении двадцати лет, хоть временами и ненавидел себя за неспособность прекратить курить, но иногда мне ненадолго удавалось расстаться с курением. Я всякий раз возвращался к курению, потому что не знал и не осознавал того, что знаю и осознаю теперь. Чтобы еще раз акцентировать внимание на серьезности темы этой главы, приведу здесь слова известного консультанта по избавлению от табачной зависимости Аллена Карра: «Высуньте голову из песка на мгновение и спросите себя: если бы вы точно знали, что следующая сигарета станет той, с которой в вашем теле начнется раковый процесс, станете ли вы ее курить? А ведь ею может стать любая выкуриваемая сигарета! Просто русская рулетка какая-то! Что случится с вашей семьей и людьми, которых вы любите, с вашими планами и мечтами? Я часто вижу людей, с которыми это произошло. Они тоже не думали, что это случится именно с ними; но самое ужасное здесь даже не сама болезнь, а осознание того, что эти люди сами виноваты в ней. Они наконец начинают понимать, что их «привычка» представляет собой на самом деле и проводят оставшуюся жизнь, думая: «Почему я столько лет убеждал себя, что мне необходимо курить? О, если бы только у меня был шанс вернуться назад!» (курсив мой. – А. Овечкин.) 4 4 Карр Аллен: Легкий способ бросить курить. – Добрая книга, 2017. – 208 с.

К затронутой здесь теме вины и сожаления я еще вернусь во второй главе, а теперь перехожу непосредственно к вреду курения и его влиянию на здоровье.

Ева, 40 лет

Я курила со старших классов школы и к тридцати годам уже давно мечтала избавиться от этой привычки. Мне надоело ощущать эту зависимость, надоело скрывать ее от близких людей. Даже став взрослым самостоятельным человеком, я пряталась с сигаретой от бабушки с дедушкой, потому что они не поняли бы меня. Не курила и при маленькой дочке. На работе тоже приходилось искать время и место для того, чтобы затянуться сигаретой. Шеф не курил, поэтому мне было стыдно отпрашиваться у него на перекур. Я решила, что с сигаретами пора заканчивать, пока не появились и проблемы со здоровьем. Эта мысль зрела несколько лет, я засыпала и просыпалась с ней. Но решиться на резкий отказ никак не могла. В конце концов я справилась с собой, и вот уже 5 лет не курю. Жаль, что я не сделала этого раньше.

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

☺ Старшина:

– Почему солдату нельзя идти с горящей сигаретой через строевой плац?

Новобранец Рабинович:

– Ой, как вы правы, товарищ старшина! И в самом деле – почему нельзя?

Неважно, сколько сигарет в день вы выкуриваете; неважно, «легкие» это сигареты или «крепкие»; неважно даже, что именно вы курите: сигареты, сигары, трубку и так далее – рано или поздно это приведет к заболеваниям. Среди них: хронический бронхит, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, рак.

При этом курение является не столько причиной, сколько триггером, провоцирует развитие заболеваний, снижая защитные функции организма. Из-за курения меняется даже состав крови: снижается количество эритроцитов, намного стремительнее изнашиваются кровеносные сосуды.

Никотин требует большого количества кислорода, при этом окись углерода в дыме от табака снижает его приток – вот такой вот оксюморон. А если учесть то, что часть гемоглобина объединяется с угарным газом и образует оксигемоглобин, который не может снабжать ткани организма кислородом, становится понятна причина кислородного голодания у курящих. Уменьшение количества кислорода, поступающего в организм, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя хуже. Процессы обмена веществ тоже страдают. У некурящего человека уровень витамина С в крови в два раза выше. Но самое ужасное – это то, что уровень витамина С в крови может снизиться и у пассивных курильщиков.

Читать дальше