Ирина Корчагина - Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил

Теперь посмотрите на свой список. Ну как? Правда, настроение поднялось? И захотелось бежать дальше, копать глубже, прыгать выше. Запомните это состояние. Вспоминайте его, когда что-то перестанет получаться. Успехи приходят к нам только тогда, когда мы на высокой ноте.

Будьте на высокой ноте!

Когда мы собираемся фотографироваться, мы стараемся выглядеть лучше. Вряд ли кому-то придет в голову делать селфи в плохом настроении. Сфоткали себя в угрюмом виде, отправили друзьям – ах, постоните вместе со мной. Ну, правда, смешно? Все-таки фотографии мы делаем, чтобы остановить счастливые моменты.

Точно так же надо коллекционировать счастливые мгновения в сознании. Выработайте такую привычку: делать в сознании стоп-кадры счастья.

Вот какой чудесный момент, вот какое прекрасное утро, вот какой красивый закат. Обращайте внимание на то, что хорошо. Это на самом деле не так уж легко, как может показаться на первый взгляд. Хорошо – это довольно скучно. Ведь какие мы смотрим фильмы? Когда там приключения, страсти, страхи. Сколько замечательных девушек отказываются от отношений с хорошими парнями, потому что они слишком «скучные». А вот плохие парни выносят мозг, мотают нервы, портят кровь. Вечный драйв! Такое трудное, но упоительное счастье!

Плохое с хорошим идут рука об руку, но хорошее мы часто не замечаем. «Хорошо» – это само собой разумеющееся. Но если мы научимся фиксировать хорошее, мы сможем улучшать свое настроение по заказу, когда обстоятельства или плохая погода нам будут его портить.

Чтобы понять разницу между плохим и хорошим, надо периодически «заводить себе козу», как гласит старинная еврейская притча, то есть на некоторое время создавать искусственно неудобства.

Самый простой способ стать несчастым минут на десять-пятнадцать – сесть неудобно. Как вы обычно сидите? В кресле, утонув в нем полностью. Или на стуле, опершись на спинку. Да еще заложив ногу на ногу. А теперь сядьте на стул, не опираясь на спинку. Сядьте на край стула и поставьте ноги прямо. Напрягите спину. Ну как? Правда, не очень удобно? Зато красиво. Спина прямая, фигура заиграла. Посидите так минут десять-пятнадцать перед телевизором или слушая радио. Больше вы, пожалуй, не выдержите. Зато как вам будет хорошо потом, когда снова можно будет развалиться в кресле. Вот как хорошо-то! Хорошо без козы. Вот где счастье!

Выполняйте это упражнение периодически, когда надо вспомнить и зафиксировать в своем сознании разницу между удобством и неудобством.

Я уже говорила о необходимости отдыха, перерыва, восполнении энергии. Но в погоне за успехом мы часто об этом забываем и переутомляемся. Жизнь в высоком темпе требует много физических сил, и надо учиться быстро восстанавливаться. Помимо регулярных отпусков, надо уметь отдыхать, не выпадая из рабочего ритма. В этом нам помогут ресурсные зоны. Что это такое?

Ресурсные зоны – это места и занятия, которые быстро вернут вам силы. У каждого они свои, и надо хорошо знать свой организм, чтобы быстро устранить усталость. Давайте составим список ресурсных зон. Как всегда, используем прием волшебной семерки.

Семь ресурсных зон для восстановления сил.

1. _____________________________

2. _____________________________

3. _____________________________

4. _____________________________

5. _____________________________

6. _____________________________

7. _____________________________

Сюда обязательно включите спортивную активность: лыжи, катание на велосипеде, ролики, бассейн, йога или просто прогулки на свежем воздухе. Обязательно живое искусство: театры, концерты живой музыки, мюзиклы. Эмоциональная игра актеров латает наши эмоциональные прорехи. Даже если вы не любите театр, все равно посещайте театральные зрелища хотя бы раз в квартал. Включите в этот список культурно-интеллектуальный досуг: посещение лекций, выставок, обучающих семинаров. Также очень полезно что-то, что можно делать руками: рисование, лепка, плетение из соломки. Если чего-то подобного поблизости нет, создайте. Соберите своих друзей, знакомых, вместе сделайте поделку, и вот вам еще один дополнительный успех!

В первом разделе книги игры я отнесла к поглотителям времени. Компьютерные игры, прежде всего. Признаюсь: я немного слукавила. Но теперь, когда вы научились управлять временем, когда научились останавливать себя в нужный момент, я могу сказать: на самом деле, играть полезно. Но только недолго.

Посвящайте игре пятнадцать-двадцать минут в день. Игра – это как раз одна из ресурсных зон, очень доступная и эффективная. Если, разумеется, мы умеем этой возможностью правильно пользоваться. Ведь каждый знает, что капля лекарства – лечит, а стакан лекарства – убивает. Так и с игрой. Пять минут короткой игры для перерыва, чтобы отдохнул мозг – полезно. Два часа игры подряд – и мы ничего не успели сделать.

Имеются в виду игры на одного, потому что игры с партнером – это другой вид активности, это уже общение. А вот игры соло – это короткий отдых, восстановление сил. Включите также в свой план игру не на компьютере. Пусть от монитора отдохнут ваши глаза! Например, займитесь решением кроссворда в журнале или в газете, или раскладывайте пасьянсы на картах, или собирайте пазлы. Найдите себе игру по душе! Но помните: время игры должно быть строго ограничено.

Нашим успехам мешают самые разные обстоятельства или даже люди, которых я бы назвала тормозными колодками. Они мешают, но мы часто не замечаем их, не задумываемся об этом, потому что, как я уже говорила, подспудно боимся успеха и собственной успешности. Возможно, боимся выделиться. Или боимся одиночества, цепляемся за ненужные отношения. Колодками может быть все, что угодно. Расскажу вам историю, в которой колодками стала квартира.

После свадьбы Татьяна стала жить в квартире мужа. Она и раньше там бывала, и ей не нравилось это жилище. Квартира в старом доме, в центре Москвы, была большая, но нескладная, неудобная, неуютная, забитая старым хламом. Таня полагала, что, придя в дом хозяйкой, она сможет навести там порядок. Не тут-то было! Максим не позволял ей тронуть ни одной вещи. И старые шкафы с покосившимися дверцами, и полуразвалившуюся тахту с выпирающими пружинами, и запылившиеся кипы старых журналов на этажерке, и старинную машинку «Зингер», на которой никто уже давно не шил, и заброшенное пианино.

– Не смей трогать! Это антиквариат!

Татьяна была материалистка и никогда не думала о том, что вещи могут мешать жить. Весь этот хлам душил ее, мучил, отнимал силы. В этой квартире она не отдыхала, словно дом был наполнен привидениями, и эти привидения измывались над ней.