Олег Матвеев - Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Как я уже говорил, весь алгоритм ПВО сводится всего к трем простым шагам – принятию, воспроизведению и отпусканию. Все остальные шаги являются дополнительными. В некоторых случаях я их вообще не использую. Но их полезно знать и уметь применять.

Давайте приступим к разбору техники. И для начала ознакомьтесь с полным алгоритмом.

1. С чем бы ты хотел поработать в этой сессии?(сформулировать тему для работы – нежелательное состояние) Сложные лучше разложить на компоненты и прорабатывать по одному.

2. Что бы ты хотел получить в результате сессии?/Что бы ты хотел получить вместо этого?

3. Найди в прошлом или вообрази эпизод, в котором это негативное состояние хорошо проявляется. Найди пиковый момент переживания. Отметь картинку, телесные ощущения, эмоции и мысли.

4. Оцени интенсивность негативного состояния по шкале от 0 до 10.

5.На грудной точке:

Несмотря на (…) я полностью принимаю и люблю себя, свое тело и свою личность, и (…).

6. Внутренний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

7. Внутренний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

8. Внешний угол глаза справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

9. Внешний угол глаза слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

10. Под глазом справа. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

11. Под глазом слева. Воспроизведи (…). Сделай глубокий вдох и выдох.

12. Что осталось от этого (…)? Как бы ты это назвал теперь?

13. Оцени интенсивность состояния по шкале от 0 до 10.Если не 0 – в шаг 5, если -0 – в шаг 14).

14. Можешь ли ты почувствовать(то, что клиент хотел получить в качестве результата)?

15.Если да – выполнить шаги 5—11 с позитивом до полного закрепления.

Если нет – выяснить, что не так и выполнить шаги 5—11 с обнаруженным материалом.

До прояснения всех всплывающих моментов.

16. Нет ли чего-то (картинки, ощущения, эмоции, мысли, состояния), что противится разрешению этой проблемы?(10—15 секунд, если что-то всплывает, проработать это БПВО сначала)

17. Нет ли ощущения, что проблема может вернуться в будущем помимо твоей воли?

18. Нет ли кого-то или чего-то, кто противится или мешает разрешению этого (…)?

Если да – в Круговой процессинг(шаг 20).

Если нет – далее по шагам.

19. Что стало с исходной проблемой?

Если появляется новый материал, проработать его с шага 5.

20. Круговой процесс:

a) Есть ли еще кто-то или что-то, вовлеченные в эту проблему?

b) Есть ли кто-то или что-то, мешающие устранению этой проблемы?

Если да, прорабатываем:

c) Поставь пальцы на грудную точку.

d) Я теперь не я. Я – это (…).

e)Далее процесс проводится, как обычно, но от лица другого человека или объекта.

f) По завершении: Я больше не (…), я снова я.

21. Нужно ли тебе кого-то простить за эту проблему?

a) Я прощаю Бога за то, что он создал такой мир, в котором люди страдают от (такой проблемы). Вдох и выдох.

b) Я прощаю всех тех, кто был вовлечен в (эту проблему). Вдох и выдох.

c) Я прощаю себя за то, что имел (эту проблему) и носил ее в себе так долго. Вдох и выдох.

22. Заполнить светом.

a) Представь над головой светящийся шар, заполненный золотистым светом.

b) Сделай вдох и представь, как верхняя часть тела заполняется этим светом.

c) Сделай вдох и представь, как нижняя часть тела заполняется этим светом.

d) Сделай вдох и представь, как руки и ноги заполняются этим светом.

e) Сделай вдох и представь, как аура вокруг тебя заполняется этим светом.

f) Создай себе светящийся кокон и заполни в нем этим светом все темные или пустые места. Особенно те, где во время сессии было что-то негативное.

g) Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе нужно и потом открой глаза.

Теперь я по шагам объясню алгоритм техники БПВО. Для человека, который видит его в первый раз, он может показаться сложным и запутанным. Но прочитав подробное пошаговое объяснение, вы убедитесь, что это не так. Основа, как я и говорил – три шага – принятие, воспроизведение и отпускание.

Также обратите внимание, алгоритм написан для моих студентов, которые обучаются коучингу. Но его также можно переделать под себя и самостоятельную работу. Читайте об этом в последней главе книги.

С этого вопроса начинается каждая моя сессия с клиентом. Чтобы что-то прорабатывать, нам нужно выяснить, что именно. Обычно клиент приходит с каким-то негативным или нежелательным состоянием. В его основе лежит следующее:

– Что-то есть, а хотелось бы, чтобы не было

– Чего-то нет, а хотелось бы, чтобы было

В любом нежелательном состоянии присутствуют оба этих элемента. У человека есть какая-то реакция, а хотелось бы, чтобы ее не было. Но наряду с этим есть и что-то, что хотелось бы вместо этой реакции, а этого пока нет. Вот он злится на свою тещу, а хотел бы быть спокойным. Злится – это то, от чего хочется избавиться. Быть спокойным – это то, чего пока нет, но хотелось бы иметь.

Можно сказать, что первое – это проблема, с которой приходит клиент. А второе – это цель, которую он хочет достичь. Первое мы стремимся растворить, а второе – создать.

Именно об этом мы и спрашиваем клиента в начале сессии. Мы спрашиваем, в чем его проблема? Что есть такого в нем или его жизни, что его не удовлетворяет? Что ему хотелось бы убрать или изменить?

Как я уже говорил, мы работаем с проблемами субъективного характера – то есть с переживаниями. Мы не пытаемся решить проблемы типа «у меня нет работы» или «меня выгоняют из дома». Если вам клиент будет предлагать нечто подобное, вам нужно с ним обсудить это. А также выяснить, какие переживания мешают ему получить желаемое и работать с ними.

Вот клиент вам говорит, что при виде работодателя, он начинает заикаться, краснеть и бледнеть, мысли вылетают из головы и т. д. Это переживание, с ним мы можем работать.

А если он говорит, что каждый день соседи шумят, то тут нужно провести дополнительную беседу. Вы можете спросить его, что он хотел бы сделать. Предположим, что он отвечает вам: «Я хотел бы пойти к соседям и попросить их выключить музыку». У нас появились новые данные. Теперь можно поинтересоваться, что ему мешает это сделать. Может быть он боится, может он чувствует, что это бесполезно, может быть он не хочет конфликтовать. «Боится», «бесполезно», «нежелание конфликтовать» – это все переживания. Их мы уже можем взять в работу.