Юлия Косоротова - Краткий курс одиночества. Как быть счастливым наедине с собой

И, наконец, ты можешь спокойно начать новую жизнь в другой удобный для этого день. Опять не вышло? Ничего, при случае повторим. И снова. И снова, пока не надоест (а если надоест, значит и не надо ничего менять) или пока не обнаружим, что некоторые изменения все же произошли и на этом можно пока остановиться. Или продолжить.

Важно понять, что так называемая «новая жизнь» не может начаться внезапно. Она должна вырасти из твоей сегодняшней жизни, а для этого требуется время. Так дай же ей такую возможность! Не кори себя за нарушение данных обетов, люби себя и будь снисходителен к себе. В конце концов, ты уже кое-чего достиг: осознал необходимость перемен и даже попробовал их начать.

Д. Амен. Не пытайтесь изменить все сразу. В ходе практически 30-летнего опыта оказания людям помощи в осуществлении процесса перемен, я научился тому, что постепенное его осуществление – наиболее надежный путь к успеху. Многие пытаются провести все изменения разом, но практически неизбежно приходят к разочарованию и неудаче. Вам не следует изменять десяток привычных моделей поведения одновременно. Начните с нескольких самых важных – тех, которые оказывают наибольший непосредственный эффект, – и продолжайте двигаться дальше. Возвращайтесь к начатому – отступления не означают поражения.

А. Осипов. Надо начинать с малого: «верный в малом над многим будет поставлен».

В жизни каждого из нас присутствуют особенные люди, которым волею судьбы приходится нас оценивать – родители, учителя, начальники. Выбирать их не приходится (за редким исключением), мы терпим их, приспосабливаемся к ним. Но начальник сидит и внутри нас, и он руководит нами круглосуточно. Будь себе хорошим начальником – не забывай хвалить, даже за мелочи, никогда не ругай себя, не будь жестоким к себе и никогда себя не оскорбляй.

«Глаза боятся – руки делают» – народная мудрость, помогающая совершить первый шаг в решении большой задачи. Забавно, но подготовка к такому шагу может занять время гораздо большее, чем никак не желающий начаться процесс. Самое вредное в затягивании старта – это ощутимый дискомфорт. Ты знаешь, что совершить этот шаг придется, избежать участия не удастся, напоминания о долге портят настроение, а ты все тянешь и мучаешься. Сотвори для себя благо: каждый раз, поймав себя на неудовольствии в подобных обстоятельствах, сделай что-нибудь давно необходимое (вытри пыль с монитора, например), но только сразу же. Ощути всплеск позитива! На этой волне может получиться еще что-нибудь (наведение порядка на столе). Такими мелкими тренировками мы подспудно подготовимся к движению в самом трудном для нас направлении.

Д. Амен. Дорога перемен – не гладкая. Шаги к изменению не одинаковые и неравномерные. Я часто говорю своим пациентам, что их путь будет похож на подъемы и спуски по лестнице. Понимание, что отступления являются частью процесса, и планирование своего поведения в таких случаях помогает легче справляться с ними. Помните, что изменения никогда не прекращаются. Благодаря этому, достигнув прежних целей, вы можете устремиться к еще более высоким результатам. А бывает, что в нашей жизни происходит нечто неожиданное, что заставляет нас изменить точку отсчета и снизить свои ожидания. Пусть у вас будет достаточно сил, чтобы справляться с этими изменениями.

Международный авторитет в вопросах управления временем и личной продуктивности Дэвид Аллен разработал целую систему борьбы с описанной напастью. Кроме всего прочего, он рекомендует выписать все свои дела: «Дела, внесенные в ваш список, либо привлекают, либо отталкивают вас – третьего не дано. Вы либо с воодушевлением беретесь за дело, либо же не хотите о нем даже думать. А разница между этими двумя делами всего лишь в принятии решения о следующем шаге… вы без сомнения испытаете облегчение по поводу любого вашего дела или обязательства, как только примете по нему какое-то решение о том, что физически вам надо проделать, чтобы это дело сдвинуть. В мире же ничего существенно не изменится. Но перефокусировка на реально выполнимую задачу существенно увеличит вашу позитивную энергию и мотивацию. Если вы на самом деле собрали все «разное» и неоконченное в одну кучу, пробегитесь: теперь по получившемуся списку и примите решение по следующим шагам в каждом из проектов. И обратите внимание, как изменится ваше психологическое состояние».

И еще одна полезная цитата оттуда же: «Невозможно достичь чувства расслабленности и спокойствия, если держать все дела в голове. Я уверен, что рано или поздно в вашем проекте или в жизни наступит ситуация, когда вам придется засесть с ручкой и бумагой и составить список. Однако большинство людей усаживаются за составление списка только тогда, когда дел навалилось невпроворот и надо, в конце концов, хоть что-то сделать. Если вы составили список, охватывающий всю картину работы или жизни целиком (а не только по самым срочным делам), то это стиль управления «черный пояс».

Если проблема собственной успешности и противоборствующей ей неорганизованности для тебя стоит по-настоящему остро, рекомендую обратиться к первоисточнику.

В. Токарев. Лень – главный враг человека, сокращающий жизнь.

Я. Если бы я умела хоть что-нибудь делать систематически, знакомством со мной можно было бы гордиться.

Н. Шафранова. Все глупости и страдания от безделья. Лень – побочный продукт хорошей жизни.

Э. Пьеха. Все равно, какое средство вы выбираете. Главное – чтобы вы пользовались им каждый день (речь шла о красоте рук, но ко всему остальному это тоже относится).

Д. Лихачев. Привык к работе – и работа вечно будет доставлять радость. А как это важно для человеческого счастья! Нет несчастнее человека ленивого, вечно избегающего труда, усилий… Хорошие навыки молодости облегчат жизнь, дурные – усложнят ее и затруднят.

A. Смирнова. У меня вызывают сочувствие люди, которые не могут заставить себя что-то сделать. Им в жизни туго. Умение заставить себя делать то, чего тебе в данный момент не хочется, очень облегчает жизнь.

Д. Амен. Сопротивляясь соблазну напрасно потратить время или заняться чем-нибудь бесполезным или вредным, вы становитесь сильнее. Повторяющееся выполнение положительного поведения увеличивает вероятность того, что оно будет повторяться снова.

B. Полунин. Что бы мы ни делали, дело и радость, которую вызывает это дело, должны быть в состоянии баланса. Если ты не получаешь удовольствия от сегодняшнего, ты никогда не получишь его потом.

П. Чайковский. Вдохновение – это гость, который не любит посещать ленивых.

НАПОЛНИ ОДИНОЧЕСТВО ПОБЕДАМИ!