Алла Кузнецова - Психологические технологии управления состоянием человека

4. Снижение мотивации и изменения в сфере социального общения (пп. 6, 12, 14, 28, 33; всего – 5 пунктов, max = 10 баллов).

Преобладание той или иной группы симптомов свидетельствует о глубине психологических нарушений и соматизации негативных последствий хронического утомления, а также указывает на сбои в работе тех регуляторных механизмов деятельности, которые прежде всего нуждаются в корректировке.

Инструкция: « Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы обычно себя чувствуете в последнее время. При выборе ответа пользуйтесь следующими оценочными суждениями: 1 – “почти никогда”; 2 –“иногда”; 3 – “часто”; 4 – “почти всегда”. Над вопросами долго не задумывайтесь, так как правильных или неправильных ответов не бывает».

Оценки, отмеченные обследуемым по каждой из 20 шкал, суммируются отдельно по двум группам утверждений: прямых (наличие устойчивых проявлений тревожности) – пп. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; обратных (отсутствие устойчивых проявлений тревожности) – пп. 1, 6, 7,10, 13, 16, 19.

Основной показатель методики – индекс личностной тревожности (ИЛТ) – рассчитывается по следующей формуле:

ИЛТ = (Σ пп. прямых ответов – Σ пп. обратных ответов) + 35

(где пп. – пункты опросника, 35 – поправочный коэффициент, который переводит все оценки в область положительных значений).

Значения ИЛТ могут варьировать в диапазоне от 20 до 80 баллов; чем выше значение ИЛТ, тем более выражена личностная тревожность. При этом более высокие значения ИЛТ соответствуют возрастанию проявлений личностной тревожности как устойчивой индивидуальной черты.

Интерпретация полученных при тестировании значений показателя ИЛТ проводится в соответствии со следующими нормативными интервалами 28:

ФИО____________________ Возраст______________ Профессия/Должность________________________

Стаж работы___________________

Условные обозначения: НРМ – нервно-мышечная релаксация, ИМТ – идеомоторная тренировка, СРО – сенсорная репродукция образов, AT – аутогенная тренировка.

Показатели: ЧСС – частота сердечных сокращений, АДс и АДд – артериальное давление (систолическое и диастолическое), ШС – шкала состояний, СТ – ситуативная тревожность, Хр У – хроническое утомление, ЛТ – личностная тревожность.

ФИО_______________________ Возраст _____ Образование ________

Специальность/должность________________ Стаж работы __________

Продолжительность занятий в КПР______________________________

Просим Вас дать ответы на содержащиеся в анкете вопросы для того, чтобы определить, насколько эффективными оказались занятия в кабинете психологической регуляции.

Подчеркните, пожалуйста, ответы, совпадающие с Вашим мнением.

1. Какое влияние обычно оказывали на Ваше самочувствие сеансы психологической саморегуляции:

(а) повышение настроения, (б) прилив сил, (в) свежесть, (г) желание подвигаться, (д) приятная легкость, (е) все оставалось без изменений,(ж) ухудшение самочувствия, (з) раздражительность, (и) тяжесть в теле, (к) сонливость, (л) другие ощущения _____________________

2. Способствовали ли сеансы снижению чувства усталости в течение рабочего дня:

(а) усталость исчезала, (б) усталость переживалась легче, (в) все оставалось без изменений, (г) переживания усталости усиливались,(д) другое _____________________

3. Отмечалось ли влияние сеансов на Вашу профессиональную деятельность:

(а) после сеанса работалось легче, (б) повышалась работоспособность и производительность труда, (в) трудно отметить какие-либо изменения, (г) сеансы мешали работать, (д) другое _____________________

4. Удалось ли Вам освоить методы саморегуляции состояний во время обучения:

(а) получались все упражнения, (б) возникали трудности, но удалось освоить все упражнения, (в) все освоить не удалось, (д) упражнения вызывали противоположные эффекты, другое _____________________

5. Удается ли Вам повторять упражнения самостоятельно (например, дома или на работе):

(а) да, регулярно, (б) иногда, (в) только изредка, (г) почти не удается _____________________

6. Считаете ли Вы возможным использовать приобретенные навыки саморегуляции в разных жизненных ситуациях и на работе:

(а) да, (б) вероятно, можно использовать, (в) не знаю, (г) нет _____________________

Для обзора см.: Леонова , 2000; Quick et al., 1997.

См. обзоры в: Габдреева , 1983; Дикая , Гримак , 1983; Леонова , 1984; Никифоров ,2003, 2005; Хамбергер, Лоор , 1995; Эверли , Розенфельд , 1995; Quick et al., 1998.

Востребованность практикой таких разработок постоянно увеличивается. Это проявляется в постоянном обновлении тематики традиционных для инженерной психологии работ и появлении новых дисциплин, соответствующих запросам «сегодняшнего дня» в сфере развития информационных технологий – таких, как когнитивная эргономика и т.н. «юзабилити-инженерия», главной целью которых является обеспечение удобства работы и субъективного комфорта пользователей компьютеризованных систем ( Блэклер , 1995; Бурмистров , Белышкин , 2005; Burmistrov et al., 2004).

Данный метод в оригинальном варианте имеет название «прогрессивная релаксация» (progressive relaxation). Термин «прогрессивная релаксация» отражает специфику релаксационного обучения – последовательное и поступательное сокращение количества упражнений в составе сеанса при сохранении и накоплении силы релаксационных эффектов ( Jacobson , 1978). Однако в русскоязычной профессиональной и популярной литературе закрепилось обозначение «нервно-мышечная релаксация», характеризующее тип приемов и механизмы формирования релаксации ( Леонова , 1984).

Подробнее системная методология изучения ФС человека рассмотрена в работах А.Б. Леоновой (1984, 1988а) и Л.Г. Дикой (2003).