Крис Андерсон - TED TALKS. Слова меняют мир : первое официальное руководство по публичным выступлениям

Поскольку на поясе у вас скорее всего будет находиться аккумулятор микрофона, то увереннее всего вы почувствуете себя, если наденете плотный ремень или другим образом подчеркнете талию, где можно будет этот аккумулятор закрепить.

Как сцена смотрится из зала? Вам непременно понадобится что-то яркое, чтобы ваша фигура выделялась на общем фоне. Вы должны одеться так, чтобы вас видели те, кто сидит в последнем ряду. Наш оратор Линда Клиатт-Веймен надела красивое ярко-розовое платье, которое выделялось бы на любом фоне. Стоило ей появиться на сцене, и все взгляды были прикованы к ней – вплоть до финальных аплодисментов.

Слушатели любят яркие, живые цвета. Любит их и камера.

Облегающая одежда на сцене смотрится лучше, чем свободная и мешковатая. Выберите костюм с элегантным силуэтом. Размер должен быть выбран очень точно – он не должен облегать фигуру, но не должен и висеть.

Все эти рекомендации вполне разумны, но личный стиль может их победить. За пару недель до конференции TED 2015 года мы разослали нашим ораторам письма с последними напоминаниями – в том числе мы напомнили и о том, что мужчинам стоит воздержаться от галстуков. Радиоведущий Роман Марс ответил: «А почему нельзя галстук? Галстуки – это классно!» Мы написали ему: «Если галстук – это ваша фирменная фишка, можете не обращать внимания на наши рекомендации». Он приехал в галстуке, он чувствовал себя прекрасно, он прекрасно выглядел и великолепно выступил. Книжный иллюстратор Чип Кидд тоже нарушил это правило – но этого человека просто невозможно представить себе без галстука.

Если вы все еще не знаете, что надеть, отправляйтесь в магазин с другом, вкусу которого доверяете. Иногда ваше представление о своем внешнем виде не совпадает с тем, как видят вас другие люди. Я почти всегда поступаю именно так и очень жалею, когда этого не делаю. Мнение другого человека может быть бесценным.

Перед выходом на сцену убедитесь, что ваш костюм идеально отглажен. Мятая одежда сразу же дает понять слушателям, что вы не придаете этому выступлению большого значения. Если вы выступаете во второй половине дня, то костюм лучше повесить на вешалку и надеть его ближе к времени выступления. Я давно усвоила важный урок: если вы собираетесь воспользоваться утюгом в отеле, отгладьте одежду заранее и обязательно проверьте утюг на полотенце. Гостиничные утюги обычно находятся не в самой лучше форме. Они могут подтекать, а то и быть грязными. (Наша команда всегда имеет при себе небольшой портативный отпариватель, который помогает помятым ораторам привести себя в божеский вид в последнюю минуту!)

Обязательно отрепетируйте выступление в той одежде, которую вы планируете надеть. Я помню одну даму, которая так неудачно подобрала костюм, что бретельки бюстгальтера у нее свалились с плеч в самом начале – и все время выступления она выглядела не самым лучшим образом. Наши редакторы творят чудеса, и в видеозаписи вы таких промахов не увидите, но все же лучше избавить себя от неловкости, отрепетировать выступление в костюме и прихватить с собой пару английских булавок.

И еще раз напомню: самое важное – надеть то, что вселяет в вас уверенность. Это позволит контролировать ситуацию, избавить себя от лишнего беспокойства и завоевать дополнительные очки в глазах слушателей.

Вернемся к автору книги: спасибо, Келли. Ребята, мотайте на ус!

Но когда уже многое сказано, хочу напомнить: не следует придавать этому аспекту чрезмерного значения. Ваша страсть и идеи гораздо важнее вашего внешнего вида.

Профессор Барри Шварц выступал на конференции TED в Оксфорде в жаркий летний день. Он выступал в футболке и шортах! Мне он сказал, что если бы знал о съемке и размещении записи в Интернете, то оделся бы по-другому. Но его внешний вид не помешал семи миллионам просмотров!

Аманда Палмер говорит, что жалеет только об одном – что для выступления выбрала светло-серую блузку, которая потемнела под мышками от жары. Но слушатели подумали, что это часть ее нетривиального отношения к жизни. И выступление Аманды стало настоящим хитом – и на сцене, и в Интернете.

А теперь подведем итоги:

1. Поступайте так, как сказала Келли.

2. Заранее выберите одежду, в которой комфортно себя чувствуете.

3. Сосредоточьтесь на своих идеях, а не на одежде!

Страх запускает в человеке инстинктивную реакцию «бей или беги». В организме начинается химический процесс, который готовит тело к определенным действиям, что проявляется как резкий подъем уровня адреналина в крови.

Адреналин помогает человеку нестись по саванне – и дает ему энергию и настрой для публичного выступления. Но избыток адреналина – это плохо. От этого пересыхает во рту и сжимается горло. Задача адреналина – стимулировать мышцы, а если мышцы не используются по назначению, адреналин заставляет их сжиматься (вот почему в состоянии нервного напряжения мы порой начинаем дрожать).

Некоторые специалисты советуют в таких случаях принимать лекарства – обычно бета-блокаторы. Но возникает побочный эффект – ваш тон становится слишком безразличным, а голос тихим. Впрочем, есть множество других способов, которые помогают использовать адреналин с пользой для себя.

Давайте вернемся к Монике Левински. В главе 1 она рассказывала нам о своем беспокойстве перед выступлением в TED. Если уж она сумела взять себя в руки, то и вам это вполне по силам. И вот как она это сделала:

В некоторых вариантах медитации в иных ситуациях советуют сосредоточиться на дыхании или на своей мантре. Я использовала этот прием для борьбы с нервозностью. Я изо всех сил старалась как можно чаще сосредоточиваться на цели моей речи. У меня было две мантры. Первая: ЭТО ВАЖНО. (Я даже написала эти слова на первой странице текста своего выступления, который взяла с собой на сцену.) Вторая мантра, которая оказалась для меня очень полезной: Я ЭТО СДЕЛАЛА.

Если вам предстоит выйти на сцену и обратиться к слушателям, значит, кто-то где-то решил, что у вас есть нечто важное, чем вы можете поделиться с другими людьми. Я много времени потратила на то, чтобы уговорить себя: мое выступление поможет другим страдающим людям. Я осознала смысл и цель моего выступления, и они стали для меня спасательным плотом.

У меня есть несколько приемов, которые оказались весьма эффективными. Я использовала все «остановки» для поиска поддержки и постаралась ко дню выступления заполнить свои «бензобаки» до предела, а потом использовать их в полной мере. В последние семнадцать лет я много времени потратила на борьбу с тревожностью и на преодоление последствий былой травмы. Утром в день выступления я занималась звуковым биорезонансом, дыхательными упражнениями, упражнениями терапии эмоциональной свободы (эти упражнения я выполняла даже за сценой, прямо перед выступлением), произносила мантры, выполняла разогревающие упражнения вместе со своим тренером по публичным выступлениям, гуляла, чтобы разогнать адреналин по организму, обязательно смеялась, выполняла упражнения на заземление и визуализацию. А еще я заряжалась энергией от неподражаемой Эми Кадди.