Юлия Косоротова - Краткий курс одиночества. Как быть счастливым наедине с собой

ОДИНОЧЕСТВО ДЕЛАЕТ НАС НАМИ.

В подкрепление привожу авторитетные мнения, которые могут оказаться для тебя более убедительными.

К. Досси. Почему люди, как правило, избегают одиночества? Потому что наедине с собой лишь немногие наслаждаются приятным обществом.

А. Шопенгауэр. В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

Ф. Бегбедер. Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений.

Э. Чоран. Великие отшельники былых времен были счастливы, не ведали двоедушия, им нечего было скрывать: они беседовали только с собственным одиночеством…

Г. Торо. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат. Когда человек думает или работает, он всегда наедине с собой, где бы он ни находился.

А. Кристи. Нет иного метода для проявления таланта, чем одиночество.

X. Джебран. Одиночество – союзник печали, оно же спутник духовного возвышения.

Ж. Лабрюйер. Все наши беды проистекают от невозможности быть одинокими.

Н. Бердяев. Через одиночество рождается личность.

К. Мустакис. Усилия, направленные на преодоление или избежание ощущения экзистенциального одиночества, могут привести лишь к самоотчуждению. Когда человек отступает от фундаментальных жизненных истин, когда ему удается избежать ужасного субъективного переживания одиночества и отвергнуть его, он закрывает для себя один из самых важных путей, ведущих к личностному росту.

Дж. Оутс. Одиночество – опасная вещь. Если оно не ведет тебя к Богу, оно ведет к дьяволу. Оно ведет тебя к самому себе.

А. Чехов. Истинное счастье невозможно без одиночества. Падший ангел изменил Богу, вероятно, потому, что захотел одиночества, которого не знают ангелы.

А. Шопенгауэр. Кто не любит одиночества – тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным.

Особая роль у литературы просветительской, строго научно расширяющей личные горизонты познанного. Для меня такой, например, стала книга американского нейробиолога Даниэла Амена, в которой я открыла для себя очень неожиданный аспект – моя жизнь, моя судьба зависят от качества работы моего мозга. Хотя, если рассудить, какие уж тут неожиданности – мы всегда знали, что личность зависит от успешности деятельности мозга. Ниже я буду много цитировать доктора Амена – иногда дословно, иногда в пересказе, надеюсь, он не будет в претензии.

Мы, далекие от наук, изучающих мозг, знаем лишь два его состояния: мозг здоровый – человек нормальный, и мозг больной – человек псих. Но между этими полюсами специалисты различают множество промежуточных состояний, которые, не являясь по своей сути болезнью, накладывают отпечаток на личность, ее привычки, успешность – на всю жизнь человека. Тяжелое одиночество, сопровождаемое широкой гаммой эмоций негативного диапазона, практически достоверно свидетельствует о нарушениях в работе полужидкой субстанции, расположенной между ушами. По незнанию на сам мозг мы обращаем внимания меньше, чем на остальные органы тела (разве только голова заболит), и тем самым упускаем самые простые и самые действенные способы наладить свою жизнь.

Д. Амен. Полноценное сознание начинается со сбалансированной работы мозга. Неудачи часто являются результатом нарушений его работы… В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Вы сможете получать гораздо больше удовольствия от жизни, имея здоровый мозг. Он лучше соображает, более изобретателен, проницателен и богат мыслями. Вы сможете сохранять прекрасные личные отношения.

А ты думал, что если голова не болит, то все с ней в порядке? Большинство из нас думает, что тревожность и депрессия – результат неправильных психологических установок или слабой воли. Но чаще всего это следствие того, что мозг выпал из состояния баланса. Чрезмерная активность некоторых его областей приводит к тому, что люди склонны зацикливаться на чем-то (чаще на негативных мыслях), склонны к беспокойству, затаенным обидам. Иногда по сугубо физиологическим причинам мы готовы видеть слишком много проблем в обыденном, делать из мухи слона. Закономерно ухудшается самооценка, растет чувство вины и беспомощности. Пока не найдешь способ успокоить разыгравшуюся часть мозга, ничто не может сделать тебя счастливым.

Пониженная активность какой-то области мозга приводит к недостатку четких целей, откладыванию на последний момент, неустойчивости внимания, слабой способности к суждениям, импульсивности и неумению извлекать уроки из собственных ошибок. В таких случаях часто страдают от ощущения скуки, одиночества, подавленности, низкой самооценки и боли. Кроме того, человеком может овладеть чувство вины, беспомощности, безнадежности и собственной ничтожности. У некоторых хандра имеет сезонную форму, ухудшаясь обычно зимой, и этому тоже есть объяснение с позиции нейробиологии.

Надеюсь, я убедила тебя не валить все на несовершенство мира, а попробовать скорректировать свою жизнь, оказав помощь своему мозгу. Доктор Амен рекомендует пятишаговый подход для выхода из «тяжелой грусти». Эта форма самолечения, по свидетельству специалистов, очень эффективна.

1. Этот пункт не препятствует выполнению прочих, но по важности выдвигается на первую позицию. Необходимо быть совершенно уверенным в том, что твоему здоровью ничего не угрожает. Для этого не мешает пройти обследование, поскольку причина твоей печали может крыться в старой травме, нехватке каких-то витаминов, отклонениях в работе щитовидной железы и т. п.

2. Необходима достаточная физическая активность. Она крайне полезна, поскольку усиливает кровообращение и тем самым улучшает работу и мозга в том числе. В молодости свое тело замечаешь только в зеркалах, но со временем набираешь коллекцию ощущений, без которых можно было бы и обойтись. Достаточно долго сохраняется способность к быстрому восстановлению и, соответственно, забвению, но наступает момент, когда вдруг понимаешь, что физическое напряжение привычной интенсивности уже не по силам. Те, кто пренебрегают подобными сигналами, вскорости сталкиваются с возмездием в виде стойкого ощущения дискомфорта, а потом и с нарушением здоровья. Наша зависимость от экрана, усиливающаяся с каждым годом, приближает опасность семимильными шагами. Но я знаю людей, сумевших избежать ее, и тех, кому удалось исправить «поломку». И те и другие спаслись благодаря разумным и регулярным физическим нагрузкам.